高考前學(xué)生狀態(tài) 高三臨近高考成績(jī)下滑怎么辦

高三學(xué)生臨近高考，學(xué)習(xí)狀態(tài)很差又懶散，高三家長(zhǎng)該怎么辦呢？高考在即，本應(yīng)積極調(diào)整狀態(tài)，學(xué)校每周考試是否會(huì)增加學(xué)生們的負(fù)擔(dān)呢？高考前應(yīng)如何調(diào)整孩子心態(tài)？都說心態(tài)決定方向，學(xué)生高考前怎樣的心態(tài)才是健康的？高考還剩不到10天了，高考前學(xué)生們?cè)撊绾握{(diào)整緊張的心態(tài)？

本文導(dǎo)航

• 高三臨近高考成績(jī)下滑怎么辦
• 高考來臨這3點(diǎn)家長(zhǎng)孩子要特別注意
• 高考過后怎么調(diào)整孩子的心理
• 高考前怎樣做到調(diào)整心態(tài)
• 高考后怎么調(diào)整自己的狀態(tài)

高三臨近高考成績(jī)下滑怎么辦

高考復(fù)習(xí)的關(guān)鍵時(shí)刻，高三學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，學(xué)習(xí)壓力也很大。因此很多高三孩子開始出現(xiàn)學(xué)習(xí)懶惰的情況，作業(yè)寫幾道就不寫了，完全靜不下心來。面對(duì)孩子的這樣的學(xué)習(xí)狀態(tài)，作為高三家長(zhǎng)該怎么辦呢？

一、高三家長(zhǎng)首先需要問自己，學(xué)習(xí)上的細(xì)節(jié)問題可以解決嗎？

高考就像爬山，最后沖刺階段就像爬山就要到山頂，這時(shí)孩子有可能會(huì)出現(xiàn)逃避、煩躁的情緒。家長(zhǎng)感到為難的時(shí)候，更應(yīng)該控制自己的情緒，不要總是向孩子灌輸和推薦太多的參考資料和高考內(nèi)容，以免引起他的反感。家長(zhǎng)完全沒有必要在這方面下太多功夫，否則，往往適得其反。因?yàn)楹⒆訉W(xué)習(xí)的問題，很多高三家長(zhǎng)是不懂的，那就減少對(duì)孩子學(xué)習(xí)細(xì)節(jié)上的關(guān)注度。

學(xué)習(xí)的過程是孩子對(duì)知識(shí)從認(rèn)知到運(yùn)用，并形成自己學(xué)習(xí)策略、思維的過程，這不是靠家長(zhǎng)盯著就能完成的。所以，在日常生活中，家長(zhǎng)應(yīng)該給孩子一些溫馨的關(guān)照，給孩子創(chuàng)造獨(dú)立的學(xué)習(xí)活動(dòng)空間。如果實(shí)在不放心，可以讓孩子開著門，在家長(zhǎng)的視線范圍內(nèi)活動(dòng)，讓孩子感覺到有人關(guān)心就可以了，千萬不要緊迫盯人。

二、高三家長(zhǎng)需要明白，最重要的任務(wù)是鼓勵(lì)孩子

家長(zhǎng)需要經(jīng)?？吹胶⒆拥呐瓦M(jìn)步，孩子才會(huì)有成就感，才會(huì)越來越主動(dòng)。家長(zhǎng)不妨直接告訴孩子，每個(gè)人都有懶惰情緒，他的懶惰是很正常的。家長(zhǎng)一定不要站到孩子的對(duì)立面，要讓孩子感覺父母是和自己一個(gè)陣營(yíng)的，這樣，孩子就不會(huì)故意在做出沒精打采、愛搭不理、拖拖拉拉等行為，從而因?yàn)榧议L(zhǎng)的態(tài)度而影響了孩子的學(xué)習(xí)。

高三家長(zhǎng)不要按照自己的想法去安排孩子的生活學(xué)習(xí)，表達(dá)關(guān)心也要看好時(shí)機(jī)，適時(shí)適度，可以在他們休息、放松、心情比較好的時(shí)候再表達(dá)。表達(dá)關(guān)心的方式也可以多種多樣，根據(jù)自己孩子的特點(diǎn)選擇，經(jīng)常嘮叨會(huì)有意無意地給孩子造成壓力。孩子平時(shí)忙于學(xué)習(xí)，任務(wù)重，人累，回家家長(zhǎng)啰嗦，心累，沒有喘息的空間，怎么可能會(huì)與家長(zhǎng)心平氣和地坐在一起呢。因此，高三家長(zhǎng)平時(shí)應(yīng)看在眼里，記在心里，注意場(chǎng)合，一周或一段時(shí)間，找一個(gè)不受干擾的固定時(shí)間和地點(diǎn)將問題集中起來，家長(zhǎng)提前備課，很莊重地與孩子坐在一起，要么不說，要說則集中起來一次說到位，做到有力度有深度。

