在炎熱天高考 高考后怎么放松心情

考生在高考時(shí)如何注意防暑降溫？高考的時(shí)候碰到炎熱天氣怎么辦？炎熱的夏季，如何在高考時(shí)保持心平氣和？上海一老師33度天穿里外兩層紅衣送考，你如何看待老師這種做法？當(dāng)高考遇上高“烤”，考生們?nèi)绾晤A(yù)防中暑？湖北高考天氣如何？高溫天氣對考生的情緒有何影響？

本文導(dǎo)航

• 高三考前防暑小妙招
• 高考考場太熱怎么辦
• 高考后怎么放松心情
• 特殊教育老師需要考什么證
• 高中生中暑注意事項(xiàng)
• 湖北高考下午考試幾點(diǎn)結(jié)束

高三考前防暑小妙招

高考期間怎樣飲食？

高考期間，正值夏季，在氣候炎熱的條件下，人們出汗多，不但損耗大量體液，還消耗體內(nèi)各種營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是無機(jī)鹽類，如不及時(shí)補(bǔ)充，可發(fā)生體液失調(diào)，代謝紊亂；同時(shí)，天熱影響脾胃，減少胃液分泌，降低了消化能力，加上睡眠不足，損耗津液，從而大大地減弱了食欲。因此，在飲食上應(yīng)以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則，這樣就可以補(bǔ)充機(jī)體的消耗，提高考試效率。

1.早餐應(yīng)吃好，切不可空腹，否則容易發(fā)生低血糖暈厥現(xiàn)象。吃好早餐可充足供給大腦必需的能量，對保持旺盛的精力和較好的考試狀態(tài)具有重要作用。應(yīng)多吃一些補(bǔ)腦的食物，如魚類、豆制品、瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。不要暴飲暴食，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)，否則不但對健康不利，而且可使大腦靈敏度降低，影響考試成績。早餐應(yīng)該有糧食，也應(yīng)有富含蛋白質(zhì)的食物，干稀搭配、主副食兼顧。主食有饅頭、包子、油餅、燒餅、豆沙包、雞蛋掛面、雞蛋炒飯等；富含蛋白質(zhì)的食物有咸鴨蛋、火腿、豆腐絲、煮黃豆、醬豆腐、煮花生米、小蔥拌豆腐等；稀的食物有牛奶、米粥、雞蛋湯、掛面、麥片粥等；小菜有拌胡蘿卜絲、拌黃瓜、拌白菜絲、拌海帶絲等。

2.午餐是考生一日中主餐。上午體內(nèi)的熱量和各種營養(yǎng)素消耗很大，午餐應(yīng)該吃飽吃好，可吃些肉類、雞蛋等含能量較高的食品，它為午后考試活動做好準(zhǔn)備。因此午餐應(yīng)攝入充足的熱量和各種營養(yǎng)素。有糧食、有肉、有菜、有豆制品，有干有稀。主食有饅頭、芝麻醬花卷、白菜豬肉包子、紅豆包、玉米面豆面白面發(fā)糕、軟米飯、面條等；炒菜有炒豬肝、蝦皮燒油菜、肉炒芹菜、肉片柿子椒、白菜燒豆腐、肉燒萵筍、炒洋白菜、肉片燒豆角、炒胡蘿卜絲、拌綠豆芽、酸辣白菜、肉末炒雞蛋、白菜炒海帶等；湯菜有排骨冬瓜湯、蝦皮白菜湯、骨頭白菜湯、紫菜湯等；粥類有小米粥、大米粥、玉米面粥、綠豆粥、蓮子粥、山楂粥、絲瓜粥等。

3.晚餐攝入食物的量。與休息時(shí)間遲早有關(guān)，即使是睡眠較遲，也不該吃過多的食物，尤其是不應(yīng)該吃油膩不易消化的食物，以免導(dǎo)致消化不良，影響考試。晚餐還不易吃得過飽?？茖W(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，吃得過飽后大腦中有一種叫“纖維芽細(xì)胞生長因子”的物質(zhì)，會明顯增加，會使大腦節(jié)奏減慢，效率降低。

另外，三餐之間可以加吃水果，如西瓜、香蕉等；在飲料上可選擇橙汁、蘋果汁、檸檬汁、番茄汁、葡萄汁、菠蘿汁等，特別是新鮮的原汁，更富含多種維生素、糖類以及礦物質(zhì)。由于天熱，不要過食冷飲，以免造成胃腸消化吸收功能紊亂。其他如汽水、冰水等，也應(yīng)少飲，以免影響食欲。

高考這三天還要特別注意飲食衛(wèi)生，生吃瓜果要用開水燙洗或消毒；做涼拌菜時(shí)，調(diào)料中應(yīng)加醋加蒜泥，既可殺菌又能增進(jìn)食欲。

高考考場太熱怎么辦

　　高考的時(shí)候碰到炎熱天氣，建議注意以下幾點(diǎn)：

　　衣：穿棉質(zhì)衣物，吸汗透氣。

　　食：以清淡食物為主，不要吃得過飽，以免造成腦部血液供應(yīng)不足。應(yīng)多食瓜果、黑木耳等健腦食品，多補(bǔ)充水分，最好配備一些能量飲料。

　　住：室內(nèi)開空調(diào)時(shí)，溫度不宜過低，一般在26℃－28℃為宜，要防止感冒。

　　行：趕考過程中，要盡量選擇空調(diào)車，途中要備好防暑藥品和降溫飲料，要預(yù)計(jì)好時(shí)間，提前20到30分鐘到考場為宜。

　　如果在趕考或考試過程中出現(xiàn)頭暈、惡心等，考生可在太陽擦些清涼油，捏捏人中，如情形嚴(yán)重，監(jiān)考老師應(yīng)將考生送至有空調(diào)的房間，使其平躺，等血色恢復(fù)后方可繼續(xù)考試。

