怎么學(xué)好運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué) 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練六大基本要素

如何正確理解運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的課程內(nèi)容？作為健身教練如何才能掌握一項(xiàng)不錯(cuò)的學(xué)習(xí)方法呢？運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練四大訓(xùn)練原則的概念和科學(xué)基礎(chǔ)與訓(xùn)練學(xué)的要點(diǎn)。

本文導(dǎo)航

• 如何正確理解運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的課程內(nèi)容
• 作為健身教練如何才能掌握一項(xiàng)不錯(cuò)的學(xué)習(xí)方法呢？
• 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練六大基本要素

如何正確理解運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的課程內(nèi)容

一、課程性質(zhì)及其設(shè)置目的與要求

（一）課程的性質(zhì)和特點(diǎn)

《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》是研究運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練規(guī)律的科學(xué)，是我省高等教育自學(xué)考試體育教育專業(yè)（本科段）的必修課程。它系統(tǒng)地闡明了運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的目的、任務(wù)、訓(xùn)練的原則、訓(xùn)練的基本內(nèi)容、方法，以及訓(xùn)練過(guò)程的結(jié)構(gòu)、組織、控制和訓(xùn)練計(jì)劃的安排等內(nèi)容。

本課程的主要內(nèi)容：1.競(jìng)技體育與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練概述；2.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的項(xiàng)群理論；3.運(yùn)動(dòng)成績(jī)與競(jìng)技能力的構(gòu)成 ；4.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的原則；5.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的方法與手段 ，重點(diǎn)講述基本方法與種類區(qū)分；6.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的體能訓(xùn)練；7.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的技能訓(xùn)練；8.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練； 9.運(yùn)動(dòng)員心理能力與運(yùn)動(dòng)智能及其訓(xùn)練 ；10、11、12.訓(xùn)練計(jì)劃的制定與組織管理 ；13.運(yùn)動(dòng)隊(duì)伍的管理。

（二）本課程的基本要求

通過(guò)本課程的學(xué)習(xí)使應(yīng)考者能夠較為系統(tǒng)地了解運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的基本知識(shí)和學(xué)科發(fā)展的變化趨勢(shì)，能夠利用學(xué)習(xí)的知識(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本指導(dǎo)，同時(shí)達(dá)到培養(yǎng)和提高應(yīng)考者對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)學(xué)科的分析、總結(jié)和創(chuàng)新的一般科研能力。

（三）本課程與相關(guān)課程的關(guān)系

本課程的前修課程主要是學(xué)校體育學(xué)、運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)，其中運(yùn)動(dòng)生理學(xué)是學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的重要基礎(chǔ)課程。

二、課程內(nèi)容與考核目標(biāo)

第一章 競(jìng)技體育與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練概述

（一）課程內(nèi)容

本章主要介紹（1）競(jìng)技體育的概念、構(gòu)成和基本特點(diǎn)；（2）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練在競(jìng)技體育在地位、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本特點(diǎn)。

（二）學(xué)習(xí)要求

了解并掌握競(jìng)技體育和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的概念，理解二者之間的關(guān)系與基本特點(diǎn)。

（三）考核知識(shí)點(diǎn)和考核要求

1、領(lǐng)會(huì)：競(jìng)技體育與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本概念。

2、掌握：競(jìng)技體育和現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本特點(diǎn)。

3、熟練掌握：競(jìng)技體育與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本關(guān)系。

第二章 項(xiàng)群訓(xùn)練理論（不作考試要求）

第三章 運(yùn)動(dòng)成績(jī)與競(jìng)技能力

（一）課程內(nèi)容

本章主要介紹運(yùn)動(dòng)成績(jī)的釋義及其決定因素；運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力釋義及其構(gòu)成因素。

（二）學(xué)習(xí)要求

了解并掌握運(yùn)動(dòng)成績(jī)的釋義及其決定因素和運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力釋義及其構(gòu)成因素。

