高考眼睛累 高三學(xué)生太疲勞怎么調(diào)理

我是一名高三學(xué)生,每天學(xué)校都覺得眼睛很疲勞.請問有什么有效的方法能緩解視疲勞嗎？最近眼睛好累，怎么辦？高考備戰(zhàn)真是太辛苦了？高三學(xué)生學(xué)習(xí)類壓力大吃什么緩解眼睛疲勞？高考學(xué)生如何緩解眼睛疲勞？高考復(fù)習(xí)期間，如何緩解眼睛疲勞？高三學(xué)生怎么緩解視疲勞？

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• 廣州如何有效緩解眼疲勞
• 高考最后一天不緊張正常嗎
• 高中生眼睛疲勞過度怎么辦
• 高中生眼睛疲勞怎么辦
• 高三疲勞期緩解方法
• 高三學(xué)生太疲勞怎么調(diào)理

廣州如何有效緩解眼疲勞

呵呵，這很正常的，我高三時(shí)也經(jīng)常眼睛很累。一方面要多做眼保健操，課間十分鐘要休息，看看綠色植物，眺望眺望遠(yuǎn)處，伙食上要多吃富含維生素A的食物，如動(dòng)物肝臟等等。

高考最后一天不緊張正常嗎

原來是高考備戰(zhàn)，想必平時(shí)一直要看書和做作業(yè)吧，時(shí)間長了眼睛累也是正常的。其實(shí)我認(rèn)為有張有弛的學(xué)習(xí)方式反而效率更高呢，建議你平時(shí)還是要學(xué)會(huì)放松，不要把自己逼的太緊，也正好讓你的眼睛休息一下。再有就是可以給自己補(bǔ)充些來益葉黃素，對緩解眼疲勞也是有幫助的。

高中生眼睛疲勞過度怎么辦

胡蘿卜素、核黃素（維生素B2）能保證眼睛的視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝；

維生素A增強(qiáng)在暗中看物的能力；攝入足量的維生素A，不僅利于消除眼睛的疲勞，還可以預(yù)防和治療夜盲癥、干眼癥、黃斑變性。

B族維生素有保護(hù)角膜的作用。缺乏B族維生素，容易出現(xiàn)神經(jīng)病變、眼睛畏光、視力模糊、流淚等癥狀。

維生素C可減弱紫外線與氧氣對眼睛晶狀體的損害。富含維生素C的食物有新鮮大棗、柑桔類、山楂、草莓，獼猴桃、番茄等。

維生素E也是抗氧化物，它能減少眼球中的自由基，延緩眼睛老化。

聽說英國NHP的補(bǔ)腦益智膠囊不錯(cuò)的，有18種氨基酸、維生素和礦物質(zhì)的營養(yǎng)配方，一方面能提高學(xué)生記憶力、注意力和反應(yīng)力，另外還能改善睡眠質(zhì)量、緩解學(xué)習(xí)疲勞。

高中生眼睛疲勞怎么辦

每次用眼五十分鐘后至少休息十分鐘，再給學(xué)生吃點(diǎn)明目的飯食，如: 1、枸杞當(dāng)歸粥材料 : 當(dāng)歸 15 克 , 枸杞 10 克 , 白米適量。制法 : 將當(dāng)歸放入帶蓋的容器內(nèi) , 注入熱水、使之膨脹 , 然后取出切成薄片。共同放入慢燉鍋中 , 煮至爛熟。功效 : 當(dāng)歸性味甘、辛溫 , 歸肝、心、脾經(jīng) , 有補(bǔ)血活血的作用。枸杞的性味甘平 , 能夠滋補(bǔ)肝腎、益精明目 , 還能增強(qiáng)人們的免疫力。二者與白米共煮為粥 , 不僅香濃味美 , 而且營養(yǎng)豐富。 2、決明子粥原料 : 炒決明子 10 克 , 大米 60 克 , 冰糖少量。做法 : 先將決明子炒至微香 , 取出待冷卻后熬汁。然后 , 用其汁和大米同煮 , 將熟時(shí)加入冰糖 , 沸后即可食用。功效 : 決明子粥可清肝、明目、通便。 3、菠菜豬肝湯原料 : 豬肝 60 克或土雞肝 2 付、菠菜 130 克、食鹽、香油各少許 , 清高湯 1 公升。故紙、谷精、甘杞、川芎各 15 克。將四味中藥材洗凈加水適量 , 煎煮約 20 分 , 濾渣留湯備用。做法 : 豬肝去筋膜洗凈后切薄片 , 菠菜洗凈后切成小段備用。先用少量油爆香蔥花 , 加入中藥汁、豬肝、菠菜 , 煮開后放入適量食鹽 , 攪均后起鍋加入少許香油即可食用。功效 : 補(bǔ)肝養(yǎng)血、明目潤燥。常食可改善視力 , 對治療夜盲癥、貧血癥 , 均有良好的補(bǔ)益作用。 4、核桃棗杞雞蛋羹原料 : 核桃仁 ( 微炒去皮 ) 300 克 , 紅棗 ( 去核 ) 250 克 , 枸杞子 150 克 , 雞蛋 2 個(gè)。做法 : 鮮豬肝切碎與核桃仁、紅棗、枸杞子一起放瓷盆中加少許水 , 隔水燉半小時(shí)后備用。每日取 2～3 湯匙 , 打入兩個(gè)雞蛋 , 加糖適量蒸為羹。功效 : 有益腎補(bǔ)肝、養(yǎng)血明目的作用 , 可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝酸軟等癥狀。

