備高考心安穩(wěn) 高考期間心態(tài)調(diào)整方法

高考考試中如何保持 良好心態(tài)？？臨近高考怎樣調(diào)整心態(tài)？備戰(zhàn)高考，如何用心理學穩(wěn)住心態(tài)，超⒒？備戰(zhàn)高考，高三學生要怎么樣平和心態(tài)，抓好學習細節(jié)呢？祝福考試的話。

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• 高考如何平穩(wěn)自己的心態(tài)
• 高考期間心態(tài)調(diào)整方法
• 高考如何保持平靜心態(tài)
• 高三下學期怎么備戰(zhàn)高考
• 考試好了的祝福語

高考如何平穩(wěn)自己的心態(tài)

回家以后每天做一次放松練習，在練習時，也可以想象自己過去考試取得好成績，得到老師贊許、同學羨慕的愉快體驗。每天早晨起床刷牙時，可以對著鏡子說：“今天心情很好，精力充沛，我學習沒有問題，我行，我有信心！”。平常學習出現(xiàn)注意力不能集中、心情煩躁的時候，就不要再勉強自己繼續(xù)學習，可以到操場去呼吸新鮮空氣，和同學打一場球，痛快淋漓地出身汗，然后再回到課桌前學習。如果有失眠現(xiàn)象也不要擔心，因為偶爾的失眠不會影響學習。每天在臨睡前做30個俯臥撐，洗個熱水澡，疲勞的身體可以幫助大腦休息，有助于提高睡眠質(zhì)量。

不管哪一門考試，都要提前到場，在發(fā)卷前保持安靜，可以閉上眼睛，做幾次深呼吸，暗示自己要冷靜、從容。拿到試卷后，快速瀏覽試卷，了解題量、題型，做到心中有數(shù)，然后集中注意力，按順序答題。當遇到難題無從下筆時，切忌停留，做好標記后迅速做別的題。更重要的是，意識也要迅速離開難題。

高三學生壓力重，學習內(nèi)容枯燥，因而容易產(chǎn)生煩躁情緒。此時，如果不能及時調(diào)整好自己的心態(tài)，復習效果勢必受到很大的影響。那么，怎樣保持良好的心態(tài)來搞好高考復習呢？

一、充滿信心，樹起理想的旗幟。盡管有信心不一定會成功,但沒有信心一定不會成功。大家都知道，理想的實現(xiàn)不是一朝一夕的事情，但只要我們始終堅定對考上大學的那份信心，就能夠在心中高高樹起自己理想的大旗。俗語說“敢拼才會贏”，但我認為，不僅要“敢拼”，而且要“會拼”。因為這里的“拼”，應(yīng)該是充滿信心地朝著自己的理想前進的“拼”。只要自己拼搏了一回，即使最后沒有達到自己的預(yù)期目標，也不會后悔。所謂既要追求遙遠的目標，也要欣賞身邊的美景嘛。河北省高考理科狀元葛宏曾經(jīng)說過：“信心不是喊出來的，而是默默體會出來的。每個人的心底都有信心的種子，只要不被過分壓抑，就一定會長成參天大樹?！?/p>

二、積極參與，激發(fā)青春的活力。十七八歲這一特殊年齡段，正是同學們最充滿青春活力的時候。但是在迎靠復習中，高三學生要么被課桌上高高的復習資料擋住了觀察窗外世界的視線，要么就是被總也做不完的習題壓得抬不起頭來。因此，很多學生變成了“兩耳不聞窗外事，一心只讀圣賢書”的人。其實積極參與各項有益活動，尋找機會激發(fā)自己青春的活力，是許多高考成功者的經(jīng)驗之談。其實一個個激發(fā)自己青春活力的活動能夠讓你心中涌起一股熱血，進而激發(fā)起你克服學習困難的力量之源，所以不要放過任何一個對學習有益的活動。