（三）考核知識(shí)點(diǎn)和考核要求

1、領(lǐng)會(huì)：運(yùn)動(dòng)成績(jī)和競(jìng)技能力的釋義。

2、掌握：運(yùn)動(dòng)成績(jī)的決定因素。

3、熟練掌握：競(jìng)技能力的構(gòu)成因素。

第四章 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本原則

（一）課程內(nèi)容

本章主要介紹運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本原則。

（二）學(xué)習(xí)要求

了解并掌握每個(gè)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則的釋義、科學(xué)基礎(chǔ)和訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)。

（三）考核知識(shí)點(diǎn)和考核要求

1、領(lǐng)會(huì)：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則的科學(xué)基礎(chǔ)。

2、掌握：運(yùn)動(dòng)原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)。

3、熟練掌握：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則的釋義。

第五章 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法與手段

（一）課程內(nèi)容

本章主要介紹運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本方法與手段。

（二）學(xué)習(xí)要求

了解并掌握運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法與手段的概述、方法與手段的基本內(nèi)容。

（三）考核知識(shí)點(diǎn)和考核要求

1、領(lǐng)會(huì)：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法與手段的概述。

2、掌握：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的具體方法和整體方法的區(qū)別。

3、熟練掌握：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法與手段的基本內(nèi)容。

第六章 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的體能訓(xùn)練

（一）課程內(nèi)容

本章主要介紹運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員體能及其構(gòu)成，以及各項(xiàng)體能訓(xùn)練的基本方法與要求。

（二）學(xué)習(xí)要求

了解并掌握運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員體能及其構(gòu)成，以及各項(xiàng)體能訓(xùn)練的基本方法與要求。

（三）考核知識(shí)點(diǎn)和考核要求

1、領(lǐng)會(huì)：運(yùn)動(dòng)員體能及其構(gòu)成。

2、掌握：運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的具體內(nèi)容包括那些。

3、熟練掌握：運(yùn)動(dòng)員力量、速度和耐力能力的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法和基本要求。

第七章 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的技術(shù)能力及其訓(xùn)練（不作考試要求）

第八章 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的戰(zhàn)術(shù)能力及其訓(xùn)練（不作考試要求）

第九章 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的心理能力與運(yùn)動(dòng)智能訓(xùn)練（不作考試要求）

第十章、十一章、十二章 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的計(jì)劃與組織

（一）課程內(nèi)容

三章主要介紹運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的計(jì)劃種類與組織安排。

（二）學(xué)習(xí)要求

了解并掌握運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中各種訓(xùn)練計(jì)劃的類型與組織安排。

（三）考核知識(shí)點(diǎn)和考核要求

1、領(lǐng)會(huì)：運(yùn)動(dòng)員多年訓(xùn)練的計(jì)劃與組織安排。

2、掌握：運(yùn)動(dòng)員年度訓(xùn)練的計(jì)劃與組織安排。

3、熟練掌握： 運(yùn)動(dòng)員周課訓(xùn)練的計(jì)劃與組織安排。

第十三章 運(yùn)動(dòng)隊(duì)伍的管理（不作考試要求）

三、有關(guān)說(shuō)明和實(shí)施要求

（一）關(guān)于“課程內(nèi)容與考核目標(biāo)”中的有關(guān)說(shuō)明

在大綱的考核要求中，提出了“領(lǐng)會(huì)”、“掌握”、“熟練掌握”等三個(gè)層次，它們之間是遞進(jìn)等級(jí)關(guān)系，后者必須建立在前者的基礎(chǔ)上，它們的含義是：

1、領(lǐng)會(huì)：要求應(yīng)考者能夠記憶本課程中規(guī)定的有關(guān)知識(shí)點(diǎn)的主要內(nèi)容，并能夠領(lǐng)會(huì)和理解本課程中規(guī)定的有關(guān)知識(shí)點(diǎn)的內(nèi)涵和外延，熟悉其內(nèi)容要點(diǎn)和它們之間的區(qū)別聯(lián)系，并能夠根據(jù)考核的不同要求，做出正確的解釋、說(shuō)明和闡述。

2、掌握：要求應(yīng)考者應(yīng)該掌握的課程中的知識(shí)點(diǎn)。

3、熟練掌握：要求應(yīng)考者必須掌握的課程中的重要知識(shí)點(diǎn)。

（二）自學(xué)教材

本課程使用教材為：《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》，田麥九主編，人民體育出版社，2000年。

