克服困難高考 高三學(xué)生備戰(zhàn)高考需要怎么樣克服

面對(duì)高考，緊張不起來(lái)怎么辦？高考前如何化解壓力？快高考了，有的時(shí)候好累，感覺(jué)自己撐不住了，怎么辦？高考怎么緩解壓力？備戰(zhàn)高考，考生應(yīng)該怎樣做才能愉悅、順利地學(xué)習(xí)，沖向新的高點(diǎn)呢？高三學(xué)生需要怎么樣增強(qiáng)自己的抗挫折能力呢？

本文導(dǎo)航

• 高考學(xué)生心情緊張不起來(lái)為什么
• 怎樣調(diào)理高考前的壓力
• 為什么高考完后內(nèi)心感覺(jué)到好空虛
• 高考怎樣釋放壓力
• 高三學(xué)生備戰(zhàn)高考需要怎么樣克服
• 高三抗壓能力差怎么培養(yǎng)

高考學(xué)生心情緊張不起來(lái)為什么

一名高三學(xué)生來(lái)電：距離高考的日子越來(lái)越近了，有種莫名恐慌感，但在行動(dòng)上卻緊張不起來(lái)：上課注意力很難集中，學(xué)習(xí)動(dòng)力不足，周末回家也沒(méi)怎么用功，但心里又覺(jué)得內(nèi)疚。而且晚上躺下來(lái)睡覺(jué)，一個(gè)多小時(shí)了還睡不著，又擔(dān)心會(huì)影響第二天的精神，甚至多次想到若干年后同學(xué)們很風(fēng)光而我很沒(méi)面子的場(chǎng)景。 瑞安中學(xué)心理教師錢(qián)玉琴回復(fù)：高考是人生的一次重大考驗(yàn)，面對(duì)這樣重大的事件，每個(gè)考生或多或少產(chǎn)生一些緊張反應(yīng)，這是很正常的心理。 這名同學(xué)產(chǎn)生考前精神恍惚、行動(dòng)上緊張不起來(lái)，失眠等，是考前的常見(jiàn)心理。那如何讓自己以最佳的心態(tài)迎接高考呢？ 首先來(lái)分析下這名同學(xué)行動(dòng)上緊張不起來(lái)的原因？由于長(zhǎng)時(shí)間的苦讀，生理和心理疲憊不堪，大腦接收的信息過(guò)多和負(fù)荷過(guò)重，造成了一種保護(hù)性的抑制。那就要放松你的身心，改變復(fù)習(xí)形式，避免單調(diào)機(jī)械的刺激產(chǎn)生厭煩心理，做一些難度適中、有利于啟發(fā)思維的試題。 復(fù)習(xí)到了一定階段，會(huì)產(chǎn)生高原反應(yīng)。學(xué)習(xí)成績(jī)之所以會(huì)停滯不前，因?yàn)榇蠹叶荚趶?fù)習(xí)提高，這是大部分同學(xué)都會(huì)遇到的現(xiàn)象，因此不要過(guò)于焦慮。然后有針對(duì)性地練習(xí)，不要一味求多、求難，明確自己的弱點(diǎn)、努力突破。注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合。 注意力無(wú)法集中，是因?yàn)閷?duì)考試成功沒(méi)有把握，產(chǎn)生焦慮情緒?？梢园炎约赫嬲龘?dān)心的東西表述出來(lái)，跟家長(zhǎng)、老師、朋友交流?；蛘邔?xiě)在紙上，自己設(shè)法否定自己的這種擔(dān)心，以解除自己的心理負(fù)擔(dān)。若感到所要復(fù)習(xí)的東西太多時(shí)，因多而生亂，亂而生煩,那就將所要復(fù)習(xí)的東西按重要性排序，學(xué)會(huì)時(shí)間管理法，排列出一個(gè)合理有序的復(fù)習(xí)進(jìn)程來(lái)，按進(jìn)程學(xué)習(xí)。當(dāng)然，要給自己一個(gè)合理的、努力之后能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。 要科學(xué)認(rèn)識(shí)睡眠，不要把睡覺(jué)當(dāng)成任務(wù)，睡不著不會(huì)影響考試狀態(tài)。真的一時(shí)睡不著，可以運(yùn)用肌肉放松法等，幫助自己睡眠。 最后，要以積極心態(tài)迎接高考。努力去發(fā)掘自己的優(yōu)勢(shì)，克服困難。建議這名同學(xué)，要反復(fù)想像著自己若干年之后同學(xué)會(huì)上神采飛揚(yáng)的樣子。

