高考焦慮癥的治療 高考前特別焦慮怎么辦

高考焦慮癥的治療方法，如何緩解高考前焦慮癥？高考馬上來臨了，突然患上焦慮癥，該怎么辦？如何克服考前焦慮？臨近高考焦慮癥很嚴(yán)重怎么辦？高考生出現(xiàn)考前焦慮癥，該怎么辦？如何調(diào)理負(fù)面情緒？

本文導(dǎo)航

• 高考后焦慮癥怎樣消除
• 高考焦慮癥可以自愈嗎
• 高考焦慮癥能自愈
• 考前焦慮怎么自我調(diào)整
• 高考前怎么消除焦慮癥
• 高考前特別焦慮怎么辦

高考后焦慮癥怎樣消除

1、運(yùn)動(dòng)消除法學(xué)生以腦力活動(dòng)為主，而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是消除大腦疲憊的有效方法。廣大臨考中學(xué)生可根據(jù)自己的實(shí)際情況，散散步、打打球、做做體操。由于運(yùn)動(dòng)可以消除一些緊張的化學(xué)物質(zhì)，固然使肌肉疲憊，但可以放松神經(jīng)。2、愛好消除法人們在從事自己感愛好的事情的時(shí)候，整個(gè)身心都會(huì)投入進(jìn)去，進(jìn)入一種物我兩忘的境界，什么憂愁煩惱都會(huì)拋到九霄云外。因此，廣大臨考中學(xué)生在緊張的學(xué)習(xí)之后，做一些感愛好的事情，如，唱唱歌、看看報(bào)、聽聽音樂等等，都可以消除疲憊，化解煩惱，闊別高考焦慮情緒。3、食療法食療法就是增加身體營養(yǎng)的方法，臨考中學(xué)生腦力勞動(dòng)強(qiáng)度大，能量消耗大，需大量補(bǔ)充營養(yǎng)。因此，必需想法增加適量含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的食品，同時(shí)還要補(bǔ)充大腦所需的維生素、氨基酸以及鈣、鐵、鋅等微量元素。4、藥物治療其實(shí)焦慮癥沒有大家想的那么可怕，只要大家選擇平慮解迫安神劑一切都不再是問題，它是純中藥組成的，對人體無任何危害性，是人們對焦慮癥進(jìn)行治療時(shí)，最放心的選擇。

高考焦慮癥可以自愈嗎

給考前焦慮“畫個(gè)圈圈”，讓它出不來。

我的老師經(jīng)常說我是那種有“考試運(yùn)”的學(xué)生，明明看起來毫不努力， 還經(jīng)常玩些“跟學(xué)習(xí)無關(guān)”的，然而每每考試的時(shí)候，我的成績卻總是讓他滿意，反而拿下了一次次的好名次。簡直就是“考神附體”。而有一些平時(shí)很認(rèn)真很努力的同學(xué)，卻總是在考試的時(shí)候，由于焦慮、緊張，發(fā)揮失常。

我的秘訣其實(shí)很簡單，就是“給焦慮畫個(gè)圈圈”。

給焦慮畫圈圈第一步：明確焦慮是哪里來的，有什么樣的焦慮。

高考前的焦慮是多方面的，有父母對自己期望太高引起的焦慮，也有同學(xué)人際交往不好引起的焦慮，還有學(xué)習(xí)成績差引起的焦慮，還有對考試的緊張引起的焦慮。

每個(gè)人的焦慮都不盡相同。所以，得先分析，自己的焦慮究竟來自哪些方面。

給焦慮畫個(gè)圈圈第二步：給焦慮定個(gè)范圍，知道什么是適度的，什么是過度了。

我曾經(jīng)也有很焦慮的時(shí)候，高考前一段時(shí)間，一天學(xué)習(xí)時(shí)間超過16小時(shí)，幾乎一本課本我都能倒背如流了。但是還是很焦慮，甚至一度學(xué)到反胃吐酸水。