（三）自學(xué)方法的指導(dǎo)

本課程作為一門專業(yè)課程，內(nèi)容多，難度大，應(yīng)考者在自學(xué)過(guò)程中應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1、在學(xué)習(xí)前，應(yīng)仔細(xì)閱讀課程大綱的第一部分，了解課程的性質(zhì)、地位和任務(wù)，熟知課程的基本要求以及本課程的聯(lián)系，使以后的學(xué)習(xí)能緊緊圍繞課程的基本要求。

2、在閱讀某一章教材內(nèi)容前，應(yīng)先認(rèn)真閱讀大綱中關(guān)于該章的考核知識(shí)點(diǎn)、自學(xué)要求和考核要求，注意對(duì)各知識(shí)點(diǎn)的能力層次要求，以便在閱讀教材時(shí)做到心中有數(shù)，有的放矢。

3、閱讀教材時(shí)，應(yīng)根據(jù)大綱要求，要逐段細(xì)讀，逐句推敲，集中精力，吃透每個(gè)知識(shí)點(diǎn)，對(duì)基本概念必須深刻理解，基本原理必須牢固掌握，在閱讀中遇到個(gè)別細(xì)節(jié)問(wèn)題不清楚，在不影響繼續(xù)學(xué)習(xí)的前提下，可暫時(shí)擱置。

4、學(xué)完教材的每一章內(nèi)容后，應(yīng)認(rèn)真完成教材中的習(xí)題和思考題，這一過(guò)程可幫助自學(xué)者理解、消化和鞏固所學(xué)知識(shí)，增強(qiáng)分析問(wèn)題、解決問(wèn)題的能力。

（四）對(duì)社會(huì)助學(xué)的要求

1、應(yīng)熟知考試大綱對(duì)課程所提出的總的要求和各章的知識(shí)點(diǎn)。

2、應(yīng)掌握各知識(shí)點(diǎn)要求達(dá)到的層次，并深刻理解各知識(shí)點(diǎn)的考核要求。

3、對(duì)應(yīng)考者進(jìn)行輔導(dǎo)時(shí)，應(yīng)以指定的教材為基礎(chǔ)、以考試大綱為依據(jù)，不要隨意增刪內(nèi)容，以免與考試大綱脫節(jié)。

4、輔導(dǎo)時(shí)應(yīng)對(duì)應(yīng)考者進(jìn)行學(xué)習(xí)方法的指導(dǎo)，提倡應(yīng)考者“認(rèn)真閱讀教材，刻苦鉆研教材，主動(dòng)提出問(wèn)題，依靠自己學(xué)懂”的學(xué)習(xí)方法。

5、輔導(dǎo)時(shí)要注意基礎(chǔ)、突出重點(diǎn)，要幫助應(yīng)考者對(duì)課程內(nèi)容建立一個(gè)整體的概念，對(duì)應(yīng)考者提出的問(wèn)題，應(yīng)以啟發(fā)引導(dǎo)為主。

6、注意對(duì)應(yīng)考者能力的培養(yǎng)，特別是自學(xué)能力的培養(yǎng)，要引導(dǎo)應(yīng)考者逐步學(xué)會(huì)獨(dú)立學(xué)習(xí)，在自學(xué)過(guò)程中善于提出問(wèn)題、分析問(wèn)題、做出判斷和解決問(wèn)題。

7、要使應(yīng)考者了解試題難易與能力層次高低兩者不完全是一回事，在各個(gè)能力層次中都存在著不同難度的試題。

（五）關(guān)于命題和考試的若干規(guī)定

1、本大綱各章所提到的考核要求中，各條細(xì)目都是考試的內(nèi)容，試題覆蓋到章，適當(dāng)突出重點(diǎn)章節(jié)，加大重點(diǎn)內(nèi)容的覆蓋密度。

2、試卷對(duì)不同能力層次要求的試題所占的比例大致是：“領(lǐng)會(huì)”20%：“掌握”40%：“熟練掌握”為40%.

3、試題難易程度要合理，可分為四檔：易、較易、較難、難，這四檔在各份試卷中所占的比例約為2：3：3：2.