高三疲勞期緩解方法

緩解眼睛疲勞，一方面是要注意休息，另外一方面就是一段時(shí)間后（當(dāng)你感到眼睛有些酸澀疲勞、不舒服的時(shí)候）做做眼保健操、遠(yuǎn)眺這些。

高三學(xué)習(xí)復(fù)習(xí)，首先要學(xué)會(huì)聽課：

1、有準(zhǔn)備的去聽，也就是說聽課前要先預(yù)習(xí)，找出不懂的知識、發(fā)現(xiàn)問題，帶著知識點(diǎn)和問題去聽課會(huì)有解惑的快樂，也更聽得進(jìn)去，容易掌握；

2、參與交流和互動(dòng)，不要只是把自己擺在“聽”的旁觀者，而是“聽”的參與者，積極思考老師講的或提出的問題，能回答的時(shí)候積極回答（回答問題的好處不僅僅是表現(xiàn)，更多的是可以讓你注意力更集中）。

3、聽要結(jié)合寫和思考。純粹的聽很容易懈怠，能記住的點(diǎn)也很少，所以一定要學(xué)會(huì)快速的整理記憶。

4、如果你因?yàn)榉N種原因，出現(xiàn)了那些似懂非懂、不懂的知識，課上或者課后一定要花時(shí)間去弄懂。不然問題只會(huì)越積越多，最后就只能等著擁抱那“不三不四”的考試分?jǐn)?shù)了。

其次，要學(xué)會(huì)記憶：

1、要學(xué)會(huì)整合知識點(diǎn)。把需要學(xué)習(xí)的信息、掌握的知識分類，做成思維導(dǎo)圖或知識點(diǎn)卡片，會(huì)讓你的大腦、思維條理清醒，方便記憶、溫習(xí)、掌握。同時(shí)，要學(xué)會(huì)把新知識和已學(xué)知識聯(lián)系起來，不斷糅合、完善你的知識體系。這樣能夠促進(jìn)理解，加深記憶。

2、合理用腦。所謂合理，一是要交替復(fù)習(xí)不同性質(zhì)的課程，如文理交叉，歷史與地理交叉，這可使大腦皮層的不同部位輪流興奮與抑制，有利于記憶能力的增強(qiáng)與開發(fā)；二是在最佳時(shí)間識記，一般應(yīng)安排在早晨、晚上臨睡前，具體根據(jù)自己的記憶高峰期來選擇。

3、借助高效工具。速讀記憶是一種高效的閱讀學(xué)習(xí)方法，其訓(xùn)練原理就在于激活“腦、眼”潛能，培養(yǎng)形成眼腦直映式的閱讀學(xué)習(xí)方式，主要練習(xí)提升閱讀速度、注意力、記憶力、理解力、思維力等方面。掌握之后，在閱讀文章、材料的時(shí)候可以快速的提取重點(diǎn)，促進(jìn)整理歸納分析，提高理解和記憶效率；同時(shí)很快的閱讀速度，還可以節(jié)約大量的時(shí)間，游刃有余的做其它事情。具體學(xué)習(xí)可以參考《精英特全腦速讀記憶訓(xùn)練軟件》。

學(xué)習(xí)思維導(dǎo)圖，思維導(dǎo)圖是一種將放射性思考具體化的方法，也是高效整理，促進(jìn)理解和記憶的方法。不僅在記憶上可以讓你大腦里的資料系統(tǒng)化、圖像化，還可以幫助你思維分析問題，統(tǒng)籌規(guī)劃。不過，要學(xué)好思維導(dǎo)圖，做到靈活運(yùn)用可不是一件簡單的事，需要花費(fèi)很多時(shí)間的。前面說的“精英特全腦速讀記憶訓(xùn)練軟件”中也有關(guān)于思維導(dǎo)圖的練習(xí)和方法講解，可以參考。

最后，要學(xué)會(huì)總結(jié)：

一是要總結(jié)考試成績，通過總結(jié)學(xué)會(huì)正確地看待分?jǐn)?shù)。只有正確看待分?jǐn)?shù)，才不會(huì)被分?jǐn)?shù)蒙住你的雙眼，而專注于學(xué)習(xí)的過程，專注于蘊(yùn)藏在分?jǐn)?shù)背后的秘密。二是要總結(jié)考試得失，從中找出成敗原因，這是考后總結(jié)的中心任務(wù)。學(xué)習(xí)當(dāng)然貴在努力過程，但分?jǐn)?shù)畢竟是知識和技能水平的象征之一，努力過程是否合理也常常會(huì)在分?jǐn)?shù)上體現(xiàn)出來。三是要總結(jié)、整理錯(cuò)題，收集錯(cuò)題，做出對應(yīng)的一些解題思路（不解要知道這題怎么解，還有知道這一類型的題要怎么解）。四是要通過總結(jié)，確定下階段的努力方向。

高三學(xué)生太疲勞怎么調(diào)理

學(xué)會(huì)讓眼睛“勞逸”結(jié)合

當(dāng)出現(xiàn)眼部不適時(shí)，閉眼休息，是消除眼部疲勞的好方法。

一般來說，用眼半小時(shí)后，應(yīng)該閉上眼睛，或看遠(yuǎn)處樹木五分鐘，讓眼部得到充分休息。如果癥狀仍無法緩解，可以用熱水熏蒸眼部或用熱毛巾敷眼，加強(qiáng)眼部血液循環(huán)，加強(qiáng)效果。