三、面對(duì)孩子的成績(jī)起起伏伏，高三家長(zhǎng)自己需要克服焦慮

家長(zhǎng)首先要明白，高考前的任何一次考試都是老師為孩子迎接高考而安排的學(xué)習(xí)計(jì)劃，也是一種應(yīng)對(duì)策略。考試檢驗(yàn)學(xué)生在某一階段哪些知識(shí)還存在疏漏。當(dāng)孩子模擬考試成績(jī)不好時(shí)，高三家長(zhǎng)要幫助孩子認(rèn)識(shí)考試的意義，分析退步的原因。是由于情緒緊張?jiān)斐傻?，還是由于復(fù)習(xí)計(jì)劃有偏差造成的。家長(zhǎng)要分散孩子對(duì)分?jǐn)?shù)的注意力，并從中發(fā)現(xiàn)不足，制訂下一階段的學(xué)習(xí)計(jì)劃。

高三家長(zhǎng)需要懷著平常心，對(duì)待孩子的每次小考不必大驚小怪。對(duì)待考試，我們不是只關(guān)注總分而是需要關(guān)注名次的變化，只要孩子在年級(jí)的名次在進(jìn)步就行，沒有進(jìn)步也要冷靜分析而不是武斷全盤否定。高三家長(zhǎng)需要引導(dǎo)孩子盯著下一個(gè)目標(biāo)，每次小步快走就行。高三家長(zhǎng)需要明白，孩子的起點(diǎn)是不一樣的，每個(gè)孩子的發(fā)展也是不一樣的。

備戰(zhàn)高考，高三家長(zhǎng)一定要減輕孩子的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，幫孩子規(guī)劃好考前考后的道路，注意考前考后孩子的心理變化，需要盡一切努力，為孩子的學(xué)習(xí)鋪路。

高考來臨這3點(diǎn)家長(zhǎng)孩子要特別注意

很多人在高考前都會(huì)注重于調(diào)整狀態(tài)，所以會(huì)減輕一部分的學(xué)習(xí)壓力，以此達(dá)到自己最好的狀態(tài)。但是學(xué)校會(huì)給學(xué)生安排不少的考試，升上高三的時(shí)候可能每周都會(huì)有考試，在高考前夕更是兩天一小考，三天一大考的模式，這就不禁讓人好奇，學(xué)校每周考試是否會(huì)增加學(xué)生負(fù)擔(dān)呢？

學(xué)校每周考試的方式能夠及時(shí)反映學(xué)生在某一時(shí)間段的問題是什么，如果說這些問題沒能及時(shí)解決，就無法提升學(xué)生成績(jī)的。有的問題只有通過考試才能看到，因?yàn)榭荚囶}目跟平常所做的練習(xí)題大有不同，所考核的知識(shí)內(nèi)容是全方位的，會(huì)將多個(gè)知識(shí)點(diǎn)融合在一道題目，而平常練習(xí)冊(cè)都是基礎(chǔ)內(nèi)容，是單個(gè)知識(shí)點(diǎn)。

練習(xí)冊(cè)的內(nèi)容是幫助孩子提升，但在考試中，一是能夠檢測(cè)孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)，二是能夠幫助他們找到自己的問題。所以學(xué)校每周的考試給孩子的負(fù)擔(dān)并不大，負(fù)擔(dān)的意思從宏觀而言是做了不必要的事情，但是每周的考試并不是，對(duì)于高三的學(xué)生來說更是如此，是需要通過不斷考試來調(diào)整狀態(tài)的，知道自己的問題，然后針對(duì)性提升復(fù)習(xí)。