4、本課程考試試卷可能采用的題型有：名詞解釋、填空題、間答題和問(wèn)答題（見(jiàn)附錄）。

5、考試方法為閉卷、筆試，考試時(shí)間為150分鐘。評(píng)分采用百分制，60分為及格。

附錄 題型舉例

一、名詞解釋

如：競(jìng)技體育、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

二、填空題

三、間答題

如：競(jìng)技體育的基本特點(diǎn)

四、問(wèn)答題

如：力量訓(xùn)練的基本要求有哪些？

作為健身教練如何才能掌握一項(xiàng)不錯(cuò)的學(xué)習(xí)方法呢？

健身教練應(yīng)知其然，更應(yīng)知其所以然。

有一些健身教練滿足于知道幾種練胸大肌的動(dòng)作，幾種練肱二頭肌的方法，或從一些雜志上學(xué)到一、兩種減脂的方法。若問(wèn)及是什么道理、為什么時(shí)，卻說(shuō)不很清楚了。孔老先生說(shuō)過(guò)，給你一條魚(yú)，你只能享用一條魚(yú)。學(xué)會(huì)釣魚(yú)的方法，你能一生享用魚(yú)。所以，與其從雜志上學(xué)到一、兩種具體的方法，不如系統(tǒng)地學(xué)一學(xué)相關(guān)的學(xué)科知識(shí)。那樣，你就可以從根本上學(xué)會(huì)解決問(wèn)題的方法，你可以掌握更多的方法，甚至你可以創(chuàng)造出新的方法。對(duì)于健身教練來(lái)說(shuō)，要想更深入地了解健身的原理，還應(yīng)該花時(shí)間學(xué)一學(xué)，《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》、《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》以及《運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)》等。

第四，高級(jí)健身教練應(yīng)掌握更深的專業(yè)知識(shí)。 要想更多地了解運(yùn)動(dòng)健身的奧秘，除基礎(chǔ)知識(shí)外，還應(yīng)在《運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)》、《運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)》及《運(yùn)動(dòng)心理學(xué)》等學(xué)科領(lǐng)域勤奮學(xué)習(xí)，更深入地了解人體科學(xué)，合理地安排運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、飲食營(yíng)養(yǎng)和恢復(fù)休息，正確使用運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑，調(diào)整人的身心健康

第五，高級(jí)健身教練應(yīng)博學(xué)多才。 有一些看起來(lái)與運(yùn)動(dòng)健身不直接相關(guān)的學(xué)科，也應(yīng)該引起健身教練的重視。如：《機(jī)械原理》、《外語(yǔ)》、《美術(shù)》等。通過(guò)這些知識(shí)的學(xué)習(xí)，可以提高健身教練的綜合素質(zhì)，對(duì)健身教練水平的提高，有著積極的作用。

綜上所述，作為一名健身教練，平時(shí)除自身參加有規(guī)律的健身訓(xùn)練外，更重要的是，加強(qiáng)業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)。要有長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)計(jì)劃，要有耐心、有恒心。不能一遇到困難就停止不前。只要堅(jiān)持不懈，日久天長(zhǎng)，你的業(yè)務(wù)水平就一定能夠有所提高，成為一名合格的高水平的健身教練。

幾點(diǎn)建議：

1、到新華書(shū)店或?qū)I(yè)大專院校購(gòu)買相關(guān)書(shū)籍或教材；

2、制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃，每天學(xué)多長(zhǎng)時(shí)間，每周學(xué)哪些科目；

3、抓重點(diǎn)。挑目前用得到的、主要的學(xué)，不重要的可先不學(xué)；

4、記學(xué)習(xí)筆記，將書(shū)中有用的內(nèi)容和問(wèn)題記下來(lái)；

5、將學(xué)習(xí)時(shí)間多放在教科書(shū)上，少花在娛樂(lè)性雜志上；

6、多交流、多請(qǐng)教，不恥下問(wèn)，互相學(xué)習(xí)，共同提高；7、理論聯(lián)系實(shí)際，多在實(shí)際訓(xùn)練中實(shí)踐、體會(huì)、總結(jié)、提高。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練六大基本要素