三、主動溝通，排遣心中的煩擾。學會溝通，是一個人融入現(xiàn)代社會的必備素質(zhì)之一。在高考復習中，有的同學由于性格孤僻，習慣于獨來獨往；有的同學為了避免他人的干擾，把自己封閉起來。這些都是不利于良好心態(tài)的形成的。其實，適當?shù)慕涣髋c溝通，常常能幫助自己排解心中的煩擾。這樣做往往可以使自己的緊張情緒得以放松。當然，在交流中也要注意主動把自己的心事告訴朋友，分析自己目前存在的不足，以便聽取到他人對自己的友好建議和溫馨提醒。其實同學們自己可以組織班會，有目的地安排那些平時不善交流的同學在這一時間到講臺上自由談?wù)摗?/p>

四、善于總結(jié)，定準自己的位置。復習迎考階段，絕大多數(shù)學校的考試都很頻繁。這不無道理，因為高考成績就是“考”出來的。但這個時候，值得同學們注意的一點就是要善于總結(jié)并定準自己的位置。在考試中不要患得患失；在確定自己的目標時，不要好高騖遠。值得強調(diào)的是，要知道高考是選拔性的考試，高考試卷中那些難度特別大的題目，是讓考清華、北大的同學去做的，大多數(shù)同學只要做到讓容易的題目不丟分、中等的題目不減分、稍難的題目得點分就能上大學，因此不必為做不出某個難題而急得手忙腳亂。

最后，我要跟同學們說的是，只要你把心態(tài)調(diào)整到聽到考試的鈴聲就來了精神，看見試卷就興奮的狀態(tài)，你必定能夠考出好成績。

高考期間心態(tài)調(diào)整方法

竅門一：學點阿Q精神，學會微笑，進行積極自我心理暗示

高考前，很多學生由于壓力過大，容易產(chǎn)生消極情緒，總擔心考不好，對不起家長，老師等關(guān)心，支持自己的人，整天想到自己時間不夠用、很多知識點沒掌握好，好像滿河都是灘等等。，每當產(chǎn)生消極情緒時，考生要學會給自己一些心理暗示，例如“我能行、我會考好的”、“我相信，只要努力了一定會取得理想的成績，功夫不負有心人嗎”、　人在充滿信心時往往春風滿面，面帶笑容，昂首挺胸，走路步伐堅強有力，而人在喪失信心時往往愁眉苦臉、無精打采，步伐軟綿，面帶愁容。笑是使人充滿信心的表現(xiàn)，是人內(nèi)心快樂的外部表現(xiàn)，笑和人的信心體驗是一致的，和人的自信心相互促進，自信心使人充滿微笑，微笑使人更加充滿信心，兩者相互產(chǎn)生促進作用。因此，我建議考生學會微笑，經(jīng)常微笑。學會發(fā)自內(nèi)心的微笑，信心就會在心中滋長起來，我還建議考生每天對著鏡子開心地笑幾次。千萬不要在高考前受到消極暗示較多，那樣不利于增強自信心。切記，切記。

竅門二：要“頭腦簡單” 不攀比，不迷信

備考關(guān)鍵時刻，盡量不要想“考不好怎么辦？其他人會不會取笑我？父母老師會不會怪我？”，在結(jié)果沒出來之前自己嚇自己，越是到備考關(guān)鍵時刻，越要除去雜念，要“頭腦簡單”，盡量靜下心來好好復習?？忌g不要相互攀比，只要能考出自己的實際水平就意味著高考成功，攀比只能挫折自己的信心，挫傷自己高考的積極性，有些考生會因為他們聽見了什么或者身體有什么感受。這些將對他們考試發(fā)生影響，形成消極暗示，影響情緒，影響信心。什么聽到不吉之兆的烏鴉叫了，夢見什么不祥之物啊等，預(yù)示著高考可能會失利，其實這都是不可相信的東西，實際上不存在超自然的力量來控制考生的命運，考生的命運是掌握在自己手里的，高考全憑考生的學習實力和心態(tài)來決定的。至于模擬考試的成績和排名，不要太看重，更不要和別人比較，做好自己的查漏補缺工作就行。也不要有僥幸心理，指望考試能超常發(fā)揮。

