茄子上高考 重慶市茄子溪中學(xué)是不是重點(diǎn)中學(xué)

高考即近，該準(zhǔn)備什么食物給學(xué)生吃？怎樣讓自己對(duì)高考特有信心?高考期間應(yīng)多注意哪些飲食？重慶市茄子溪中學(xué)2019年高考考了幾個(gè)，戀愛六年的女友嫁給了富商，同學(xué)聚會(huì)再見面時(shí)，你們會(huì)怎么做？

本文導(dǎo)航

• 高考前該吃什么東西該做什么準(zhǔn)備
• 高考飲食如何安排
• 重慶市茄子溪中學(xué)是不是重點(diǎn)中學(xué)
• 戀愛八個(gè)月還沒見過男方朋友

高考前該吃什么東西該做什么準(zhǔn)備

學(xué)生高考飲食必備

在高考期間，學(xué)生們復(fù)習(xí)任務(wù)繁重，大腦處在高度緊張狀態(tài)，身體能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活規(guī)律被打亂，身體抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好這個(gè)階段的飲食營(yíng)養(yǎng)，對(duì)保證考生的身體健康和使大腦處于良好狀態(tài)極為重要。

補(bǔ)腦總動(dòng)員

補(bǔ)腦是件頭等大事。專家說，補(bǔ)腦并不能臨考前“抱佛腳”，合理調(diào)整膳食，多吃蔬菜和清淡的食物就夠了。而且在考前，不要吃太多含糖的東西，否則只會(huì)適得其反。

考前飲食注意事項(xiàng)：

高考考前飲食五忌二宜

五忌：

1、考前食譜忌大變。

2、飲食最忌減主食。

3、吃雞忌吃皮。

4、咖啡會(huì)導(dǎo)致尿頻，高考切忌。

5、零食忌選堅(jiān)果類。

二宜：

1、每天宜吃2個(gè)水果。

2、厭食宜用“羊吃草”法。

考前飲食“三需”：

1、需多喝水

2、需多吃果蔬

3、需少食多餐

“高考菜譜”三大誤區(qū)：

誤區(qū)一：大魚大肉伺候

誤區(qū)二：食譜大變臉

誤區(qū)三：補(bǔ)品最營(yíng)養(yǎng)

過來人經(jīng)驗(yàn)：關(guān)鍵時(shí)刻不能心軟

小貼士

1、考前早餐不要吃含糖低又利虻乃???Τ院?亓扛叩南憬逗吞遙歡嗪刃┢咸煙撬?虺砸豢榍煽肆Γ?庋?稍黽尤攘浚?兄?諤岣哐??⒁飭?、记忆?圖憂啃朔芏取?

2、考完一場(chǎng)試后，喝些鹽水，促進(jìn)消化液分泌和胃腸蠕動(dòng)。

3、吃飯最好“少食多餐”，以清淡為主，不要吃得太飽，否則會(huì)使腦供血不足，容易造成疲勞。

4、飯后半小時(shí)應(yīng)該吃些水果，以補(bǔ)充鉀和鈉

高 考 飲 食

高考期間，“望子成龍”的家長(zhǎng)們往往比學(xué)生還要緊張，唯恐孩子的營(yíng)養(yǎng)跟不上影響臨場(chǎng)發(fā)揮，考不出好成績(jī)。因此，如何合理安排考生高考期間的飲食，讓他們獲得充足、均衡的營(yíng)養(yǎng)，考出好成績(jī)，是家長(zhǎng)們普遍關(guān)心的話題。父母是孩子飲食方面的決策者，由于營(yíng)養(yǎng)知識(shí)缺乏或不全面，很容易走入誤區(qū)，往往是孩子想吃什么，愛吃什么，就買什么，完全不考慮營(yíng)養(yǎng)的均衡、全面。而孩子更不懂得如何為了健康合理安排飲食。有些父母則干脆把希望寄托在健腦品上，忽視一日三餐的合理安排。