怎樣調(diào)理高考前的壓力

保持一顆平常心，高考只是對(duì)你高中階段學(xué)習(xí)成果的一個(gè)檢驗(yàn)，高考后可能是你人生新的起點(diǎn)，但是請(qǐng)記住這不是終點(diǎn)，只要高考時(shí)正常發(fā)揮就好，不要給自己太大的壓力，但是也不要忽視高考前的復(fù)習(xí)。一步一個(gè)腳印，穩(wěn)扎穩(wěn)打，高考前比較忌諱的就是覺(jué)得學(xué)習(xí)時(shí)間不夠，自己的復(fù)習(xí)節(jié)奏亂了，不知道怎么把握好學(xué)習(xí)時(shí)間，越是高考前我們才更應(yīng)該把別人可能忽視的做到心中有數(shù)。

其實(shí)只要利用好時(shí)間，把握好方法，正確的提高學(xué)習(xí)效率，會(huì)有很大的提分空間。把薄弱學(xué)科作為突破點(diǎn)。要給自己制定個(gè)科學(xué)合理的復(fù)習(xí)計(jì)劃，充分利用課余時(shí)間和在家里的時(shí)間，看看知識(shí)點(diǎn)背背單詞，自習(xí)時(shí)復(fù)習(xí)平時(shí)老師說(shuō)重要的基礎(chǔ)知識(shí)；然后把錯(cuò)題總結(jié)道一個(gè)錯(cuò)題本上平時(shí)多看看，標(biāo)注好哪個(gè)地方出了錯(cuò)，記住出錯(cuò)的原因，溫故而知新以后不在犯這種錯(cuò)誤；然后相信自己時(shí)刻為自己加油打氣，保持一個(gè)良好的心態(tài)。

當(dāng)自己心情焦躁或者學(xué)不進(jìn)去的時(shí)候，適當(dāng)把課本放下，讓自己放松下，當(dāng)自己真的感覺(jué)壓力很大的時(shí)候要學(xué)會(huì)找人傾訴，朋友和親人就是你最好的傾聽(tīng)對(duì)象，這樣壓力才會(huì)釋放，才能以自己最好的狀態(tài)去備考，迎接高考的到來(lái)。

為什么高考完后內(nèi)心感覺(jué)到好空虛

高考是我們?nèi)松粋€(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，我們必須要努力克服困難，這也是我們挑戰(zhàn)自己，展現(xiàn)自我的好機(jī)會(huì)，有時(shí)候你不逼自己一下，你都不知道自己潛能有多大。

備戰(zhàn)考試中，我們要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，才能事半功倍，覺(jué)得壓力大的時(shí)候，可以嘗試去運(yùn)動(dòng)一下，轉(zhuǎn)移下注意力，排解下壓力，最重要的是，無(wú)論如何都要對(duì)自己有信心。

希望對(duì)您有幫助，祝您高考取得優(yōu)異的成績(jī)，望采納謝謝！

高考怎樣釋放壓力

高考考試前幾天，很多考生都會(huì)緊張焦慮，如何調(diào)節(jié)作息時(shí)間來(lái)放松，大家可以嘗試下面的方法來(lái)試試。1、放松大腦四法

