高考與放松 高考過后學(xué)生怎樣放松

高考在即，是放松還是抓緊復(fù)習(xí)，對(duì)于高考的學(xué)生來說，他們?cè)诳记笆欠裥枰m當(dāng)?shù)姆潘桑呖记暗姆潘蓵r(shí)間，對(duì)學(xué)生的考試真的有幫助嗎？為什么？高考結(jié)束后，應(yīng)該怎么讓孩子適當(dāng)?shù)姆潘赡?？高考季即將來臨，為什么說高考后不能過度放松？高考后“放松”還是“放縱”。

本文導(dǎo)航

• 高考前夕怎樣復(fù)習(xí)比較好
• 高考前如何放松自己或者調(diào)整心態(tài)
• 高考前兩個(gè)月如何調(diào)整到最佳狀態(tài)
• 孩子高考結(jié)束家長需要做什么準(zhǔn)備
• 高考后高三學(xué)生該做些什么
• 高考過后學(xué)生怎樣放松

高考前夕怎樣復(fù)習(xí)比較好

; 高考已經(jīng)結(jié)束了，對(duì)于今年參加了高考的學(xué)生可以說緊張的情緒也算是結(jié)束了。同樣，即將又有一批學(xué)生要面臨下一年的高考，高考這種考試，可以算是對(duì)于所有學(xué)生最重要的考試了，難免會(huì)有壓力感和緊張感，當(dāng)你快要面臨高考時(shí)，選擇放松還是抓緊復(fù)習(xí)，這就要按你的實(shí)際情況來選擇了。最好的選擇是合理地放松，并且不熬太晚去復(fù)習(xí)。

; 在高考就要來臨時(shí)，如果你現(xiàn)在有十分大的心理壓力，那么對(duì)于你來說，放松是最適合你的。減壓對(duì)于你來說就是最好的復(fù)習(xí)。這時(shí)你可以通過與父母、老師或者同學(xué)交流。與他們聊聊天，從而達(dá)到發(fā)泄自己情緒的目的，減輕自己的學(xué)習(xí)壓力。 還可以做一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，比如籃球，跑步等，同時(shí)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不要太大，千萬不要讓自己受傷，讓自己的精神注意力轉(zhuǎn)移到身體出汗上面，這樣就可以拋棄學(xué)習(xí)上的煩惱。

; 而對(duì)于有些人來說，如果你對(duì)高考沒有什么很大的壓力，那么對(duì)于你來說抓緊復(fù)習(xí)是最好的選擇。你不需要擔(dān)心緊張和壓力給你帶來的不良影響。你只需要繼續(xù)完善自己知識(shí)的復(fù)習(xí)。當(dāng)你復(fù)習(xí)的時(shí)候，不要熬到晚上很遲，這樣對(duì)你的身體狀態(tài)會(huì)有很大的影響。復(fù)習(xí)時(shí)長要合理，同樣要保證自己足夠的休息時(shí)間。因?yàn)楦呖技磳⒁獊砼R了，身體和心理是最重要的。

; 其實(shí)不僅是高考，所有的考試都可以這樣來對(duì)待，在考試前要讓自己養(yǎng)成一個(gè)良好的心態(tài)，不要太在意，太緊張。在平時(shí)要多努力學(xué)習(xí)，付出最大的努力，會(huì)讓你在考試前充滿信心，讓你順利的發(fā)揮出自己的真實(shí)實(shí)力。

高考前如何放松自己或者調(diào)整心態(tài)

考前最后一天，針對(duì)率先開考的語文和數(shù)學(xué)，該采取怎樣的復(fù)習(xí)策略？省實(shí)、執(zhí)信、廣大附中、廣鐵一中多位高三名師建議，高考前最后一天，要適當(dāng)放松，但不能徹底放松，語文和數(shù)學(xué)還可以再練一套題，即使沒有時(shí)間做完全部題目，讀一遍題，在心里過一遍，也能保持“手感”。另外，識(shí)記內(nèi)容可以再強(qiáng)化一遍，包括語文的文學(xué)常識(shí)、名句名篇、文言文以及數(shù)學(xué)的公式、定理等。

語文：看范文熟悉作文框架

廣鐵一中語文課組長、有著多年執(zhí)教高三經(jīng)驗(yàn)的周瑛老師提醒，高考前一天可以適當(dāng)放松，但也不能徹底放松。最好把所有的考點(diǎn)、知識(shí)點(diǎn)過一遍。作文方面，把之前自己拿到高分的文章以及老師推薦過的范文再看一遍，最后一次熟悉作文的框架?！白魑念}千變?nèi)f化，但框架是大致固定的。把框架搭建起來，具體內(nèi)容再在現(xiàn)場(chǎng)隨機(jī)應(yīng)變?！敝茜f。