3、合理性

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是指運(yùn)動(dòng)員所承受的生理負(fù)荷，合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷原則是指在訓(xùn)練中要根據(jù)任務(wù)、對(duì)象的水平，逐步地、有節(jié)奏地加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，直至運(yùn)動(dòng)員能承擔(dān)的最大限度。訓(xùn)練中如運(yùn)動(dòng)負(fù)荷太小,有機(jī)體的機(jī)能就得不到提高；如運(yùn)動(dòng)負(fù)荷太大,超過(guò)了運(yùn)動(dòng)員的承擔(dān)能力，就會(huì)產(chǎn)生過(guò)度疲勞；如運(yùn)動(dòng)負(fù)荷停止在一個(gè)水平上，有機(jī)體的機(jī)能和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)就不能進(jìn)一步發(fā)展。所以,要逐步地有節(jié)奏地加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,不要加得過(guò)快、過(guò)猛，否則運(yùn)動(dòng)員就要適應(yīng)不了，容易發(fā)生傷害事故。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不是目的，只是提高運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平的一個(gè)手段。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小是相對(duì)的，“最大限度”也沒(méi)有一個(gè)固定的、適用于所有運(yùn)動(dòng)員的統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，要依具體情況而定，并要由小到大，形成一個(gè)加大—適應(yīng)—再加大—再適應(yīng)的過(guò)程,使大、中、小有節(jié)奏地結(jié)合起來(lái)。

4、區(qū)別對(duì)待

指在訓(xùn)練中要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的年齡、性別、身體條件、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、技術(shù)戰(zhàn)術(shù)水平、文化程度、接受能力、個(gè)性特征等不同情況，有針對(duì)性地確定訓(xùn)練任務(wù)、內(nèi)容、方法、手段和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。運(yùn)動(dòng)員各方面的條件和情況是千差萬(wàn)別的,而且隨著訓(xùn)練過(guò)程的發(fā)展,情況也在不斷地發(fā)生變化，因此，教練員要有針對(duì)性地制訂訓(xùn)練計(jì)劃，把對(duì)不同運(yùn)動(dòng)員的不同要求具體落實(shí)到訓(xùn)練的各個(gè)環(huán)節(jié)中去，并根據(jù)情況的發(fā)展和變化，采取相應(yīng)措施，進(jìn)行區(qū)別對(duì)待。

訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)還是要看《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》書(shū)內(nèi)復(fù)習(xí)點(diǎn)【摘要】

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練四大訓(xùn)練原則的概念和科學(xué)基礎(chǔ)與訓(xùn)練學(xué)的要點(diǎn)【提問(wèn)】

您好，您的問(wèn)題我已經(jīng)看到了，正在整理答案，請(qǐng)稍等一會(huì)兒哦~【回答】

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練基本訓(xùn)練原則

1、不間斷性

運(yùn)動(dòng)員從開(kāi)始參加訓(xùn)練到出現(xiàn)優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī),以及保持成績(jī)并繼續(xù)提高,直至"運(yùn)動(dòng)壽命"的終結(jié)，這中間都應(yīng)系統(tǒng)地、不間斷地進(jìn)行訓(xùn)練。這個(gè)原則是依據(jù)條件反射學(xué)說(shuō)而確定的（即運(yùn)動(dòng)員在連續(xù)不斷地訓(xùn)練中所掌握的動(dòng)作不但熟練精確，而且可以使新學(xué)動(dòng)作較快和較容易地掌握）。這是由于暫時(shí)性神經(jīng)聯(lián)系建立得越多、越鞏固，就越能使動(dòng)作技能發(fā)揮積極的轉(zhuǎn)移作用。一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的知識(shí)、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)都有其自身的系統(tǒng)，學(xué)習(xí)時(shí)要有一個(gè)由簡(jiǎn)到繁、由淺到深的逐步發(fā)展的過(guò)程，而且還需要有關(guān)的基本技能和素質(zhì)的相應(yīng)配合，這些技能與素質(zhì)也有其自身的系統(tǒng)和相互間的聯(lián)系。正是這些專項(xiàng)的和基本的技能、技術(shù)與運(yùn)動(dòng)素質(zhì)相互間的聯(lián)系，要求訓(xùn)練的連續(xù)性和各有關(guān)方面的相互協(xié)調(diào)配合,使不斷增多的暫時(shí)性神經(jīng)聯(lián)系不斷地鞏固和發(fā)展,同時(shí)，也促使其他器官系統(tǒng)的機(jī)能相應(yīng)地提高，從而獲得優(yōu)異的成績(jī)。如果訓(xùn)練中斷，則技術(shù)、技能要下降，其他器官系統(tǒng)的機(jī)能也要下降，已取得的訓(xùn)練成果將會(huì)消失。因此，要求全年、多年地進(jìn)行不間斷的訓(xùn)練；訓(xùn)練內(nèi)容、方法和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排也要有連續(xù)性；各級(jí)訓(xùn)練組織的訓(xùn)練大綱、計(jì)劃、要求等都應(yīng)有機(jī)地聯(lián)系起來(lái)。