高考期間，學(xué)習(xí)任務(wù)重，人的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)處于緊張狀態(tài)，要注意蛋白質(zhì)、維生素A、C等營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充，應(yīng)充分?jǐn)z取魚、瘦肉、肝、牛奶、豆制品新鮮蔬菜、水果等食物。要做到食物多樣、三餐合理。早餐豐富，含主食、奶類、蛋類、蔬果；午餐不要湊合、應(yīng)盡量豐盛；晚餐不要過于油膩。在青少年的飲食中，由于選擇不當(dāng)或吃得不夠經(jīng)常造成兩種營(yíng)養(yǎng)素特別缺乏：鈣和鐵。所以應(yīng)給予補(bǔ)充，可適當(dāng)選擇相關(guān)補(bǔ)充劑，至少保證每天一杯奶、一個(gè)水果。

除了營(yíng)養(yǎng)均衡外，還應(yīng)注意飲食衛(wèi)生，少吃或不吃生、冷的食物，以免引起胃腸道疾病，影響復(fù)習(xí)和考試。高考正值盛夏，加上學(xué)習(xí)壓力大，精神緊張，這些都會(huì)影響到考生的食欲和胃腸道和消化功能。白開水是消暑解渴最好的飲料，家中自制的綠豆湯也是適宜的，但忌喝濃茶或大量冷飲。再者考生自己也應(yīng)調(diào)整好心態(tài)，放下包袱，輕松上陣，更不要忘了進(jìn)行適宜的鍛煉。

另外，適當(dāng)通過合理的科學(xué)的飲膳，能夠調(diào)整考生的心理。因?yàn)槿梭w血液中含有的一種化學(xué)物質(zhì)——復(fù)合胺（含葡萄糖的食物都含有這種物質(zhì)），有助于調(diào)節(jié)人的精神狀態(tài)與食欲之間的平衡。有些食物讓人吃了會(huì)快樂而健康，因?yàn)樗鼈兪强箲n郁食物，如深水魚類魚油中的omega-3脂肪酸具有與抗憂郁藥類似的作用，通過阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)通路，增加血清素的分泌量；香蕉可以幫助大腦制造血清素，減少憂郁的情緒；葡萄柚可以凈化繁雜思緒，提神醒腦，大蒜吃了不易疲倦、焦慮、發(fā)怒；南瓜能把身體儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖供給大腦能量；全麥面包含有微量元素如硒，能提高情緒，有如抗憂郁劑等等。

總之，家長(zhǎng)可以根據(jù)上述情況，給自己的孩子科學(xué)合理地安排飲膳，也可以通過咨詢營(yíng)養(yǎng)專家、心理專家或相關(guān)的臨床醫(yī)生對(duì)考生進(jìn)行相關(guān)的指導(dǎo)，讓考生保持適量的運(yùn)動(dòng)，調(diào)整好心態(tài)，盡量以最佳的精神狀態(tài)迎接高考。

專家建議一日三餐的飲食安排：

　早餐：多吃一些體積小，熱量高的食物，例如：面包、花卷，雞蛋、火腿等，牛奶、豆?jié){內(nèi)可加些糖。

第一天

紅糖麻醬花卷，豆奶，五香鵪鶉蛋，清拌萵筍葉，八寶醬咸菜。

第二天

金銀卷，牛奶，鳳尾魚(或豆豉魚，或五香熏魚，酥鯽魚)，油鹽拌兩樣(胡蘿卜、綠豆芽)，腐乳。

第三天

饅頭，蛋糕，牛奶，煮雞蛋，香菜鮮蔥拌豆干，泡菜。

第四天

紅棗黃玉米粉發(fā)糕抹麻醬，大米粥，咸鴨蛋，拌香干柿子椒，辣咸菜絲。

第五天

豆沙包，牛奶，西式煎蛋(雞蛋、洋蔥末、鮮蘑末、火腿腸末)，炒蝦皮(蝦皮、香菜、蔥丁)，拍黃瓜。

中餐：飲食的原則是不要過飽，多吃些魚肉類、清淡類的蔬菜。

如午餐清蒸魚、西紅柿豆腐、香菇炒青菜、米飯、綠豆湯內(nèi)加些糖，主食米飯。

清燉排骨、海米白菜、芹菜炒香干、饅頭、西紅柿雞蛋湯。主食花卷。

晚餐：要吃些易消化的食物，例如：湯面、餛飩等食物。此外，睡覺前也可喝杯飲品以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

一般家庭晚餐應(yīng)安排在6：30左右，此時(shí)緊張學(xué)習(xí)了一天的考生們已多感疲憊。晚餐后考生還要學(xué)習(xí)3個(gè)小時(shí)復(fù)習(xí)總結(jié)白天的課程，所以晚餐應(yīng)成為考生的精力加油站。

