高考聰明藥 高中生補腦增強記憶力補品

靠譜實用的高考食譜，高考學(xué)生吃鵝蛋作用大嗎？高三一直熬夜，到了高考前幾天突然放松會造成什么影響？高考生如何有超強的記憶力？高考增加記憶力的補品，高考吃鵝蛋的寓意。

本文導(dǎo)航

• 高考生食譜一周食譜
• 小學(xué)生吃鵝蛋的最佳時間
• 高三最佳作息時間計劃表
• 考生怎樣提高記憶力
• 高中生補腦增強記憶力補品
• 高三吃餃子有什么寓意

高考生食譜一周食譜

大腦能源取自血糖

研究發(fā)現(xiàn)，大腦的運轉(zhuǎn)跟葡萄糖的關(guān)系極其密切。血液中的葡萄糖是大腦運轉(zhuǎn)惟一的能源物質(zhì)，同時，大腦是葡萄糖的使用“大戶”，僅占人體體重2%的大腦，卻消耗了占人體總能量(即葡萄糖)的20%~30%。

研究還發(fā)現(xiàn)，大腦運轉(zhuǎn)不僅需要血液中的葡萄糖，運轉(zhuǎn)狀態(tài)很大程度上取決于血中葡萄糖的水平。腦細(xì)胞對血糖的要求是，既不能太高也不能太低，血糖不足和過高都會影響到大腦的良好運轉(zhuǎn)。

實驗表明，血糖穩(wěn)定在正常高值水平的學(xué)生們，在難度較大、挑戰(zhàn)性強的腦力測試中，成績提高。而且，大腦在高度活動時需要分解更多的血中葡萄糖，腦力活動越劇烈，充足的血葡萄糖或腦葡萄糖供應(yīng)越重要。

早餐最影響腦活動

血液中的葡萄糖來自于我們的日常飲食。那么，考生怎樣才能從飲食中獲取足夠的葡萄糖并使體內(nèi)血糖達(dá)到并維持在正常高值水平呢？

“美國哈佛大學(xué)的博士做了個有意思的實驗?！贝鞴鈴娬f：“博士讓3位受試者分別吃不同搭配的早餐，并觀察每個人的血糖水平及變化情況：一份早餐主要含糖類(碳水化合物)，以面包和麥片粥為主，加果汁。這份早餐使受試者血糖迅速上升達(dá)到高水平，但血糖水平很快就直線下降，受試者感到疲乏、無精打采。第二份早餐除面包、麥片粥外，加上奶制品，這份早餐既含糖類，又有較多脂肪，還含有一定量蛋白質(zhì)。受試者吃過它后，血糖略有升高，之后維持在正常血糖水平，持續(xù)整個上午。第三份早餐在原先的菜單上加了兩個雞蛋或脫脂牛奶、瘦牛肉和奶酪，含有糖類的同時含有較高蛋白質(zhì)，它使受試者血糖上升至100毫克以上(較好血糖水平)，并持續(xù)6小時。

另有研究者在此基礎(chǔ)上做了“延伸”實驗：受試者吃了不同內(nèi)容的早餐后，又吃了相同的午餐，結(jié)果顯示，只有早餐吃既含糖類又含豐富蛋白質(zhì)的受試者，整個下午都能維持正常高值血糖水平，其他早餐都達(dá)不到這種效果。

如何吃好一日三餐

早餐對血糖水平及持續(xù)性影響的實驗，同樣適用于中餐和晚餐。也就是說，要保證大腦達(dá)到并維持最佳血糖水平，一日三餐的飲食搭配原則是必須含糖類加高蛋白質(zhì)。確定了營養(yǎng)原則后，戴光強為我們推薦了一日三餐的幾種具體搭配方案，供家長讀者參考：

原則(1)保證糖類主食；(2)豐富的蛋白質(zhì)食物；(3)一定量的蔬菜和水果。

早餐

方案一：燕麥片粥+1~2個菜肉包子或1~2個雞蛋+1杯牛奶或豆?jié){+1個蘋果或香蕉(中小等量)

方案二：雜糧粥(米+豆類品)+1個肉松夾饃+1~2個雞蛋+1杯牛奶或豆?jié){+1個蘋果或香蕉(中小等量)

方案三：雞肉湯+西紅柿+雞蛋+面條+1杯牛奶或豆?jié){

方案四：雞蛋、肉末、豌豆炒飯(加少許油)+1杯牛奶或豆?jié){等等。

中餐和晚餐

方案一：1~2碗米飯(1~2個饅頭或1碗面條)+1份鱸魚(紅燒或清蒸)(蛋白質(zhì))+1份豆制品+1份蔬菜+1份雞肉湯或西紅柿湯

方案二：1份肉末、雞蛋炒飯+1份西紅柿+1份豆腐+雞肉湯+半根~1根生黃瓜

方案三：米飯或饅頭或面條+1份魚+1份瘦肉片炒蔬菜+雞肉湯或西紅柿湯

夜宵

可適當(dāng)在晚上10時~11時加一點餐，以易于消化吸收的糖類食物為主，也可在睡前喝一杯溫牛奶或小米粥，既可補充營養(yǎng)又安眠。

考前可吃塊巧克力

除了日常飲食外，在臨考前，還有沒有一些有益于考生達(dá)到?jīng)_刺狀態(tài)的食物或營養(yǎng)品呢？戴光強建議說：“考前半小時吃塊巧克力，在考試期間上午、下午各喝一杯茶或咖啡，都有助于考生腦力充足；另外，還可多補充一些DHA和多種維生素及礦物質(zhì)?！?/p>

