高考前兩天怎樣放松 高考雙重壓力下如何解壓

高考前如何放松減壓？高考前幾天你們都是怎么放松的？高考前怎么緩解考前壓力？高考前如何解壓？請問學(xué)生在高考之前要怎樣放松心態(tài)呢？

本文導(dǎo)航

• 高考前要怎樣放松
• 高考這幾天生活怎么安排
• 調(diào)整高考前壓力方法
• 高考雙重壓力下如何解壓
• 高考前應(yīng)該怎樣放平心態(tài)

高考前要怎樣放松

第一，二分法。

在備考過程中，準備兩個目標，一個是滿意結(jié)果，一個是合格結(jié)果。作為一個理科生，理綜分數(shù)占高考分數(shù)比重不小，題型眾多。我設(shè)260分為滿意分數(shù)而150為及格分數(shù)。

這樣一來，“錨定”目標的標準減少，內(nèi)心的壓力也隨之減少。熟能生巧，日后逐漸接近的分數(shù)，使我的成就感達到巔峰狀態(tài)，而不再是滿身壓力備考。

第二，拆分法。

將復(fù)習(xí)任務(wù)劃分成幾個小任務(wù)，按批次完成。復(fù)習(xí)階段是可以明顯感受到，教師分發(fā)的任務(wù)不少，沒有足夠的時間去思考并解決自己的不會的題目。

我當(dāng)時就用這個方法背單詞，用的是四級詞匯的教材，每天20頁這樣的背法。書籍不薄，但背著背著，離結(jié)束越來越近，不再是那么遙不可及。

當(dāng)時因為詞匯記得好，高考英語我考了136，雖然不能和大神比，也比我最初110附近的分數(shù)好不少。

第三，反饋法。

如果你不愿意分享感受，就把自己的壓力和反思寫在日記本或者備忘錄上。壓力感會在文字表達的過程中逐漸減少。

個人更傾向面對面溝通，身邊的小伙伴都是個自己心理狀況類似的朋友，和她們聊一聊，就會明白自己不是孤軍奮戰(zhàn)！

希望能給你帶來一定啟發(fā)。

高考這幾天生活怎么安排

剛好前幾天的作息時間有所調(diào)整，就是晚上睡的比較早，并且白天起床的也是相對較晚的，首先要足夠的睡眠，讓自己的身體徹底的放松下來，其次呢，不在做一些新的題型，并且在這幾天主要是看曾經(jīng)的錯題和總結(jié)的經(jīng)驗，然后從容的面對考試。

調(diào)整高考前壓力方法

三年前2017高考，高考前兩個月總是會失眠，或者半夜驚醒，擔(dān)心考不好就擺脫不了原生家庭不幸的圈子。成績從全班前幾退步到了十幾、二十名，市里的?？家捕疾皇呛芾硐搿＿€去醫(yī)院看了神經(jīng)內(nèi)科，醫(yī)生說是過于緊張焦慮。到了考前三周，自己主動和自己“和解”，做的新題目越來越少了，主要就是復(fù)習(xí)錯題和知識。那時的天氣也比較好，在課間還和同學(xué)在校園里拍了好多照片，可能當(dāng)時看有點“矯情”，現(xiàn)在真的都是最美的回憶呀。

同學(xué)們都很忙，家長也很難溝通，大家都沒有時間談心聊天，互相聊天可能還會增加彼此的壓力感。所以我學(xué)會了“自我減壓”。壓抑的時候，我會寫電話記錄自己的狀況，寫完了后，自己差不多也就想通了。不敢相信，高考前一個星期的我，用了一個下午，獨自一個人去了游樂場，雖然當(dāng)時正處于“姨媽期”但還是體驗了一把過山車，當(dāng)時覺得自己都要狗帶了。在游樂場里散步，看看路人，看到天真無邪的孩子與家長牽手，真的感覺很放松，生活很美好。