高考前很多學(xué)生狀態(tài)都會(huì)急速下降，對(duì)考試沒有信心。所以學(xué)校每周的考試不僅僅是幫助學(xué)生及時(shí)反饋問題，更是幫助學(xué)生建立了應(yīng)對(duì)考試的心態(tài)，在每一次考試中不斷調(diào)整自己的心態(tài)來達(dá)到最好的狀態(tài)去應(yīng)對(duì)，就算是一場(chǎng)小考試，也要將它當(dāng)成正式考試對(duì)待，這樣才能夠真正鍛煉孩子的心態(tài)。因?yàn)橛胁簧賹W(xué)生在高考之前，會(huì)對(duì)高考這種大規(guī)?？荚嚫械侥憫?zhàn)心驚，甚至?xí)虼硕优?，但是如果能夠通過每周考試幫他們建立起應(yīng)對(duì)考試的良好心態(tài)，自然在高考中也能夠輕松應(yīng)對(duì)。

若是說學(xué)校每周的考試增加了學(xué)生的負(fù)擔(dān)，其來源是學(xué)生對(duì)知識(shí)的不掌握。如果將所有知識(shí)點(diǎn)都復(fù)習(xí)好了，并且知道自己的問題，那在考試中自然能游刃有余，也不會(huì)感到手足無措?？荚嚤旧砭褪抢蠋煱凑諏W(xué)生的學(xué)習(xí)情況安排時(shí)間的，所以不存在有沖突。

一般來說，學(xué)生如果在考試前就已經(jīng)掌握了所有的知識(shí)點(diǎn)，并且復(fù)習(xí)好，那考試時(shí)自然不會(huì)感到有壓力、負(fù)擔(dān)的。所以學(xué)生如果在每周考試感到了壓力和負(fù)擔(dān)，恰好正是說明對(duì)知識(shí)點(diǎn)的復(fù)習(xí)不到位，掌握也不到位。那么就應(yīng)該要及時(shí)調(diào)整自己的狀態(tài)，加快復(fù)習(xí)的腳步。

高考過后怎么調(diào)整孩子的心理

不要給孩子太大的壓力，要給孩子說考好考?jí)臒o所謂，自己努力過就好，也不要太反常，正常點(diǎn)。

高考前怎樣做到調(diào)整心態(tài)

高考對(duì)于我們來說是一件人生大事，關(guān)系著我們后半生的方向。有很多人在平時(shí)的模擬考中的表現(xiàn)是相當(dāng)不錯(cuò)的，但是等到高考的結(jié)果出來后，可謂是差強(qiáng)人意，不要說超常發(fā)揮了，就連自己平時(shí)的水平都要差很大一截。那我們應(yīng)該持有怎樣的心態(tài)來迎接高考呢？

應(yīng)該保持規(guī)律作息，合理的進(jìn)行情緒監(jiān)測(cè)，應(yīng)為備戰(zhàn)高考是一個(gè)持久戰(zhàn)，不可能時(shí)刻要求自己以百分之百的精力投入學(xué)習(xí)中，否則很容易耗竭自己。在學(xué)習(xí)的過程中，每隔一段時(shí)間的時(shí)候就要停下來，給自己一小段的時(shí)間去檢測(cè)一下自身的狀態(tài)。并且睡眠是幫助身體“充電”的最好方法，應(yīng)該有固定是起床時(shí)間，保證好睡眠的節(jié)律。因?yàn)橐坏┧叱霈F(xiàn)紊亂，會(huì)給情緒帶來更大影響。另外，可以通過洗個(gè)熱水澡、慢走、有節(jié)奏地呼吸等方式緩解疲勞壓力。

在固定的時(shí)間去做固定的事，讓生活保持規(guī)律，讓學(xué)習(xí)保持在平穩(wěn)、正常的狀態(tài)。并且每天要有固定時(shí)間放松。主要目的是為了讓整個(gè)身心保持在放松的狀態(tài)，避免自己焦慮的產(chǎn)生。平時(shí)的時(shí)候可以采用呼吸放松、鍛煉放松、聽音樂放松的方法。有的人把人生中遇到的每次失敗，都當(dāng)成經(jīng)驗(yàn)的積累，不覺得是打擊，他面對(duì)挫折和失敗都是勇往直前的，這就是成長(zhǎng)型思維。對(duì)于平時(shí)心態(tài)的調(diào)整，可以遵“強(qiáng)化信心，聚焦當(dāng)下，適度緊張，生活有序”這16個(gè)字。