另一方面，可以利用最后一天的時(shí)間，再鞏固一遍識(shí)記的內(nèi)容，做到基礎(chǔ)分“分分必爭”?！疤貏e要提醒的是，最后一天千萬不要讓腦子里千頭萬緒，不要覺得還有很多都沒有復(fù)習(xí)完。復(fù)習(xí)了一年，所有的考點(diǎn)早就過了幾遍了，最后一天只是再針對(duì)重要考點(diǎn)，以及自己的薄弱環(huán)節(jié)，重點(diǎn)‘攻關(guān)’，加深印象而已?！敝茜f。

作文至少預(yù)留50分鐘

古代詩詞鑒賞一直是廣東考生的弱項(xiàng)，而相比廣東卷的7分，全國卷古代詩鑒賞為11分，因此成為不少考生的“攻堅(jiān)”對(duì)象。廣東實(shí)驗(yàn)中學(xué)高三語文老師莫莉提醒，理解古詩詞，可以從4個(gè)方面著手：一是“知言”，即試著字字對(duì)應(yīng)翻譯詩句；二是“明象”，劃出意象，也就是包含作者情感的名詞；三是“析境”，通過劃出的意象，來推出詩詞的意境特征；四是“悟意”，通過意象特征來推出作者的情感。另外，如果詩句中有對(duì)偶句，特別是一半簡單，一半難，那就是出題人在給考生提示，因?yàn)閷?duì)偶句是詞性相同、語法結(jié)構(gòu)相對(duì)，可以先翻譯簡單的那一半對(duì)偶句，再比對(duì)著翻譯難的那一半對(duì)偶句。

作文方面，執(zhí)信中學(xué)語文科組長曾湖仙表示，全國卷近兩年作文題目中“你有什么看法”、“表現(xiàn)你的立場(chǎng)和態(tài)度”等要求，均是要求學(xué)生有自己的思考，即有一個(gè)明確的態(tài)度和觀點(diǎn)。作文要體現(xiàn)考生思考的過程，要避免堆例子、套例子?！耙坏┮獢U(kuò)展出去，還得能收得回來，事例不要太長，以免喧賓奪主”。要注意段落間的邏輯關(guān)系，不要簡單地拼湊。

對(duì)于作文能力比較差的學(xué)生，他建議，首要的是要寫滿800字，拿下基本的15分。其次，寫的時(shí)候可充分利用材料里提供的一些論點(diǎn)。比如說，作文題目要求“怎么看”，考生可通過設(shè)身處地、換位思考等方法，確定觀點(diǎn)和態(tài)度，然后找理由，把真實(shí)想法寫下來。多位語文老師都提到，最少要給作文留50分鐘以上的時(shí)間。另外，無論是在紙上寫還是打腹稿，下筆前最好都能列好提綱，保證邏輯清晰。

數(shù)學(xué)：最后一天別再啃難題

廣大附中高三數(shù)學(xué)備課組組長、數(shù)學(xué)高級(jí)教師黃桂林老師建議考生，在高考前的最后一天，不要再試圖“押題”，拼命做難題了，要找相對(duì)容易的題目，練練感覺。“有不少考生，甚至老師，在高考前幾天還在到處抓‘信息題’（押寶題）。實(shí)際上已經(jīng)完全沒必要了，這個(gè)時(shí)候還拼命啃難題，反而容易導(dǎo)致思維混亂。”黃桂林說。他建議，數(shù)學(xué)成績一般的同學(xué)，在最后一天把常用的公式、定理再過一遍，避免在考試時(shí)自己“創(chuàng)造”公式定理。另外，不要再做難題，找一些在自己解題能力范圍內(nèi)的題目，尤其是一些計(jì)算題練一練，保持一定的手感，最后再歸納梳理一下典型的解題思路。考前一天的15：00～17：00，也就是高考數(shù)學(xué)考試的時(shí)間，再選一套題練練，當(dāng)然不用整套題全部做，可以根據(jù)自己情況選擇部分題，以適應(yīng)考試節(jié)奏。文/廣州日?qǐng)?bào)記者劉曉星

