怎么幫助考研同學(xué)減壓 西安交通大學(xué)組織考研生戳羊毛氈減壓,還有哪些減壓方式?
怎么緩解考研壓力?西安交通大學(xué)組織考研生戳羊毛氈減壓,還有哪些減壓方式,考研人如何減壓?
本文導(dǎo)航
怎么緩解考研壓力?
大部分人考前都會(huì)有緊張和恐懼的心理,這是一種非常正常的反應(yīng)。只要大家能夠?qū)⑦@樣的心理狀態(tài)控制在一定程度之上,就不會(huì)產(chǎn)生什么負(fù)面影響。所以,考生們不要把它看的太重也不要看的太輕,學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),積極地去戰(zhàn)勝它。
減壓平緒的第一個(gè)要領(lǐng):正視和面對(duì)壓力與恐懼
要想解決問題就必須要面對(duì)它,千萬不可學(xué)齊桓公,“諱疾忌醫(yī)”只能是自食苦果。要想減壓平緒,克服“考前綜合癥”,考生必須要正視自己的壓力和各種負(fù)面情緒,意識(shí)到它的尋在以及它對(duì)你目前考研復(fù)習(xí)備考所產(chǎn)生的影響,不可逃避也不可忽視,以免因小失大。
減壓平緒的第二個(gè)要領(lǐng):追根溯源,努力克服
前面說我們要正視和面對(duì)壓力與恐懼,之后我們就要追根溯源,了解“病因”,找到正確的方法去緩解和克服它。壓力和恐懼的產(chǎn)生往往不是空穴來風(fēng),它和自身的某些主客觀條件密不可分,只有找到它的誘因,我們才能夠?qū)ΠY下藥。比如說是因?yàn)閺?fù)習(xí)效果不理想產(chǎn)生的自我否定,還是過度復(fù)習(xí)導(dǎo)致的失眠記憶力減退等,導(dǎo)致壓力增大的原因有很多,具體就需要考生們完全正視自己的問題,然后采取相應(yīng)的措施。復(fù)習(xí)效果不佳也不要?dú)怵H,還有兩個(gè)月的時(shí)間,好好安排后期的復(fù)習(xí),追趕上去。如果是身體因素導(dǎo)致的記憶力下降就要注意休息,合理安排作息時(shí)間,勞逸結(jié)合??偠灾恳环N誘因都會(huì)有解決之道,關(guān)鍵是大家要努力去發(fā)現(xiàn)去克服。
減壓平緒的第三個(gè)要領(lǐng):經(jīng)常交流、分享和抒懷
當(dāng)個(gè)人出現(xiàn)負(fù)面情緒的時(shí)候,最忌諱自我封閉,這會(huì)導(dǎo)致事情懸而不決,越來越嚴(yán)重。每年考研的學(xué)子有很多,如果自身遇到問題了,可以和研友們多交流,也可以和身邊的朋友、親人以及同學(xué)溝通、傾訴,大家都不是孤軍奮戰(zhàn),通過分享和互助一起走出困境。集體的力量是強(qiáng)大的,不同人的思維不同,通過分享和交流可以幫助自己解決學(xué)習(xí)和心理的雙重問題,所以說,考生們一定不要固步自封,要敞開胸懷,分享經(jīng)驗(yàn),交流問題,傾訴心聲,發(fā)泄情緒,走出“考前綜合癥”,用最佳的狀態(tài)面對(duì)考試。
希望每一位考生都能夠克服“考前綜合癥”,降低壓力,平穩(wěn)情緒,保持良好的身心狀態(tài),迎接考研!預(yù)祝大家都超常發(fā)揮,取得佳績(jī)!
西安交通大學(xué)組織考研生戳羊毛氈減壓,還有哪些減壓方式?
距離今年的考研還剩下三四十天,全國(guó)上下的考研學(xué)子一定都面臨著巨大的壓力,這段時(shí)間他們的學(xué)習(xí)我們作為學(xué)弟學(xué)妹們也看在眼里,起早貪黑,從睡覺時(shí)間和吃飯時(shí)間里擠出學(xué)習(xí)的時(shí)間,背書的聲音走到哪都能聽到,不禁對(duì)這些考研的學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐們感到十分地敬佩。對(duì)于減壓一事,西安交通大學(xué)這幾日組織考研學(xué)生戳羊毛氈進(jìn)行減壓活動(dòng),現(xiàn)場(chǎng)十分熱鬧,此舉也透露出了學(xué)校的良苦用心。老師還在教室里擺放了香薰和花,讓人聞了感到放松。一些同學(xué)還利用此次機(jī)會(huì)給自己做了個(gè)保暖的手套,真是一舉多得,學(xué)校也是用心了。
近年來隨著考研人數(shù)的激增,參加考研的學(xué)生們也面臨著比以前更大的精神壓力,來自各方面的心理暗示讓每一個(gè)學(xué)生都快喘不過氣來,經(jīng)??吹揭恍┛佳袑W(xué)生給“樹洞”投稿,稱自己有時(shí)候?qū)W不會(huì)的時(shí)候就很煩躁,覺得自己很沒用,越想越委屈,在角落里大哭一場(chǎng)。還有的學(xué)生不吃不睡,精神疲憊,靠喝咖啡讓自己提神,所以減壓對(duì)于考研學(xué)生來說簡(jiǎn)直是很必要的環(huán)節(jié)。
有的同學(xué)會(huì)通過跑步減壓,運(yùn)動(dòng)是舒緩壓力的最好辦法,學(xué)累的時(shí)候可以去操場(chǎng)散散步,聽聽音樂,看看天空,一天的疲憊都會(huì)暫時(shí)消解了;還有的學(xué)生會(huì)通過傾訴自己的壓力來緩解心情,可以告訴父母或者親近的朋友,再或者給一些“樹洞”投稿,方式多樣。
其實(shí)壓力最主要來源于自己心底,外部減壓再多也沒用,要靠自己想開,內(nèi)心不要給自己太大壓力,避免讓自己情緒時(shí)常陷入低落,這些負(fù)面情緒的積攢對(duì)身心都無益,所以將壓力轉(zhuǎn)換為斗志,不要束縛自己,想開點(diǎn),看向未來吧。
考研人如何減壓
不去想自己到底能不能考上,不要給自己那么大壓力。花一點(diǎn)時(shí)間做自己喜歡做的事兒,聽聽音樂,看看小說,和朋友出去散散心,聊聊天,學(xué)會(huì)給自己的精神松綁,但是切忌完全拋棄復(fù)習(xí)的徹底放松。加油!
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