2、周期性

指訓(xùn)練要按準(zhǔn)備期、競(jìng)賽期、休整期3 個(gè)相互緊密銜接的時(shí)期所組成的一個(gè)訓(xùn)練周期，循環(huán)往復(fù)地進(jìn)行；后一個(gè)周期要在前一個(gè)周期的基礎(chǔ)上，不斷提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平。周期性原則主要是根據(jù)競(jìng)技狀態(tài)形成3個(gè)階段這一客觀規(guī)律所確定的。每年安排1個(gè)周期（稱單周期）還是兩個(gè)周期（稱雙周期），以及時(shí)期的劃分，要從國(guó)內(nèi)外重大比賽日程和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)考慮，以保證運(yùn)動(dòng)員在預(yù)定的競(jìng)賽日程里形成和保持競(jìng)技狀態(tài)，創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)。但不宜圍繞一般比賽安排周期和劃分時(shí)期?！净卮稹?/p>

3、合理性

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是指運(yùn)動(dòng)員所承受的生理負(fù)荷，合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷原則是指在訓(xùn)練中要根據(jù)任務(wù)、對(duì)象的水平，逐步地、有節(jié)奏地加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，直至運(yùn)動(dòng)員能承擔(dān)的最大限度。訓(xùn)練中如運(yùn)動(dòng)負(fù)荷太小,有機(jī)體的機(jī)能就得不到提高；如運(yùn)動(dòng)負(fù)荷太大,超過(guò)了運(yùn)動(dòng)員的承擔(dān)能力，就會(huì)產(chǎn)生過(guò)度疲勞；如運(yùn)動(dòng)負(fù)荷停止在一個(gè)水平上，有機(jī)體的機(jī)能和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)就不能進(jìn)一步發(fā)展。所以,要逐步地有節(jié)奏地加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,不要加得過(guò)快、過(guò)猛，否則運(yùn)動(dòng)員就要適應(yīng)不了，容易發(fā)生傷害事故。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不是目的，只是提高運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平的一個(gè)手段。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小是相對(duì)的，“最大限度”也沒(méi)有一個(gè)固定的、適用于所有運(yùn)動(dòng)員的統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，要依具體情況而定，并要由小到大，形成一個(gè)加大—適應(yīng)—再加大—再適應(yīng)的過(guò)程,使大、中、小有節(jié)奏地結(jié)合起來(lái)。

4、區(qū)別對(duì)待

指在訓(xùn)練中要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的年齡、性別、身體條件、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、技術(shù)戰(zhàn)術(shù)水平、文化程度、接受能力、個(gè)性特征等不同情況，有針對(duì)性地確定訓(xùn)練任務(wù)、內(nèi)容、方法、手段和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。運(yùn)動(dòng)員各方面的條件和情況是千差萬(wàn)別的,而且隨著訓(xùn)練過(guò)程的發(fā)展,情況也在不斷地發(fā)生變化，因此，教練員要有針對(duì)性地制訂訓(xùn)練計(jì)劃，把對(duì)不同運(yùn)動(dòng)員的不同要求具體落實(shí)到訓(xùn)練的各個(gè)環(huán)節(jié)中去，并根據(jù)情況的發(fā)展和變化，采取相應(yīng)措施，進(jìn)行區(qū)別對(duì)待。

訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)還是要看《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》書(shū)內(nèi)復(fù)習(xí)點(diǎn)【回答】