試卷盡可能別留空白

至于高考當(dāng)天，黃桂林提醒，中午最好能午休，哪怕睡不著，閉目養(yǎng)神也有助于頭腦清醒。另外，有一些學(xué)生喜歡把整張卷子做完之后，最后15分鐘再填答題卡，這個(gè)習(xí)慣不好，容易忙中出錯(cuò)最后忘填。做題盡可能按順序做，但是遇到計(jì)算量大的、感覺特別難、完全沒有思路的，可以先跳過去，不要在一道題上糾纏太久。先把能解的題解答完畢，能拿的分全部拿到手，再回頭去做計(jì)算量大的，最后再去“攻堅(jiān)”沒有思路的題。對(duì)于沒有思路的解答題，可以先把各種條件用數(shù)學(xué)語言翻譯出來，爭取從知識(shí)點(diǎn)得分，不要留空白。尤其要注意的是，在沒有做出其他正確答案之前，不要?jiǎng)澋粢呀?jīng)寫在了試卷上的解題步驟，因?yàn)檫@些解題步驟是有可能得分的。另外，做選做題之前，一定記得涂卡，否則電腦掃描不出來，不知道考生選做了哪道題，即使答對(duì)了也無法得分。

時(shí)間分配方面，黃桂林建議，對(duì)于普通程度的學(xué)生來說，選擇填空題要在40～50分鐘內(nèi)完成。而有志于拿高分的考生，選擇填空題要控制在30～40分鐘，這樣才有足夠的時(shí)間攻破最后的難題。做題時(shí)切忌煩躁，要做到遇易不喜，遇難不慌。

考場(chǎng)心理：

等待發(fā)卷時(shí)可嘗試腹式呼吸

廣鐵一中心理老師吳小琴提醒，在進(jìn)入考場(chǎng)后等待發(fā)卷的時(shí)間里，如果考生心理高度緊張，不妨做做腹式呼吸：先緩緩地吸氣，想象著空氣經(jīng)過鼻腔，進(jìn)入小腹，在吸氣的同時(shí)，小腹慢慢鼓起，鼓到最大限度略作停頓，然后小腹回收，想象著小腹內(nèi)的空氣再經(jīng)腹腔、胸腔、口腔，最后慢慢均勻地從口中呼出。呼氣的同時(shí)，心中默念次數(shù)“1”；第二次仍重復(fù)上述過程，與此同時(shí)心中默念“2”……如此反復(fù)做10次左右，持續(xù)時(shí)間約為1分鐘，情緒就會(huì)慢慢平靜下來。

腦子空白時(shí)默念暗示語

如果考生拿到試卷時(shí)，大腦緊張得一片空白，可通過強(qiáng)烈的心理暗示來有效地抑制緊張情緒。

暗示語要具體、簡短和肯定。比如“我早就準(zhǔn)備好了，就等這一天”、“我喜歡考試，喜歡同別人比個(gè)高低”、“我今天精神很好、頭腦清醒、思維敏捷，一定會(huì)考出好成績”、“面對(duì)這些問題不需要緊張”、“記?。》潘?！慢慢小心地做”、“我覺得我有能力去解答這些問題”、“不要緊，按時(shí)交卷就可以了”、“題目要看清楚，一定沒有問題”、“雖然題目難了一點(diǎn)，但我準(zhǔn)備很充足，難不倒我”等。

通過這樣的聽覺渠道、言語渠道，反饋給大腦皮層的相應(yīng)區(qū)域，形成一個(gè)多渠道強(qiáng)化的興奮中心，能有效地抑制緊張情緒

高考前兩個(gè)月如何調(diào)整到最佳狀態(tài)

高三的孩子們都在努力學(xué)習(xí)在緊張的學(xué)習(xí)氛圍中，大家都盡力做同樣的事情。早起晚睡實(shí)際上，在這種情況下，學(xué)生更多的存在是追趕大軍，優(yōu)秀的學(xué)生帶頭，中等學(xué)生集中力量向前沖，后面的學(xué)生努力不落后。所以大多數(shù)情況下，學(xué)生在團(tuán)體學(xué)習(xí)不會(huì)覺得自己累。但是家長和老師不一樣。因?yàn)樗麄冊(cè)谕饷婧芏啵杂X得工作和日程不規(guī)則很累。早起晚睡實(shí)際上，在這種情況下，學(xué)生更多的存在是追趕大軍，優(yōu)秀的學(xué)生帶頭，中等學(xué)生集中力量向前沖，后面的學(xué)生努力不落后。也是因?yàn)槌粤颂辔杆帲约阂沧兊寐槟玖?。其?shí)不是。