學(xué)生的晚餐吃得要適量，即不能太飽也不應(yīng)太少，菜飯要求清淡、易于消化，有利于抗疲勞和養(yǎng)神醒腦。晚餐中各種營(yíng)養(yǎng)素的提供應(yīng)占全日各種營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量的30%-50%。晚餐1小時(shí)后可補(bǔ)充適量的時(shí)令鮮果。

晚餐不應(yīng)安排得太晚，以免消化不良；另外，如果晚餐吃得晚，學(xué)?票匾蚨親傭齠?粵閌場(chǎng)9?嗟牧閌郴帷暗彩場(chǎng)保?吹匠哉?偷氖奔涿揮惺秤??沉抗?伲?閎〉撓??坎蛔悖?彌?票賾跋煅??慕】怠?

考生食譜

□早餐：1、紅薯粥、油煎餡餅、花生什錦2、玉米粥、鮮肉燒麥、香椿豆腐3、火腿藕粥、豌豆包、什錦黃瓜4、大豆粥、花生蛋糕、黃瓜丁5、百合粥、炒面、什錦蛋丁6、牛奶、蔥麻餅干、火腿煎蛋；

□午餐：1、主菜：海帶肉絲副菜：素什錦2、主菜：糖醋帶魚副菜：炒素絲3、主菜：豬肝肉片副菜：西芹蝦仁4、主菜：土豆牛肉片副菜：菜花香菇5、主菜：豆腐干肉丁副菜：豌豆苗6、主菜：肉末豆腐副菜：香菇小白菜；

□晚餐：1、主菜：蘿卜丸子副菜：白菜油豆腐2、主菜：菠蘿炒鴨片副菜：什錦炒蛋3、主菜：肉末豆腐副菜：麻醬拌菜心4、主菜：燴豆腐副菜：炒菜心5、主菜：白菜魚肉片副菜：土豆粉絲6、主菜：獅子頭副菜：豌豆苗。

高考生飲食六忌

一． 戒多吃油條、油餅、饅頭，以防鋁對(duì)大腦的危害。饅頭中含鋁量較高，油條油餅中也含鋁。每天吃一兩根油條，鋁攝入量會(huì)比允許量超出60毫克，經(jīng)常吃這類食物的孩子，容易記憶力下降、思維遲緩。

二． 戒多吃過咸食物。長(zhǎng)期習(xí)慣吃過咸食物的人，不僅會(huì)引起高血壓、動(dòng)脈硬化還會(huì)損傷動(dòng)脈血管，影響腦組織的血液供應(yīng)，使腦細(xì)胞長(zhǎng)期處于缺血缺氧狀態(tài)而導(dǎo)致智力遲鈍，記憶力下降。

三． 戒多吃油炸食物。在油溫200℃以上煎炸過的食品，以及長(zhǎng)時(shí)間暴曬于陽(yáng)光下的食物中過氧化脂含量較多，如花生米、魚蝦類、臘肉、熏肉等，會(huì)促使大腦早衰或癡呆。

四． 戒多吃味精。成人每天吃味精不宜超過4克，吃多了會(huì)妨礙智力發(fā)展。

五． 戒高蛋白攝入過量。過多攝入高蛋白食物，如牛肉、雞、蛋、蝦、花生等，會(huì)使人無法集中精力學(xué)習(xí)，?？沙霈F(xiàn)精神不振，頭昏頭痛，思維及判斷能力下降。

六． 戒部分營(yíng)養(yǎng)缺乏，只偏愛某幾種食物。這樣很可能失去補(bǔ)充身體必須營(yíng)養(yǎng)的來源，并不能保持良好的食欲和最佳的飲食狀態(tài)，會(huì)影響消化道的蠕動(dòng)和消化液的分泌，對(duì)食物的消化吸收不利，時(shí)間長(zhǎng)了，有害于大腦發(fā)育和身體健康。

考生飲食八項(xiàng)注意海南新聞網(wǎng) http://www.hinews.cn 2005年3月24日 15:54 許多考生在沖刺階段出現(xiàn)了頭昏腦脹、煩躁失眠、注意力不集中、學(xué)習(xí)效率低下等現(xiàn)象。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，考生在飲食方面有幾個(gè)事項(xiàng)必須注意：