竅門三，以課本為本，查漏補缺增強實力

高考前的復習以課本為本，對照每一科所有的課本的目錄，回顧每一章節(jié)的學習內(nèi)容，看看哪些內(nèi)容已經(jīng)徹底掌握，哪些內(nèi)容還需好好復習一下。對于模棱兩可的知識點要重點學習，對于非常陌生的知識點就不要花費太多時間?？忌判氖墙⒃趯嵙A(chǔ)上的，只有學習有實力高考才會有信心。因此，考生在備考沖刺階段要根據(jù)自己的情況建立知識的網(wǎng)絡(luò)體系，查漏補缺，確實把自己的學習實力增強一步，提高一步，這樣來講就有利于考生信心的增強。信心越足，壓力越小。

竅門四，學會減壓，多交流，先做容易

不少考生當高考信心不足的時候，把自己的心事憋在心里，越扭，越想越失去信心。其實，這個時候最好主動與同學、朋友，老師、家長多交流，把自己的心里話說出來，把自己內(nèi)心的苦衷傾訴出來就會得到心理上壓力的釋放，老師、同學、家長再給你一點安慰，鼓勵和支持，就有助于改變信心不足的狀態(tài)。建議考生在信心不足的時候，擺正心態(tài)，看看那些高考非常成功的和狀元們介紹經(jīng)驗的文章，他們是怎么在沒有信心的狀態(tài)下從挫折中走出來的，對考生解決信心問題會很有好處。在考場上，如信心不足，可根據(jù)高考試卷特點（30%的容易題，50%的中等題，20%的難題）。先做容易題，因為一般情況下絕大部分考生容易題是都會做出來的，這樣就會煥發(fā)起你的信心來。

竅門五，量體裁衣，訂立適當?shù)母呖寄繕?/p>

　考前定目標，是不少學生要做的一件事，但要量體裁衣，訂立適當?shù)母呖寄繕耍忌鶕?jù)自己高三以來的考試成績，特別是一摸（診），二摸（診）的考試成績，實事求是地評估自己的學習實力，確定自己的高考目標。考生如果把高考目標定得過高就會為難以達到目標而產(chǎn)生考試焦慮，影響考試發(fā)揮，考生把高考目標定的太低也會影響考生潛能的發(fā)揮。

竅門六，調(diào)好生物鐘和身體狀態(tài)

　 在最后沖刺階段，不要輕易改變自己的作息時間表。作息要規(guī)律，保證良好的睡眠。對于習慣挑燈夜戰(zhàn)的學生而言，晚上學習時間應(yīng)適度縮短一點，要避免長時間熬夜以及打疲勞戰(zhàn)。如果考生之前是晚上一兩點睡覺，現(xiàn)在可適度調(diào)整到十一二點左右很多考生搞疲勞戰(zhàn)術(shù)，學習時間很長，特別是晚上搞到12點，甚至是一點、二點。這樣使考生精疲力竭，使考生第二天無精打采，這種疲勞煩躁的心情會使人信心減弱。而考生安排好作息時間，有計劃有步驟地學習，既重視學習時間又重視學習效率，這樣考生就有一種生物節(jié)奏感與心理節(jié)奏感，就有利于增強信心，減輕壓力。（王本魚）

高考如何保持平靜心態(tài)

不用心理學，看抗日神劇，足以勝任高考穩(wěn)住心態(tài)了。戰(zhàn)略上輕視高考，戰(zhàn)術(shù)上重視高考。如何做到戰(zhàn)略上輕視呢？要考慮到，自己不會的，別人估計也難以輕易做對。自己會做的，別人不一定會做，一份壓到一批人。戰(zhàn)術(shù)上重視，即放空心思，一心對待每一科每一題，會做的一定是得分，瞎蒙的一定是最靠近正確答案的，實在不會的果斷放棄節(jié)約時間。最后一句話，高考不是人生的終點，只是人生的一個轉(zhuǎn)折點。高考加油！?。?/p>