最近研究報道稱，英國研究人員發(fā)現(xiàn)，巧克力成分中富含的黃烷醇能增速大腦血流量，從而增加對大腦葡萄糖和氧氣的供應(yīng)。研究人員特別提出，在數(shù)學(xué)考試前吃塊巧克力對考生有利?！拔业故峭扑]，在任何考試前都可吃一塊巧克力?！贝鞴鈴娬f道。

此外，紐約康納爾醫(yī)院醫(yī)學(xué)中心營養(yǎng)學(xué)專家芭芭拉萊文博士說：“在考試前補充DHA可以考出更好成績?！盌HA主要存在于魚類中，尤其是鱸魚、海魚含有豐富的DHA，所以，“考生在復(fù)習(xí)的日子里及考試期間，能多吃一些魚是很有幫助的”。戴光強還介紹說，B族維生素如B1、B2、B6、B12等，維生素C、維生素E、硒、鉻等也可考慮在復(fù)習(xí)及考試期間補充。

飲食習(xí)慣不可亂改

“考前飲食以糖類和高蛋白質(zhì)為主，但我想提幾個需要注意的問題。”戴光強說道。

第一，切忌整體改變考生原有的日常飲食習(xí)慣，而是根據(jù)孩子的喜好和習(xí)慣，在原有飲食習(xí)慣的基礎(chǔ)上予以適當(dāng)調(diào)整。

第二，每頓飯菜不要過飽，過飽對大腦的血液供應(yīng)不利，但要基本上吃飽，這一點非常重要。

第三，考試前或考試期間再緊張，也要有適當(dāng)運動時間，這對調(diào)整大腦和緊張情緒有很好的效果。不要認(rèn)為這是浪費時間，恰恰相反，它往往會起到事半功倍的效果。

第四，不要聽信所謂的飲食偏方，所謂的聰明藥根本不存在

第五，要對考生有良好的心理暗示，告訴他“一定能考好的”，形成正面的心理定勢，同樣有助于考生的發(fā)揮。

河南新華電腦學(xué)院

小學(xué)生吃鵝蛋的最佳時間

現(xiàn)在學(xué)生普遍營養(yǎng)過剩。。鵝蛋對人體的營養(yǎng)價值是很高，作用肯定有。

但是指望鵝蛋能有很大作用，可能不太現(xiàn)實。畢竟鵝蛋不是聰明藥。

高考學(xué)生要拿高分，主要還是要靠勤奮努力，那才會產(chǎn)生很大作用。

而且鵝蛋的藥用價值以及營養(yǎng)價值很高，但鵝蛋含有一種堿性物質(zhì)，對內(nèi)臟有損壞，每天食用不要超過3個，以免損傷內(nèi)臟，另外不宜和雞蛋同食。

高三最佳作息時間計劃表

我個人認(rèn)為這種情況會導(dǎo)致學(xué)生在考試的時候記不起一些知識點，所以盡管到后期學(xué)生也應(yīng)該適當(dāng)緊張而不是完全放松。

千萬別這樣，經(jīng)歷過高考的應(yīng)該都懂，到了最后全憑一股勁繃著，一放松可能直接練了幾個月的狀態(tài)就沒了，想放松還是撐幾天考完再放松

考生怎樣提高記憶力

高考生想要擁有超強記憶力，除了平時合理安排作息時間，多進(jìn)行記憶力訓(xùn)練外，還可以吃香蕉，獼猴桃，蘋果這類水果 ，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)和維生素 ，對于考生的記憶力方面很有幫助 。除了水果，還可以吃一些牛肉，魚肉等等 ，不僅幫助考生補充蛋白質(zhì)，增強體質(zhì) ，而且魚肉中含有營養(yǎng)成分，對大腦有好處，能幫助考生增強記憶力 。西蘭花菠菜 ，增強記憶力都有一定的幫助 。好的作息習(xí)慣影響考生的記憶力 ，如果沒有足夠的睡眠 ，就算吃再多提高記憶力方面的食物也沒有用 ，精神狀態(tài)會影響高考生的學(xué)習(xí)效率 。

高中生補腦增強記憶力補品

魚肝油，多吃魚，不用太緊張，多吃藍(lán)莓也可以補腦吃核桃補眼睛

睡覺是最好的增加記憶力的補品，一定要保持8小時的睡眠，避免疲勞和勞累，然后早餐一定要吃好吃飽，在吃一些核桃，百合干，黑芝麻，雞蛋，蛋白質(zhì)含量高的食物

高三吃餃子有什么寓意

沒有啥寓意。
鵝蛋對人體的營養(yǎng)價值是很高，作用肯定有。但是指望鵝蛋能有很大作用，可能不太現(xiàn)實。畢竟鵝蛋不是聰明藥。高考學(xué)生要拿高分，主要還是要靠勤奮努力，那才會產(chǎn)生很大作用。而且鵝蛋的藥用價值以及營養(yǎng)價值很高，但鵝蛋含有一種堿性物質(zhì)，對內(nèi)臟有損壞，每天食用不要超過3個，以免損傷內(nèi)臟，另外不宜和雞蛋同食。
吃鵝蛋一般對大部分人來說沒有什么禁忌，對蛋清過敏的禁止食用，高血脂的人要少量食用。鵝蛋含有豐富的人體需要的營養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)以及維生素等。鵝蛋有一種叫卵磷脂的物質(zhì)，能調(diào)節(jié)血脂，營養(yǎng)心腦。因此鵝蛋適合大多數(shù)人食用。但是，有人對鵝蛋中的蛋清等一種蛋白質(zhì)成分過敏，此類人群不宜食用，以免引起過敏。鵝蛋體積較大，蛋黃含膽固醇較多，如果過多食用，可能引起或加重高脂血癥，所以高血脂的人群可少量食用。鵝蛋營養(yǎng)雖然豐富，但也不可以單一飲食，應(yīng)多種飲食，以均衡營養(yǎng)。