高考后怎么放松心情

只要心情足夠平靜，心態(tài)就會有所改變。緊張和焦慮，浮躁會很熱，冷靜放松，專注于回答問題，不要想其他任何事情，如果你足夠投入，也不會很熱。遇到困難時(shí)不要驚慌，先放下困難，完成你能做的，回來后再做，盡你所能，正常發(fā)揮。在炎熱的夏天，有些人的情緒就會變得越來越差，而且行為異常，容易失控，會變得愛發(fā)脾氣或變得易怒。

在夏天，你應(yīng)該多吃些提神的食物。過于“渾濁”的食物很容易加快你的心跳，導(dǎo)致精神困倦，并使你的身體感到疲勞。營養(yǎng)專家建議你在夏天可以適當(dāng)?shù)爻钥辔兜氖澄?，因?yàn)榭辔犊梢源碳と说奈队X神經(jīng)并且增加食欲，而且還有清熱解毒的作用，這對人體健康有益。少吃冷的，多喝水。

考試期間的心態(tài)也很重要。每次考試前，老師都會說如果你遇到一個(gè)你做不到的問題，你應(yīng)該先把它寫下來。一旦考試中出現(xiàn)意外，比如試題的難度和超出自己認(rèn)知的范圍，就應(yīng)該迅速調(diào)整自己的思維，不要總是局限于考試不及格和不及格。意識到自己不會，別人應(yīng)該也不會。充分發(fā)揮你的最佳水平就是成功。

保持冷靜是非常重要的。他可以教你在逆境中生存。即使昨天的考試沒有達(dá)到理想的高度，它也已經(jīng)成為過去，所以我們應(yīng)該冷靜地面對過去，因?yàn)閷ξ覀儊碚f最好的事情永遠(yuǎn)是明天。明天是我們的希望。世界上有許多無法超越也改變的東西、時(shí)間和空間，但生活本身有許多本質(zhì)。人們應(yīng)該學(xué)會從他們身上發(fā)現(xiàn)這些珍貴的東西。人活著的時(shí)候，應(yīng)該從痛苦中領(lǐng)悟生命的真諦，從困難中獲得生存體驗(yàn)，善于超越苦難，達(dá)到自我滿足的心態(tài)，才能領(lǐng)略生命的旋律之美。

特殊教育老師需要考什么證

上海一老師33度天氣里外穿兩層紅衣送考，這位老師希望能給學(xué)生們帶來一點(diǎn)鼓勵，她說熱一點(diǎn)都不要緊，重要的是能給學(xué)生帶去祝福，有預(yù)祝學(xué)生在高考期間能夠開門紅的寓意。不得不說的是這位老師也是煞費(fèi)苦心了，能夠這樣子為了學(xué)生著想，真的是很不容易的。

以夢為馬，不負(fù)昭華。一年一度的高考又一次在夏日炎炎的天氣下如期到來，今年高考的天氣有點(diǎn)炎熱，天公不作美，小編在這里想說各位高考的學(xué)子以及送考的老師家長們辛苦了。每年的高考都會發(fā)生許多有趣的事情，這些事情大多都和家長老師們對于學(xué)子取得好成績的美好期待有千絲萬縷的聯(lián)系。今年的上海高考就有一位老師頂著烈日和33度的高溫里外穿上兩層紅衣為學(xué)子送考，對于這樣的事情小編也有一些自己的感悟。

這位老師姓魏，同學(xué)們都親切地喊她魏老師，魏老師在今天早上一早就在班級群里給同學(xué)們發(fā)了祝福的語言，希望同學(xué)們能夠發(fā)揮出自己的本領(lǐng)，在高考這場戰(zhàn)役中取得自己應(yīng)該取得的成績。三年的悉心指導(dǎo)，三年的日夜相伴，三年的朝夕相處。一場考試都將在這個(gè)夏天結(jié)束這場美好的相聚。我相信這位老師絕對是懷著對于學(xué)子慢慢的愛和期盼才會做出這樣的事情。時(shí)間是會證明一切，每一節(jié)課堂的問答，每一張?jiān)嚲淼呐?，每一次憤怒的批評，每一個(gè)欣慰的笑容都是老師用自己生命在滋養(yǎng)一株株參天大樹。小時(shí)候不懂老師的偉大，只知道老師像蠟燭，用自己來照亮學(xué)生的生命。后來離開校園，當(dāng)自己也要成為一名偉大的教師時(shí)，我才理解作為一名老師的意義。

這位老師在接受采訪時(shí)說道，熱一點(diǎn)沒有關(guān)系，關(guān)鍵是祝福，里外都是紅，也就寓意著學(xué)生們能夠紅紅火火旗開得勝。有這樣的一位好老師，相信這個(gè)班級的學(xué)生們都很欣慰吧。

高中生中暑注意事項(xiàng)

可以去佩戴一個(gè)遮陽帽，可以拿一個(gè)遮陽傘，也可以提前去選擇喝綠豆湯，這樣的話就可以預(yù)防中暑。

在出行的時(shí)候應(yīng)該要做好個(gè)人防護(hù)措施，并且也要注重補(bǔ)水，可以預(yù)防中暑。

湖北高考下午考試幾點(diǎn)結(jié)束

湖北地區(qū)高考這兩天的天氣非常的晴朗，甚至可以說有一些炎熱，只不過很多地方的考場是普及了空調(diào)的，因此不用擔(dān)心高溫帶來的影響，但是對于沒有空調(diào)的考場，高溫可能造成考生們的狀態(tài)降低，情緒變得浮躁。