強(qiáng)化信心：不管成績(jī)?nèi)绾?，跟別人肯定有差距，每個(gè)人都有自己的優(yōu)勢(shì)和不足，考試會(huì)有難題，但是大多數(shù)都還是基礎(chǔ)性的知識(shí)。假如考試當(dāng)中碰到了難題也不要慌張，因?yàn)樽约旱哪繕?biāo)也不是考滿分，有題目不會(huì)做也是正常的。對(duì)于自己的分?jǐn)?shù)，不要說一定要達(dá)到多少才可以，每考完一科的時(shí)候也不要急于去估分。除此之外。也不需要再去做一些難題，或新題，把錯(cuò)題瀏覽一下，或者看一些歸納性的整體性的一些資料，對(duì)于穩(wěn)定情緒，強(qiáng)化信心都是有幫助的。

在臨近考試的時(shí)候不要再為過去后悔，也不要再有必要未來去擔(dān)憂。要把注意力放在當(dāng)下能夠控制的一些事情上。適度緊張。焦慮緊張這樣一些情緒都有它的積極意義。一是要接納自己的情緒，不要去否定自己的情緒。面對(duì)這樣的大考，適度的緊張是必要的，也非常正常。二是要能夠合理宣泄自己的情緒，不要壓抑自己的情緒，把自己的情緒能夠說出來寫出來，這都是合理宣泄的一些方法。生活有序。要保證充足的睡眠，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，對(duì)抗焦慮和壓力效果都是很不錯(cuò)的。在高考期間，大家也不要輕易的去打破以往的生活習(xí)慣，盡量能夠按照平時(shí)的生活習(xí)慣去做。

一定要保持一顆平常心，應(yīng)該坦然面對(duì)一切可能發(fā)生的事情。真的勇士，敢于直面充滿缺陷的人生。

高考后怎么調(diào)整自己的狀態(tài)

臨近高考，很多高三學(xué)子都在抓住最后的時(shí)間進(jìn)行沖刺，查漏補(bǔ)缺，爭(zhēng)取創(chuàng)造出輝煌的成績(jī)，畢竟高考的競(jìng)爭(zhēng)壓力還是比較大的。當(dāng)然了，我個(gè)人覺得只要在考試的時(shí)候發(fā)揮出自己真實(shí)的水平，沒有任何后悔的地方，成績(jī)其實(shí)不是那么重要?？梢院艽_切地說，越是在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻，有些學(xué)生很容易產(chǎn)生緊張的心態(tài)，那么學(xué)生們應(yīng)該如何調(diào)整呢？接下來我給大家分析一下：

首先，考生們要積極說出自己內(nèi)心的想法，這個(gè)時(shí)刻，心態(tài)最容易波動(dòng)?？忌梢院妥约宏P(guān)系比較好的同學(xué)聊天，講講最近發(fā)生的事情，畢竟同齡人之間還是有很多話題的。另外，家長(zhǎng)也要引導(dǎo)自己的孩子，不要過度地看重成績(jī)，不要給孩子很多壓力，在孩子學(xué)習(xí)比較累的時(shí)候，可以找一個(gè)安靜的地方，和孩子做一些有意義的事情，放松孩子的心情，緩解緊張的神經(jīng)。

其次，我們一直主張勞逸結(jié)合，在學(xué)習(xí)的時(shí)候一定要全神貫注，思想高度集中，在休息的時(shí)候就好好地休息，不要去想一些題目。根據(jù)相關(guān)資料顯示，有的時(shí)候適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)可以忘卻很多煩惱。同樣，不可否認(rèn)，高考的壓力還是比較大的，考生要堅(jiān)持體育鍛煉，增強(qiáng)自己的免疫力，另外，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們會(huì)聽一些舒緩的音樂，放空自己，讓自己的情緒慢慢穩(wěn)定下來。

最后，我們可以選擇一個(gè)比較合適的地方，朝著窗外大聲地呼喊，喊完之后，整個(gè)人會(huì)覺得非常放松。此外，我們要想象一些壞的結(jié)果，考生之所以會(huì)緊張，無非是擔(dān)心自己會(huì)填錯(cuò)考號(hào)等等，只要我們細(xì)心一點(diǎn)，這些其實(shí)都不是什么問題。小編本人也是經(jīng)歷過高考的，其實(shí)高考很簡(jiǎn)單，它只是對(duì)我們所學(xué)知識(shí)的一個(gè)總結(jié)，人生的路很長(zhǎng)，高考只是人生中的一個(gè)站點(diǎn)，大家只要保持平常心態(tài)輕松面對(duì)就可以了。

不要給自己太大的壓力，調(diào)整好自己的心態(tài)，作息要規(guī)律不要熬夜，飲食上多吃一些對(duì)大腦有好處的食物，不要想太多，給自己加油打氣就可以了。