1.不要偏食。

2.需堅(jiān)持適當(dāng)性原則。什么都可以吃，但什么都要適量，不要吃得過飽。

3.保健品不宜服用過多，因?yàn)楸＝∑反蠖辔短穑苯佑绊戇M(jìn)食。

4.菜肴清淡，多素少葷。還要花樣多變，注意菜的色、香、味。

5.早餐要吃好，否則容易發(fā)生低血糖暈厥現(xiàn)象。早餐的食量最好占全天食量的三分之一強(qiáng)。除吃面粉類點(diǎn)心外，還要堅(jiān)持飲牛奶或豆?jié){，最好再吃一些蔬菜。

6.多喝水。充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時(shí)供應(yīng)。飲用的水以白開水為佳，切記不可用飲料代替。

7.注意食品衛(wèi)生。購(gòu)買新鮮食品最好當(dāng)天制作當(dāng)天食用。從冰箱取出的食品一定要重新加熱后再食用，以防引起腹瀉。在考試期間千萬(wàn)不要給考生吃剩飯菜，以防夏天天熱食物變質(zhì)導(dǎo)致的食物中毒。生吃瓜果要用開水燙洗或消毒。

8.不要吃太多冷飲，以免造成胃腸消化吸收功能紊亂。其他如汽水、冰水等也應(yīng)少飲

高考飲食如何安排

補(bǔ)充時(shí)鮮蔬菜和水果

植物性食物中含有豐富的維生素等。其中，維生素C可以增強(qiáng)抵抗力，維生素B1和尼克酸是糖代謝不可缺少的物質(zhì)，直接影響大腦對(duì)能量的需要。這些植物性食物屬于堿性食物，對(duì)維持機(jī)體的酸堿平衡有重要作用。因此，每天要吃新鮮蔬菜200－300克，水果200－400克。

補(bǔ)充蛋白質(zhì)食物

腦細(xì)胞的35％是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，備考期間，應(yīng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以保證機(jī)體的需要。每日吃肉100克，魚蝦50克以上，豆制品100克，奶及奶制品200毫升以上。

早餐須吃好

再怎么忙亂，早餐一定要吃好，因?yàn)槿梭w所需要的能量主要來自糖，早晨起床后，胃處于空虛狀態(tài)，此時(shí)血糖水平也較低。如果不進(jìn)餐或進(jìn)食低質(zhì)早餐，體內(nèi)就沒有足夠的血糖可以消耗，人會(huì)感到倦怠、疲勞，反應(yīng)遲鈍。

考期臨近 過分“補(bǔ)腦”無益

距高考不到一個(gè)月的時(shí)間了，不少家長(zhǎng)想方設(shè)法給孩子買各種各樣的補(bǔ)品，指望考前通過吃什么藥、用什么保健品或服用什么營(yíng)養(yǎng)素來提高智力，使孩子的腦袋瓜比平時(shí)更加聰明靈活，其實(shí)無效，還會(huì)增加孩子的精神壓力。

家長(zhǎng)能做的是：給考生多補(bǔ)充??谽、維生素C和β－胡蘿卜素，還有硒、鋅、錳等具有抗氧化作用的礦物質(zhì)，以清除體內(nèi)的自由基和抗氧化能力。

對(duì)智力有益的微量元素主要是鋅。

身邊提醒：

含鋅多的食物有：肉類、肝、蛋、玉米、胡蘿卜、南瓜、茄子、大白菜等。

熬夜考生勿喝咖啡

咖啡雖能提神，但會(huì)加速消耗B族維生素，少量甜食能帶來放松和滿足感，但過多會(huì)造成鎂等礦物質(zhì)流失，同時(shí)，攝取過多的糖會(huì)刺激胰島素分泌，導(dǎo)致血糖降低，影響大腦活動(dòng)，嚴(yán)重者會(huì)昏昏欲睡?？忌绻枰疽拱鄬W(xué)習(xí)，晚餐最好多吃富含維生素B族的食物，如全谷類、瘦肉、肝臟、豆類等，酵母粉也是維生素B族的良好來源。

身邊提醒：

午夜前后是腦蛋白合成的最佳時(shí)間，長(zhǎng)期熬夜學(xué)習(xí)，會(huì)造成大腦神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)不良。所以，要進(jìn)食瘦肉、雞蛋、豆腐等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