第一咀嚼：人在咀嚼時(shí)，大腦的血流量明顯增多。這可以保證大腦的供血，保持大腦的正常思維活動(dòng)。所以，吃飯時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽，不僅有助于消化，還能健腦呢。第二跳繩：跳躍可以讓大腦興奮，經(jīng)常跳繩，可以增加腦神經(jīng)細(xì)胞的活力，有助于提高思維能力。從中醫(yī)的角度看，跳繩能刺激全身經(jīng)絡(luò)，使手和上肢的6條經(jīng)脈氣血暢通，為大腦提供更多營(yíng)養(yǎng)。第三入靜：長(zhǎng)時(shí)間的緊張腦力勞動(dòng)后，可以用入靜來(lái)驅(qū)除疲勞。具體做法，是選擇舒服的坐姿，腰背挺拔，雙目微合，全身放松，想自己在空氣中漂浮。它的效果，一可以穩(wěn)定腦電波，二可以減少能量消耗，三可以降低血液中的乳酸濃度。從調(diào)節(jié)身體機(jī)能的角度來(lái)看，相當(dāng)于是深度睡眠。

2、聆聽(tīng)音樂(lè)

歡快的音樂(lè)能夠調(diào)節(jié)大腦及整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，協(xié)調(diào)身體各器官的活動(dòng)，這對(duì)于消除因?qū)W習(xí)緊張而引起的心理疲勞有很好的效果。專家指出，旋律優(yōu)美的輕音樂(lè)會(huì)使人情緒鎮(zhèn)定、恬靜愉快：激昂的曲調(diào)，能激發(fā)人體內(nèi)的潛能，使人精神煥發(fā)，對(duì)于消除因情緒消沉、遭受挫折而引起的心理疲勞，效果尤為明顯。學(xué)習(xí)間隙不妨花點(diǎn)時(shí)間放松一下自己，聽(tīng)聽(tīng)喜歡的音樂(lè)，舒緩第二天面對(duì)高考的疲勞感和壓力。

當(dāng)你感到疲勞時(shí)，你應(yīng)當(dāng)爭(zhēng)取睡個(gè)好覺(jué)，這對(duì)你消除疲勞和恢復(fù)精力是有很大作用的?，F(xiàn)代生物學(xué)已經(jīng)有充分的論據(jù)證明，不僅僅是人類，所有一切生物的生命，都是由活動(dòng)期和休息期有節(jié)律地反復(fù)交替所構(gòu)成的，而休息期間，消除疲勞效率最高的方式就是睡眠。因此，要十分重視睡眠對(duì)身體健康的重要作用，但是并不等于睡眠時(shí)間越長(zhǎng)，睡眠質(zhì)量就越高。美國(guó)一些學(xué)者認(rèn)為，用睡眠法消除疲勞的關(guān)鍵，在于恰到好處地滿足你的睡眠需要量?？磿?shū)累了就不要強(qiáng)撐了，晚上10點(diǎn)之前準(zhǔn)備好洗漱睡個(gè)好覺(jué)，第二天用飽滿的精神狀態(tài)迎接高考挑戰(zhàn)。我們是KDC知行華夏，專業(yè)幫助更多孩子解決考試焦慮、性格叛逆、行為糾正等問(wèn)題，讓家長(zhǎng)掌握科學(xué)實(shí)用的家庭方法，讓孩子更好的成長(zhǎng)！

高三學(xué)生備戰(zhàn)高考需要怎么樣克服

對(duì)于剛升入高三的學(xué)生來(lái)說(shuō)，高三生活是興奮中的緊張，是期待中的陌生，是想象中的神秘。高三階段，作為中學(xué)學(xué)習(xí)生活最后的、也是最重要的沖刺階段，應(yīng)該怎樣做才能愉悅、順利地學(xué)習(xí)，沖向新的高點(diǎn)呢？

一、心理準(zhǔn)備

時(shí)刻保持一顆平常心。進(jìn)入高三，適應(yīng)性的應(yīng)考訓(xùn)練、階段性的水平檢測(cè)將會(huì)逐漸增多。對(duì)于考試成績(jī)高低的波動(dòng)變化，則大可不必緊張兮兮、煩惱不安，應(yīng)該不計(jì)較一時(shí)一次的得失，平和心態(tài)，才能笑到最后。

時(shí)常保持樂(lè)觀自信的心態(tài)。樂(lè)觀自信容易激發(fā)人的斗志與靈感，對(duì)平時(shí)成績(jī)落后一點(diǎn)的學(xué)生尤其重要。