特別是在高三階段，大部分人都在說“不要太緊張，放松一下”，“考試考得不好，盡力就行了”。當(dāng)一個(gè)學(xué)生聽到這樣的話時(shí)，請(qǐng)捫心自問。你真的盡力了嗎？高三的孩子們都在努力學(xué)習(xí)在緊張的學(xué)習(xí)氛圍中，大家都盡力做同樣的事情。早起晚睡實(shí)際上，在這種情況下，學(xué)生更多的存在是追趕大軍，優(yōu)秀的學(xué)生帶頭，中等學(xué)生集中力量向前沖，后面的學(xué)生努力不落后。也是因?yàn)槌粤颂辔杆?，自己也變得麻木了?/p>

從高三開始你什么時(shí)候開始放松的？盡力而為，全身心地投入學(xué)習(xí)，上廁所背文言文，刷牙都在回想單詞，睡覺前想今天學(xué)到了什么。如果你的高三不能這樣做，你為什么放松自己，又為什么說你緊張呢？(你知道的)。

高三的孩子們都在努力學(xué)習(xí)在緊張的學(xué)習(xí)氛圍中，大家都盡力做同樣的事情。早起晚睡實(shí)際上，在這種情況下，學(xué)生更多的存在是追趕大軍，優(yōu)秀的學(xué)生帶頭，中等學(xué)生集中力量向前沖，后面的學(xué)生努力不落后。早起晚睡實(shí)際上，在這種情況下，學(xué)生更多的存在是追趕大軍，優(yōu)秀的學(xué)生帶頭，中等學(xué)生集中力量向前沖，后面的學(xué)生努力不落后。也是因?yàn)槌粤颂辔杆?，自己也變得麻木了?/p>

孩子高考結(jié)束家長需要做什么準(zhǔn)備

引言：高考結(jié)束之后大部分學(xué)生都會(huì)選擇玩兒，因?yàn)楦呖嫉膲毫μ罅?，考完之后呢，就想讓自己好好的放松一下，那么高考結(jié)束之后應(yīng)該怎樣讓孩子適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行放松呢？今天就跟著小編一起來了解一下。

其實(shí)提醒所有的家長，孩子考完之后放松是必須的，要不然的話孩子的精神很有可能就會(huì)崩潰掉，要知道高考完和高考后是兩個(gè)不一樣的狀態(tài)，而且相當(dāng)于是兩個(gè)極端一樣，家長要讓孩子玩，但是一定要讓孩子適度的玩，不要過分的狂歡。有些考生考完之后，直接就把自己的作息全部都打亂了，作息非常的紊亂，直接影響到了孩子的身體健康。要知道孩子高考完之后到上大學(xué)中間是有很長一段時(shí)間的假期的，這幾個(gè)月里面如果說沒有好好安排，那么孩子的一些行為習(xí)慣肯定就直接消失了。所以建議家長一定要告訴孩子，你可以玩，但是也要注意休息，要不然的話不利于你的身心發(fā)展。

除此之外呢，等到孩子考完試之后，可以讓孩子去和他的好朋友出去逛一逛，玩一玩旅游一下，也可以參加一些有益的戶外活動(dòng)，讓自己有一個(gè)休養(yǎng)調(diào)整的階段。當(dāng)然啦，考試結(jié)束之后放松很有必要，但是不要出遠(yuǎn)門，因?yàn)檫€要留意一些高招的信息，錯(cuò)過了填報(bào)的話也是非常可惜的。在這段時(shí)間里面也可以去做一些比較有意義的事情，比如說考駕照或者是勤工儉學(xué)，找一個(gè)工作，既可以賺錢又能夠積累經(jīng)驗(yàn)。同時(shí)也可以報(bào)考之后來了解一下你的未來生活，給自己的生活做一點(diǎn)小小的準(zhǔn)備，避免上大學(xué)之后什么都不清楚。

高考后高三學(xué)生該做些什么

對(duì)于高考之后徹底放松我認(rèn)為適當(dāng)就好！高考之后我認(rèn)為你應(yīng)該在放假的前一個(gè)月沉淀一下自己考慮一下自己接下來的路該怎么走，比如這次把握拿多少分，拿了多少分該去什么樣的學(xué)校，這些都是要自己拿決定的，畢竟以后的生活都是要自己去過的，不要說什么都要父母拿決定，有時(shí)候可能你會(huì)反悔，何不自己多做決定讓自己的人生向著自己喜歡的方向發(fā)展！入大學(xué)什么學(xué)習(xí)方式都會(huì)有所改變，要時(shí)常提醒自己，調(diào)整好心態(tài)，建議去旅一次游，看一下大千世界，不要太放縱自己，也不要太對(duì)自己苛刻。