高三下學期怎么備戰(zhàn)高考

緊張的復習沖刺，高三學生需要做到心態(tài)平和，使用的學習方法適合自己，能夠抓好學習細節(jié)，珍惜時間，保證學習效率。

一、平和的心態(tài)決定學習狀態(tài)

高三學生在復習備考過程中，要完成大量的測試，而測試的成績往往又會帶來心態(tài)的起伏變化。高三學生要正確看待考試結(jié)果，理性接受考試中的失利與挫折?？梢宰龅讲或湶辉?，平和淡定，樂觀進取，才是高三學生應(yīng)有的心態(tài)。態(tài)度決定高度。高三學生對待復習備考的態(tài)度往往決定了設(shè)定目標的高度、時間投入的高度、精力專注的高度以及成績達成的高度。重視備戰(zhàn)的每一天，學習專注，積極迎接挑戰(zhàn)，享受學習過程，這是高三學子的基本態(tài)度，也是正確的心態(tài)。

高三需要用平和的心態(tài)面對高考，需要從心里認定那不過就是一次重要的考試。高三學生需要用清醒的頭腦面對高考備戰(zhàn)，必須明白自己當下的時間能夠做到什么，不能做到什么，必須冷靜地選擇和舍棄。高三學生必須精心地準備高考，不到最后一刻，絕不放棄。

二、充分的思想準備決定學習毅力

要想順利度過高考復習艱苦的學習生活，高三學生需要在思想上要有充分的準備。沒有理想的，沒有追求的話，高考復習沖刺這個階段肯定是非常艱難的。高三學生一定要有一個明確的目標。有了目標，才會有前進的動力。目標不在乎高低，關(guān)鍵是這個目標是否適合自己。不能盲目定一個自己永遠達不高的目標。這樣反而會使自己學到后面越來越?jīng)]有信心。

在實現(xiàn)目標的路上肯定會遇到很多的挫折，這時候千萬不能放棄。高三學生要對自己有信心，要相信一分耕耘一分收獲，需要相信只要付出了就一定會有收獲。

三、充沛的精氣神決定學習效率

高考不只是比腦力，也是要比體力的。高考復習沖刺階段，高三學生需要保證自己不能生病，生病了，學習狀態(tài)會受到很嚴重的打擊。需要很長的一段時間才能恢復原來的學習狀態(tài)，而當恢復到原來的狀態(tài)時，其他同學已經(jīng)走得更遠了。缺一節(jié)課，得花好幾倍的時間才能補上。所以，高三學生一定要照顧好自己的身體。

高三學生需要注重身體的鍛煉，課間操要認真做。每天的一日三餐要吃好，要注意營養(yǎng)。盡量避免一些意外傷害，注意交通安全。高三學生要保持一定的睡眠時間，不可以打疲勞戰(zhàn)。

四、學習方法需要適合自己，抓好細節(jié)才能擁有學習效率

高三學生上課的時候一定要非常認真，千萬不可認為自己已經(jīng)會了，就在老師的課堂上埋頭做作業(yè)。因為原來老師在教這些內(nèi)容時，可能并沒有講一些難度較大的內(nèi)容。到了高三，老師講的就是要符合高考的要求了。所以難度肯定會加大。而且所講的都是高考的?？键c，和考察重點。這些都是課本內(nèi)容的精華，我們千萬不可錯過。

高三學生需要合理安排時間，一天的時間對于每個高三學生都是平等的。關(guān)鍵就在于是否能合理的有效的利用時間了。高三學生需要學習如何利用零碎的時間學習。

高三學生對待平時的考試，態(tài)度一定要認真，就把它當作高考一樣?？荚囮P(guān)鍵的作用是在于幫助暴露問題，解決問題。卷子做完，一定要好好分析一下，自己那里做得比較好，那里存在問題。針對存在的問題，進行有針對性地復習。有問題一定要及時解決，當天的問題要當天清，切不可留到第二天。