二、認(rèn)知準(zhǔn)備

設(shè)定目標(biāo)與擬定計(jì)劃。要根據(jù)自己的強(qiáng)勢(shì)學(xué)科與弱勢(shì)學(xué)科的情況，盡快設(shè)定一個(gè)適合自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)，并擬定一個(gè)達(dá)成目標(biāo)的具體計(jì)劃，揚(yáng)長(zhǎng)而使之成為強(qiáng)勢(shì)智慧，補(bǔ)短而使之有較大提高，以增強(qiáng)綜合實(shí)力。目標(biāo)不妨定高一些，挑戰(zhàn)自我，以使自己處在亢奮狀態(tài)，“求其上，得其中”。同時(shí)，還要客觀評(píng)價(jià)自己，及時(shí)查漏補(bǔ)缺。

學(xué)會(huì)及時(shí)歸類。高三學(xué)習(xí)基本上是對(duì)原有知識(shí)的強(qiáng)化、深化、拓展、應(yīng)用性質(zhì)的訓(xùn)練，知識(shí)歸類越有序，記憶提取就越便捷，解題的速度越快，準(zhǔn)確率就越高。

學(xué)會(huì)分析總結(jié)。學(xué)習(xí)成績(jī)好的學(xué)生，往往比別人更有信心，更善于總結(jié)。遇到新問(wèn)題、得到新收獲、學(xué)到新方法、有了新啟示，都會(huì)及時(shí)記下來(lái)。每次考試對(duì)于新題型的解法思路都會(huì)旁批在試卷上。得失心中有數(shù)，以后就不會(huì)犯同樣的錯(cuò)誤。

學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)困難與挫折，增強(qiáng)承受困難與挫折的能力，鍛煉意志。要知道困難與挫折的存在具有普遍性，不論是學(xué)習(xí)上的還是生活上的。困難與挫折也具有兩面性，有消極的一面，會(huì)給人以打擊，帶來(lái)痛苦；更有積極的一面，能使人奮起、成熟，從中得到鍛煉。

心理學(xué)家認(rèn)為：“意志在克服困難中表現(xiàn)，也在經(jīng)受挫折、克服困難中發(fā)展，困難與挫折是培養(yǎng)學(xué)生意志力的‘磨刀石’。”當(dāng)面對(duì)困難和挫折時(shí)，既不能過(guò)分強(qiáng)調(diào)它的消極一面，使自己垂頭喪氣，也不能盲目回避，而是要正確歸因，看困難與挫折是來(lái)自主觀的還是來(lái)自客觀的，然后再想辦法克服它。

三、生活準(zhǔn)備

高三的緊張生活不是持續(xù)一天、兩天，而是一整年，所以要做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備。高考不僅是文化素質(zhì)的競(jìng)爭(zhēng)，也是健康體魄的較量。為了保持旺盛的精力與強(qiáng)健的體力，為自己制訂一份合理的時(shí)間表，勞逸結(jié)合、富有規(guī)律，是非常必要的。

在時(shí)間表的設(shè)計(jì)上應(yīng)注意以下四點(diǎn)：注意給自己留足總結(jié)、歸納的時(shí)間；注意學(xué)科間的平衡，弱科有所傾斜，強(qiáng)科有所突破；每天至少安排一個(gè)小時(shí)的體育活動(dòng)量，健身又健腦；高三上學(xué)期晚上休息最晚不超過(guò)10點(diǎn)，下學(xué)期最晚不超過(guò)11點(diǎn)。

至于營(yíng)養(yǎng)的保證是不言而喻的，注意不能挑食，均衡營(yíng)養(yǎng)。此外，注意自己在學(xué)習(xí)與生活中保持情緒平穩(wěn)，適時(shí)與朋友交流，彼此支持，也會(huì)增加自己戰(zhàn)勝困難的信心與勇氣。

高三抗壓能力差怎么培養(yǎng)

在實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo)的過(guò)程中，難免會(huì)遇到風(fēng)咱們浪打的挫折，為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)、超越自我，就需要增強(qiáng)自身的抗挫折能力。

增強(qiáng)抗挫折能力，是一個(gè)古老的話題?，F(xiàn)代社會(huì)，信息廣、變化大、多元化、快節(jié)奏、高效率、多機(jī)遇，成功的機(jī)遇越多，受挫折的次數(shù)也越多，就越需要人具備抗挫折能力。怎樣培養(yǎng)呢？

