高考跑多遠 福建體育高考800米怎么跑
高考體育加試，女子跑步跑多少米？高考跑800米的要領(lǐng)，跑步 。 我還有100多天就要高考了，想每天有一些體育鍛煉，每天跑步多少米好？1000？2000？3000？福建省高考體育測試長跑是幾米，最新的高考跑步男生多少米？幾分優(yōu)秀？？高考復(fù)沖刺時每天可以跑5公里嗎？
本文導(dǎo)航
高中體育跑步考試多少米
100米和800米
高考體育800米怎么訓(xùn)練
以下是我自己編輯的一些關(guān)于800米跑的技巧,你照著多練習(xí)幾次就好了.
一 賽前注意:
1.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內(nèi)不要吃任何食物。切記??！
2.比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發(fā)粘。
3.了解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數(shù)。其次是自己做好充分準備。準備一套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。
二 準備活動
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動，將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動開。
3.做2、3個30米的加速跑。
以上內(nèi)容在比賽前20分鐘做完。
以后的時間
1.上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
2.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
比賽時候的策略
把800米分成3段路程來跑：300米，300米，200米。
第一階段，300米。這是起跑階段，也是給后面的路程打基礎(chǔ)的階段。你在這一部分能有一個好的發(fā)揮，對全程都會有所幫助的。具體要求就是。從發(fā)令槍響的那一刻開始你就要以自己的正常的速度開始跑。所謂的正常速度就是指，你在大街上碰到了自己的同班同學(xué)，你向他（她）跑過去時用的速度。注意，你一定要保持一個良好的心態(tài)，放輕松，平常心，不然很容易因為緊張導(dǎo)致全身筋肉不能正常工作，提前疲勞。
進入第二階段后，你的身體已經(jīng)暖和起來了。這時候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一點速度就好了。千萬不要一時興奮而猛然過度提速。速度每增加一點點。身體需要消耗的能量也是驚人的。你學(xué)過物理，知道動能定理吧。功=質(zhì)量*（速度）平方。這可是一個巨大的數(shù)字。不要給自己的身體增加過多的負荷。這樣你才有可能在接下來的決勝階段領(lǐng)先。
第三階段，已經(jīng)快要到終點了。你只要告訴自己：我能行，我還有200米就跑完了。然后提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的范圍內(nèi)。
你按照這個方法，在課外活動時練上三、四次，掌握自己身體的運動規(guī)律，相信一定會有所幫助的。祝你取得好的成績
跑步50米練習(xí)
3000米,剛開始的時候別跑3000米,慢慢來,讓身體有個承受的過程.剛開始1000米,等1000米跑完沒感覺了再跑2000,然后3000.如果以前不大鍛煉的人一下子跑3000,不出兩天你的腳就會很痛,連走路都困難,因為超出極限了.什么事都不能一步登天的,不是嗎?
福建體育高考800米怎么跑
2012年福建省中考體育測試：
每名中考考生體育總共考三項（見表），分必考和選考。其中，必考一項，男生為1000米跑，女生為800米跑；
選考項目兩項，考生分別從選考一和選考二各選一項，即：選考一立定跳遠或跳繩任選一項；選考二為男生擲實心球或引體向上，女生擲實心球或仰臥起坐，按性別任選一項。
高考體育不測試，也沒有什么長跑，短跑的。除非你是考體育專業(yè)的
高考100米成績對照表
跑步，人們并不陌生，如何做到科學(xué)跑步卻是大有學(xué)問。成都體育學(xué)院運動醫(yī)學(xué)系教授侯樂榮介紹說，不同體質(zhì)、不同年齡的人，跑步形式、方法及負荷強度都有區(qū)別與不同，跑步是有學(xué)問的，是有講究的運動。
從生理學(xué)角度講，跑步是一項完美的運動項目，不同年齡、體質(zhì)的人都可以參與。它可調(diào)節(jié)人體的生理機能與器官的協(xié)調(diào)，加速血液循環(huán)，讓大腦獲得充足的氧氣，體內(nèi)排出二氧化碳和汗液。讓人身心處于最佳狀態(tài)，健身跑對緩解抑郁癥也有幫助。
跑步形式多樣。對普通人來講，走跑交替、勻速跑、間歇跑是較好選擇。
走跑交替法：適合體弱或者剛?cè)脲憻掙犖榈娜恕７椒ㄊ窍茸?00至200米，走完后慢跑300至500米，重復(fù)數(shù)次。經(jīng)過適應(yīng)性運動后，可以縮短走的時間，增加跑步時間，控制在5至8分鐘。每隔1至2周變換一個運動量時。每周跑3至5次。
勻速跑：這種跑的特點是平均分配體力，對中年人來說是較好方式，可以定時、定距離進行跑步，心率相對能控制得好。
間歇跑：這是慢跑與行走交替的一種過渡性練習(xí)跑。先跑30秒，行走30秒或1分鐘。根據(jù)體力不斷增加跑步時間，提高心臟的負荷，反復(fù)進行，總的時間控制在12至30分鐘左右。
對于身體健康者，經(jīng)常參加鍛煉的人每次持續(xù)運動的時間可以在20至40分鐘。體質(zhì)不好或初次鍛煉的人可減少運動時間。運動的頻度可每周3次或隔日1次，每周總跑步時間不低于80分鐘。跑步何時進行，要因人而論。(
快高考了每天去跑步鍛煉好嗎
可以。高考前時間很緊張，天氣也熱，可在早或晚小跑5公里，對身體進行放松，也是對毅力的堅持，不要聽少年。
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