睡眠不好的孩子睡前喝牛奶，或喝碗蓮子大棗湯。

有抑郁癥狀的孩子，多吃些香蕉、核桃、雞肉等，這些食物里含有B族維生素和葉酸，有助于癥狀的改善。

考前要少吃生冷

不食用生冷食物，除了是怕夏季食物易變質(zhì)，引起消化道疾病外，還擔(dān)心考生在緊張狀態(tài)下消化能力減弱。

重慶市茄子溪中學(xué)是不是重點(diǎn)中學(xué)

重慶市茄子溪中學(xué)2019年高考上線人數(shù)，

目前尚未公布。

可詢問學(xué)校辦公室和教務(wù)處。

以學(xué)校的說法為準(zhǔn)。

戀愛八個(gè)月還沒見過男方朋友

“茄子”是有杰字和茄子的諧音，我們一直這樣稱呼。他是我們班的校草，不僅個(gè)子高，成績(jī)優(yōu)秀，還是學(xué)?；@球隊(duì)的，一直是我們學(xué)校女生心目中的男神。當(dāng)時(shí)大部分班上的女生都暗戀著他。正因?yàn)橛辛怂拇嬖冢覀兤渌袑W(xué)生的存在，在女學(xué)生看來就和路邊被車推著的牛糞一樣。

“小妖”的臉很甜，很時(shí)尚。因?yàn)樵诩易錾?，所以條件很好。我們整天穿著油污的小腹，臉上長(zhǎng)了粉刺，不知道什么是性感的。妖大膽地背著背靠背的吊環(huán)，穿著夸張的破洞牛仔褲來到學(xué)校。盡管是班上最后的成績(jī)，但是班外的男生的告白還是無法停止，成了班里女生的敵人。

但是，上帝都沒想到的情況下，茄子和小妖居然戀愛了。那時(shí)候，早上叫醒我們的永遠(yuǎn)都是母親的催促和鬧鐘，而叫醒小妖的卻是茄子排長(zhǎng)隊(duì)買的豆?jié){和油條，并且小妖很挑剔，只吃那一家的豆?jié){油條。讓班里的女生狠狠的想起《甄嬛傳》蔣欣飾演華妃說的“賤人就是矯情”。

這兩個(gè)人的秀愛直接被青春期的自卑感所困擾。兩個(gè)人像怪物一樣被趕出了班級(jí)。茄子包里經(jīng)常有青蛙螞蟻等出沒。妖怪的教科書被隨便亂寫亂寫，浸水。

盡管如此，兩個(gè)人的關(guān)系還是無法停止。通過高中，班里的人辛苦了三年。

高考結(jié)束后，茄子以一本合格線20分鐘以上的成績(jī)報(bào)考了北京重點(diǎn)大學(xué)。鬼怪付錢去了南方的私立大學(xué)。大學(xué)時(shí)代，他們的消息也斷斷續(xù)續(xù)地傳來。三年級(jí)的時(shí)候，鬼患了嚴(yán)重的肺炎。茄子連夜從北京坐20個(gè)小時(shí)左右的火車去了妖怪的地方。在她出院之前，我照顧了她。

大學(xué)畢業(yè)后，茄子憑自己的知識(shí)在北京就業(yè)了。鬼去北京尋找茄子的團(tuán)聚，但是被自己的父親叫回了故鄉(xiāng)。聽說那之后分手了。連美麗的妖怪都和當(dāng)?shù)氐挠绣X人結(jié)婚了。在她的結(jié)婚典禮上工作的時(shí)候又看到了茄子。現(xiàn)在在北京工作，那天也在現(xiàn)場(chǎng)哭喝。

班上的同學(xué)們或多或少都會(huì)為他們感到惋惜和悲傷，但戀愛馬上就要七年了。

但是，誰(shuí)認(rèn)為兩年后他們又從江湖逃出來了？他們作為夫妻，從班級(jí)畢業(yè)后參加了至今為止的同學(xué)會(huì)。原來那個(gè)富商在外面養(yǎng)了情婦，又對(duì)小妖怪不斷發(fā)生家暴，然后小妖怪爸爸真的看不見支持了他們的離婚。等待著她的茄子和愿望的妖結(jié)婚了。

這真的有些人是你的。有些人不是你的。等了一千年也等不了。我們有足夠的忍耐力和幸運(yùn)。等待著珍惜一生的人。

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