一、正確認(rèn)識(shí)挫折

在人生中，難免遇到各種實(shí)際意義上的挫折，為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而采取行動(dòng)的過(guò)程中，由于遇到無(wú)法逾越的阻礙和干擾，使個(gè)人需要不能滿足，動(dòng)機(jī)無(wú)法實(shí)現(xiàn)而產(chǎn)生的緊張、消極的情緒反應(yīng)。努力認(rèn)識(shí)抗挫折能力的強(qiáng)弱，決定人一生成就的大小。所有為人類做出大貢獻(xiàn)的偉人，都經(jīng)歷過(guò)無(wú)數(shù)次挫折，都有很強(qiáng)的抗挫折能力。把中考失利這一挫折當(dāng)成機(jī)遇，當(dāng)成什么機(jī)遇呢？當(dāng)成磨練自己意志的機(jī)遇，當(dāng)成增長(zhǎng)自己能力的機(jī)遇。挫折能斷送一個(gè)人，也能鍛煉一個(gè)人，全看我們?cè)趺磳?duì)待。

二、樹(shù)立信心

在挫折面前，要滿懷必勝信心。情緒不好時(shí)，不妨放開(kāi)喉嚨高呼幾聲：“我能成功！”面對(duì)挫折，決不退縮，要千方百計(jì)去尋求新的解決問(wèn)題的途徑。全國(guó)各省市每年都有許多這樣的事例：重點(diǎn)高中的學(xué)生沒(méi)有考上大專，而一般高中的學(xué)生卻考上了本科，有的還考上了國(guó)家重點(diǎn)大學(xué)。有了好環(huán)境是好事，沒(méi)有好環(huán)境，只要自己自強(qiáng)不息，不屈不撓地努力，也能取得優(yōu)異的成績(jī)。特別是在高中這個(gè)階段，一名勉強(qiáng)考上重點(diǎn)學(xué)校，排在最后的學(xué)生，常常不如到普通高中去，排在最前面效果好，因?yàn)槟菢痈芾蠋焸兊闹匾暋?/p>

三、積極主動(dòng)

學(xué)習(xí)中，生活中，都要發(fā)揮自己的積極性、主動(dòng)性，減少對(duì)老師、對(duì)家長(zhǎng)的依賴，凡是自己能做的事，決不請(qǐng)別人替做，只有這樣，才會(huì)在克服困難中增長(zhǎng)能力。

早上或晚間，培養(yǎng)鍛煉身體的習(xí)慣。體質(zhì)弱的孩子，一般難以經(jīng)受挫折。每天早起，堅(jiān)持跑上兩三千米，風(fēng)雪無(wú)阻，冬夏不斷，自然增強(qiáng)了抵抗風(fēng)雪冰霜的能力。學(xué)習(xí)中有點(diǎn)挫折也覺(jué)得不在話下了。日常生活中，可以故意制造難題，創(chuàng)設(shè)些困境，從而想出解決難題、超出困境的辦法。

四、尋找榜樣

用跳讀、細(xì)讀相結(jié)合的方法，多讀一些偉人的傳記。讀得多了，就感覺(jué)到人生的過(guò)程，就是不斷戰(zhàn)勝困難、戰(zhàn)勝挫折的過(guò)程。和偉人比起來(lái)，我們遇到的困難和挫折實(shí)在算不了啥。偉人是在大海洋里與大風(fēng)大浪搏斗，而我們真相是在公園里劃船，遇到的其實(shí)只是小風(fēng)浪。讀偉人傳記學(xué)可以向偉人們學(xué)到戰(zhàn)勝挫折的方法和技巧。

有了抗挫折能力，便成了意志頑強(qiáng)的人。一個(gè)意志頑強(qiáng)的人，很容易征服學(xué)習(xí)道路上的困難。我們對(duì)挫折的認(rèn)知其實(shí)就決定了我們對(duì)待挫折的態(tài)度。擺在我們面前的挫折，到底是一次挫折還是一次磨練，完全在于高三學(xué)生自己的認(rèn)知。