臨高考前給 給高考的孩子吃什么最好
高考前應(yīng)該給孩子吃什么?高考前吃什么食物 高考前家長(zhǎng)給孩子吃什么好?高考前,給考生家長(zhǎng)幾點(diǎn)忠告,高考臨近,給考生幾點(diǎn)建議。
本文導(dǎo)航
給高考的孩子吃什么最好
不少家長(zhǎng)普遍存在著一些營(yíng)養(yǎng)誤區(qū),如認(rèn)為大魚(yú)大肉就是營(yíng)養(yǎng)、吃飽吃好就是營(yíng)養(yǎng)合理,因此給孩子供給的油脂食品過(guò)多,特別是高熱量的洋快餐,學(xué)生長(zhǎng)期食用,會(huì)造成性早熟、肥胖等癥狀。同時(shí),一些偏遠(yuǎn)農(nóng)村地區(qū),家長(zhǎng)不懂營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu),常常是賣(mài)了雞蛋給孩子買(mǎi)方便面,結(jié)果得不償失。 □ 誤區(qū)一:考前進(jìn)補(bǔ)最有效 許多家長(zhǎng)將服用保健品視為補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的最佳途徑,貪多求快,希望通過(guò)保健品來(lái)達(dá)到迅速補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的目的。考前臨時(shí)進(jìn)補(bǔ)不妥。營(yíng)養(yǎng)和知識(shí)一樣,要靠平時(shí)的積累,等到考前才注意要吃什么,這實(shí)際上是一種誤區(qū)。 其實(shí),保健品決非萬(wàn)能,而且并非所有的考生都適合“享用補(bǔ)品”,保健品也有因人而異、適不適合的問(wèn)題。考生和家長(zhǎng)不要期待那些標(biāo)榜提神醒腦的產(chǎn)品會(huì)產(chǎn)生“特異功能”,如果考生不吸收、不適應(yīng)的話,還會(huì)導(dǎo)致腹瀉、過(guò)敏、感冒上火等病癥,與家長(zhǎng)的意圖適得其反。如果確實(shí)愿意給孩子吃一些補(bǔ)腦方面的保健食品或者保健藥品,一定要注意一個(gè)度的問(wèn)題,不要濫用,要適可而止。 □ 誤區(qū)二:肉類(lèi)唱主角 考前學(xué)習(xí)緊張,消耗大,營(yíng)養(yǎng)一定要跟上。不少家長(zhǎng)擔(dān)心自家孩子營(yíng)養(yǎng)不良,變盡花樣,遍求良方,佳肴美味供應(yīng)不絕,甚至不惜整天以大魚(yú)大肉伺候考生。 如果考前每天都是大魚(yú)大肉、山珍海味,孩子的腸胃并不一定習(xí)慣,弄不好,反而導(dǎo)致腹瀉、不舒服、食欲不振等現(xiàn)象。而且吃得過(guò)雜反而容易造成腸胃疲勞,而吃的過(guò)飽,食物在腸胃中消化需要大量血液,腦內(nèi)血液供氧減少,會(huì)導(dǎo)致大腦遲鈍,思維不敏捷。 此外,考前飲食以雞鴨魚(yú)肉唱主角也并不明智,清淡低脂才是正確之道。大腦消耗的能量主要是糖類(lèi),而非脂肪。血糖水平低,大腦的工作效率也高不了。所以、適當(dāng)提高血糖,有利于復(fù)習(xí)考試。低脂,則是因?yàn)橄募具^(guò)食油膩會(huì)傷脾胃??记帮嬍持饕郧宓瓰橹鳌?□ 誤區(qū)三:食譜變化大 有的家長(zhǎng)喜歡在大考前夕為孩子準(zhǔn)備特別的飯菜,事實(shí)上,考前大換食譜是考生飲食的大忌。原因在于,食譜變化大,腸胃需要一定的適應(yīng)期,這反而容易影響身體狀態(tài)。 日常的生活規(guī)律最好不要改變,當(dāng)保持平常飲食。尤其考前三天不要突然吃一些不熟悉的食物或不經(jīng)常吃的食品??记耙俪匀菀桩a(chǎn)氣、產(chǎn)酸的食物,如韭菜、地瓜、碳酸飲料等。
高考前學(xué)生吃什么最好
喝點(diǎn)蛋白質(zhì)高 湯,像魚(yú)湯,但是不要亂吃小心上火,多吃青菜。 這多時(shí)間飲食要有規(guī)律,不要亂吃,小心引起孩子腸胃不適嘔吐腹脹,現(xiàn)在夏天,你可以做一些涼拌木耳什么的涼菜。‘這個(gè)時(shí)候孩子多緊張,多做一些開(kāi)胃的小吃
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