放松一下當(dāng)然是不可缺少的，畢竟是經(jīng)歷了三年高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)，加上關(guān)系到?jīng)Q定人生未來的高考。但是高考結(jié)束并不意味著學(xué)習(xí)的終點(diǎn)，而是標(biāo)志著人生新起點(diǎn)的啟航。無論高考好與否，只是人生這場(chǎng)馬拉松一段里程暫時(shí)告一段落。因此放眼未來，做好規(guī)劃是更加重要的事情。所以適當(dāng)?shù)姆潘梢彩菫榱藦埑谟卸?，能夠更快更好的投入到下一段學(xué)習(xí)當(dāng)中。

考試已經(jīng)結(jié)束，再糾結(jié)過去也是枉然。先放松一下緊張的情緒，然后根據(jù)自己的估分情況，比對(duì)一下理想學(xué)校歷年的錄取分?jǐn)?shù)線。填報(bào)志愿也是非常關(guān)鍵的，填得好，不浪費(fèi)分?jǐn)?shù)，填不好，估計(jì)得重頭再來。

十二載的寒窗苦讀，在緊繃的高考后真的需要放松一下了。高考后，等待閱卷，結(jié)果已定。不管你再怎么焦急都不能改變你的分?jǐn)?shù)。不如放松，安心等待最后的結(jié)果。順便好好想想以后的人生規(guī)劃。成績好考入理想的大學(xué)。沒有發(fā)揮好是決定復(fù)讀還是選擇一個(gè)一般的大學(xué)，在大學(xué)繼續(xù)努力再考個(gè)好的學(xué)校的研究生？這些都是需要做好規(guī)劃的。

高考過后學(xué)生怎樣放松

對(duì)于大部分人而言，高考后，大多數(shù)人覺得人生已經(jīng)結(jié)束了，就感覺到有什么事情合作。但最近引起我們熱議，是高考后是放松還是應(yīng)該放松？在我看來，高考后既不應(yīng)該放松，而且也不應(yīng)該放松。以下是我的觀點(diǎn)和看法，主要有以下幾點(diǎn)：

首先，高考其實(shí)只是代表這一個(gè)階段的結(jié)束，但不代表我們整個(gè)生活的結(jié)束。我們的人生道路很長，不止高考這一段，說明人生還有許多像高考一樣苦難的路上。所以不要正確去對(duì)待，而不應(yīng)該去放松或者放縱。高考不是讓我們會(huì)放松放松政策結(jié)束的。每一個(gè)人的看法不同，有的人高考后會(huì)制定一系列的制定和計(jì)劃，小目標(biāo)他們都會(huì)去哦。提成的，對(duì)于有一點(diǎn)壓力，他們覺得高考后就是一個(gè)好的發(fā)作機(jī)會(huì)，就應(yīng)該放松，而且不應(yīng)該去做其他的事情。每個(gè)人的三觀不同，人生觀、世界觀、價(jià)值觀不同，導(dǎo)致他們最后的結(jié)果也各不相同。

其次是，高考后的放松，或或者其實(shí)是對(duì)我的殘害，自我的殘害。高考會(huì)在我看來既不應(yīng)該放松，也不應(yīng)該放松。高考是一個(gè)很好的機(jī)會(huì)，讓我們?nèi)チ私庵車氖挛?，讓我們給辛苦很久的自己來一個(gè)休息。雖然高考后可以休息，但是適當(dāng)?shù)男菹?duì)我們友好度過，不顧一切地休息，會(huì)導(dǎo)致我們更加落后，使得我們各不相識(shí)，改革步伐越來越膈的落后。

最重要的是，高考失誤而選拔人才的一個(gè)很好的機(jī)會(huì)。高考的接受并不意味著人生就是如此，高考的失敗也不能決定我們的未來就將會(huì)怎么樣，所以高考后我們也應(yīng)該去選擇努力。高考只是一個(gè)感受點(diǎn)，會(huì)讓你選擇，會(huì)有很多機(jī)會(huì)選擇代，不代表高考后我們就應(yīng)該去放松和放松。走上松鼠，高考后我們不應(yīng)該放松和放松，我們應(yīng)該積極向上，以一種新的態(tài)度去面對(duì)未來的生活。