高三學生不可盲目做題，很多學生只知道盲目做題目，結(jié)果題目做了三四遍還是錯。其中的原因就是沒有回歸課本，沒有真正發(fā)現(xiàn)自己的問題。高三學生一定要把所有的教材都過一遍，需要明白很多高考題，都是書上例題的變形，所以一定要好好利用課本。

高三備考很辛苦，很多同學心理壓力很大，高三學生需要提升體力和毅力，要平和心態(tài)，抓好學習細節(jié)，才能順利完成備考任務(wù)，實現(xiàn)高考目標。

考試好了的祝福語

1.執(zhí)的是自信之筆，答的是滿意之卷；寫的是高分之字，考的是幸運之篇；做的是如意之題，揮的是稱心之汗；吹的是成功之號，打的是勝利之戰(zhàn)。祝你高考順利，金榜題名。

　　2.一次重要挑戰(zhàn)，或許你有焦慮有恐懼，也有激動，但我想說，請不要忘記身邊所有關(guān)愛著你的人，我們是你堅強的后盾。祝你考試順利通過，萬事如愿以償啊。

　　3.面帶笑容，信心充足。勇赴考場，絕不言輸。寒窗苦讀，今朝矚目。砥礪劍鋒，輕松自如。胸懷夢想，縱橫無阻。愿君成功，真心遙祝，昂首闊步，輝煌前途！

　　4.勤學苦練你有毅力，努力奮戰(zhàn)不留余力，向前沖刺竭盡全力，決戰(zhàn)高考帶上實力，答題入流毫不費力。祝你高考給力，考出好成績。

　　5.你的自信從不止步，你的毅力令人欽服，你的勤奮鐫刻一路，你的優(yōu)秀有目共睹。愿你的付出收獲豐厚回報，愿你的努力贏得似錦前途。祝高考順利！

　　6.辛勤耕作十二載，知識田里成果現(xiàn)?？紙鲋蠆^筆書，難易題目都做完。開開心心出考場，笑容滿面捷報傳。親朋好友都開顏，祝賀聲聲贊譽傳。祝你高考旗開得勝！

　　7.從來不要摒棄自己的理想，選擇了自己的路，就要風雨兼程。家人都在祝福你呢，你一定行。衷心地祝福你在今年的高考中定能一舉奪魁，榜上有名，考入心中理想的大學！

　　8.苦讀寒窗十載，耗費爸媽心血。天下父母心愿，望子成龍。養(yǎng)精蓄銳待今，出手沖刺高考。展現(xiàn)真才實學，佳績定能勝出。爸媽您別憂愁，金榜題名報喜。

　　9.快到考試的日子了，希望你干自愿事，吃順口飯，聽輕松話，睡安心覺。使自己保持良好平靜的心態(tài)，不要太緊張，相信你的夢想會實現(xiàn)的！

　　10.付出終究有回報，信心十足很重要；考前睡個安穩(wěn)覺，不必臨時抱佛腳；生活習慣莫亂套，吃飽喝好要做到；高考馬上就到了，放松心態(tài)多微笑；超常發(fā)揮成績好，金榜題名在今朝。祝高考順利，成績優(yōu)異，事事如意！

　　11.疲憊，用汗水蒸發(fā)；煩躁，用努力沖刷；壓力，用熱情釋放；苦澀，用淡定融化；色彩，用夢想添加；風景，用快樂描畫；高考日，問候用祝福表達，祝你順利，狀元你拿！

　　12.人生需要奮斗，成功在于勤奮，每一份付出都將結(jié)出碩果，每一次努力都會與成功更進一步！恭喜兄弟考取公務(wù)員啦！

　　13.送你一艘船，愿你一帆風順；送你一架梯，愿你平步青云；送你一盞燈，愿你前途光明；最后送你一顆祝福心，愿你節(jié)節(jié)高升。

　　14.備戰(zhàn)高考：懷揣樂觀平常心，做題莫要掉以輕心，觸筆繪就獨具匠心，考出成績?nèi)f事稱心，家人歡樂萬事順心！祝朋友高考成功！