是老師指導(dǎo)，讓我知道，其實(shí)這種焦慮是過了頭了，沒有必要那么緊張。

適度的焦慮，是我們可以清楚地感知，但是不會(huì)影響我們的正常生活，比如，不會(huì)因?yàn)榻箲]，就脾氣暴躁，像個(gè)炸藥包一點(diǎn)就著。比如，不會(huì)因?yàn)榻箲]，就強(qiáng)迫自己，一定要學(xué)習(xí)，一定要學(xué)進(jìn)去，一定要……這種絕對化的心態(tài)，是一種心理疾病。

只有我們自己心理有數(shù)，才能真正緩解焦慮。

給焦慮畫個(gè)圈圈的最后一步，是讓焦慮成為自己的動(dòng)力，轉(zhuǎn)變心態(tài)，把焦慮拴起來。

父母的期望，成績的落后，既是焦慮的來源，也可以成為的動(dòng)力。

我不想父母失望，也知道我的焦慮來自父母的期望，所以，與其過度焦慮考不好，比如多想想，怎么才能考好，付諸行動(dòng)，總比空擔(dān)心來得實(shí)在。

你呢，你的焦慮來自哪里?你想好怎么轉(zhuǎn)化你的焦慮了嗎？

高考焦慮癥能自愈

應(yīng)該調(diào)節(jié)自己的應(yīng)該調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，不要讓自己過于焦慮，同時(shí)也應(yīng)該保證一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量，定期的進(jìn)行復(fù)習(xí)，不要想一些和考試無關(guān)的事情。不要讓自己太過于緊張。

考前焦慮怎么自我調(diào)整

運(yùn)用自我開放來宣泄緊張不安。當(dāng)自己感到焦慮時(shí)，首先要查明自己擔(dān)憂的具體問題，可找自己的親朋好友傾訴一番或借助其它可行的方式來加以宣泄。事實(shí)證明，把自己的擔(dān)憂與不安講訴出來可以降低自我的焦慮感，并容易對問題進(jìn)行客觀冷靜的分析，還可求得傾訴對象的一些幫助。

把自己的注意焦點(diǎn)放在如何獲取成功上。有考前焦慮的考生，總愛把自己的思想集中在自己會(huì)不會(huì)失敗、失敗后又如何如何的想象里，這樣越想越擔(dān)心，越想越無法安心學(xué)習(xí)。因此，筆者勸考生們不妨這樣多想想：獲取考試的成功需要什么條件？自己怎樣才能創(chuàng)造這樣的條件？我的優(yōu)勢是什么？怎樣才能發(fā)揮出來？這樣一想，就會(huì)越想越有信心，有利于把自身的各種因素調(diào)整到最佳狀態(tài)。

講究生活的規(guī)律性和豐富性。不能因?yàn)閷⒁兄卮罂荚嚨膩砼R，就打亂了自己的生活節(jié)奏和安排，生活仍要有條有理，有張有弛。讓生活的豐富多彩來消除由于學(xué)習(xí)的緊張而產(chǎn)生的厭煩情緒，克服煩、亂、急的焦慮心理。

高考前怎么消除焦慮癥

經(jīng)歷過高考的人都很理解這種感覺，我勸你不要過度放松，這樣只會(huì)讓你覺得你比別人放松，別人都在學(xué)習(xí)你在放松，就會(huì)更焦慮。有一個(gè)好的辦法就是，做幾套相對簡單的題，或者做一套你做過的題，看著自己以前不會(huì)現(xiàn)在會(huì)做的題會(huì)有成就感，減輕焦慮，同樣，也可以鞏固練習(xí)一下，何樂而不為呢。

高考前特別焦慮怎么辦

如果考生出現(xiàn)了考前焦慮癥也是正常的，畢竟高考對于每一個(gè)人來說都是非常重要的一個(gè)門檻，要正確地與這種焦慮，并從不要刻意抵制它，否則你的負(fù)面情緒會(huì)越來越多的，如果發(fā)生焦慮的時(shí)候，應(yīng)該向父母和老師尋求幫助；在發(fā)生負(fù)面情緒的時(shí)候可以去跑跑步，都能夠很好的發(fā)泄我們的負(fù)面情緒，家長也應(yīng)該給孩子多做一些好吃的，這樣能夠讓他的心情變好一些，老師和家長應(yīng)該多多鼓勵(lì)孩子，讓孩子建立起在學(xué)習(xí)上的自信心。