每次學(xué)習(xí)累了，喝一杯奶茶或者果茶，再配上一碗超級超級好吃的面條，亦或是吃點水果、零食對于我來說真的就是巨幸福的事兒了。

高考的兩天四場，對我來說可以說是逐漸放松的過程，考語文是最第一場，也特別緊張，甚至剛拿到卷子手都會抖個不停，告訴自己“深呼吸”，把握好做題時間。我這個人往往越考到后面越來越放松，可能是臉皮越來越厚了，知道自己那半斤八兩的水平。而且也不會因為有的題目做不出來就焦躁的不行，甚至還敢在考數(shù)學(xué)時用技巧去研究難題，最后“選擇填空”滿分，真的可以說是我這么多年來最大的驕傲了。

現(xiàn)在我是一位學(xué)習(xí)“教育”的大三老學(xué)姐，希望有幸能看到這條帖子的高考的朋友們，不要太糾結(jié)于能不能考上，考好的問題。不要想著能不能超常發(fā)揮或者發(fā)揮失常，可以正常發(fā)揮自己的普通水平就非常了不起了?？纪旰螅葎e急著“浪”，對大學(xué)和專業(yè)了解一下。否則上了大學(xué)也會很痛苦的，不要最后轉(zhuǎn)專業(yè)，跨專業(yè)考研都是比較辛苦的。

最后想說的是，高考后不是老師所說的“學(xué)習(xí)解放”，而是一個新的旅程開始。如果想走得更遠，學(xué)習(xí)肯定是要一直堅持的——正所謂終身學(xué)習(xí)，這并不是非要跟別人比。通過讀書，你會發(fā)現(xiàn)世界真的好大，自己的內(nèi)心也越來越豐富充實。即使在普通的大學(xué)里用自律，逆襲的人也有很多，好的大學(xué)也有些放飛自我的，所以兩極分化都很大。

但凡是考試，總有高低上下，合理看待，身心健康，能做好自己該做的事，無論怎樣，你都不會是差的。我也會和你們一起加油努力的呢，爭做社會主義事業(yè)的建設(shè)者和接班人呀 ?? ?? ??

高考雙重壓力下如何解壓

我可以根據(jù)我的經(jīng)驗給你一些建議：1.適當(dāng)?shù)目匆恍┳约合矚g的雜志，比如青年文摘、讀者、意林之類的雜志。因為這樣可以讓你的內(nèi)心得到一點放松，在緊張的復(fù)習(xí)中得到一點獎勵，而不至于太緊張。越是臨近高考，越要注意勞逸結(jié)合。

2.;多找班主任傾訴，因為很多情緒只要傾訴出來就好了，而且班主任帶過很多屆高三畢業(yè)生，他很清楚應(yīng)該如何開導(dǎo)你，所以可以多找班主任談心，在正常情況下沒有哪個老師會拒絕與你談心的。如果不愿意找班主任傾訴也可以找父母傾訴，或者自己的小伙伴。

3.;每天晚上不能熬夜做題，到點就上床睡覺，如果失眠的話就閉目養(yǎng)神，不要強迫自己非要睡著，因為你越是想睡著就越睡不著，與其這樣還不如順其自然。但是千萬不能起來刷題，這樣子的話第二天會完全沒有狀態(tài)，導(dǎo)致自己心里負擔(dān)更重。

4.;學(xué)會積極的自我暗示，越是臨近高考，我們的重點越是要放在心態(tài)的調(diào)整上，學(xué)習(xí)基本上已經(jīng)成了定局。我們可以這樣暗示自己：我已經(jīng)準備了三年了，一定能成功！或者是你要相信皇天不負有心人，只要付出努力一定會有回報的。調(diào)節(jié)好自己的情緒，對于高考來說，心態(tài)第一，知識才是第二。

所以，加油吧，高中三年的學(xué)習(xí)就是為高考準備的，你都準備那么久了，如果不成功那么老天爺也會過意不去。所以調(diào)整好自己的心態(tài)把高考當(dāng)成平時的一次小考，不要過分的在意它，相信自己無限極。

高考前應(yīng)該怎樣放平心態(tài)

多聽音樂，睡眠要充足，不要看恐怖片，吃東西要清淡！

聽音樂 運動，看看電影，適度休息，在休息之余也要看看書，復(fù)習(xí)復(fù)習(xí)。