考研期間喝什么好處 考研中午可以吃什么

考研沖刺營(yíng)養(yǎng)求助，女友要考研了，學(xué)習(xí)壓力大，吃什么食物補(bǔ)腦呢？考研多吃什么？

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• 考研物化復(fù)習(xí)慢怎么辦
• 女友要考研了，學(xué)習(xí)壓力大，吃什么食物補(bǔ)腦呢？
• 考研中午可以吃什么

考研物化復(fù)習(xí)慢怎么辦

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高考復(fù)習(xí)進(jìn)入沖刺階段，考生的營(yíng)養(yǎng)配餐對(duì)于高生保持良好的狀態(tài)參加高考尤為重要。新浪網(wǎng)教育頻道特別邀請(qǐng)了中國(guó)烹飪協(xié)會(huì)美食營(yíng)養(yǎng)專業(yè)委員會(huì)推薦專家楊勤兵于2005年5月20日(周五)作客了新浪網(wǎng)嘉賓聊天室，就高考前考生的營(yíng)養(yǎng)搭配和食品進(jìn)補(bǔ)問(wèn)題與廣大考生和考生家長(zhǎng)進(jìn)行互動(dòng)交流。以下是訪談實(shí)錄：

主持人： 各位網(wǎng)友大家下午好！2005年高考復(fù)習(xí)進(jìn)入沖刺階段，考生的營(yíng)養(yǎng)配餐對(duì)于高生保持良好的狀態(tài)參加高考尤為重要。新浪網(wǎng)教育頻道特別邀請(qǐng)了中國(guó)烹飪協(xié)會(huì)美食營(yíng)養(yǎng)專業(yè)委員會(huì)推薦專家楊勤兵作客新浪網(wǎng)嘉賓聊天室，就高考前考生的營(yíng)養(yǎng)搭配和食品進(jìn)補(bǔ)問(wèn)題與廣大考生和考生家長(zhǎng)進(jìn)行互動(dòng)交流。在線上的網(wǎng)友如果有任何問(wèn)題需要楊老師指點(diǎn)可以隨時(shí)提出。

楊勤兵： 大家下午好，一年一度的高考又來(lái)臨了，考生和家長(zhǎng)都比較緊張，所以在這個(gè)時(shí)候?qū)忌记暗臓I(yíng)養(yǎng)與飲食比較關(guān)系，歡迎大家就這個(gè)問(wèn)題一塊兒進(jìn)行探討。

主持人： 楊老師是中國(guó)烹飪協(xié)會(huì)每時(shí)營(yíng)養(yǎng)專業(yè)委員會(huì)推薦專家，楊老師你先給我們介紹一下考生營(yíng)養(yǎng)配餐問(wèn)題應(yīng)該注意什么呢？

楊勤兵： 有三個(gè)方面要特別注意，首先要有合理的膳食。其次餐次要保證。最后切忌飲食衛(wèi)生。

主持人： 能具體談一下這三方面嗎？

楊勤兵： 合理的膳食，如何達(dá)到合理，一是食物多樣，還有他們之間的比例是要合適。世界上的食物是多種多樣的，但是沒(méi)有一種食物能擁有人體所需要的全部營(yíng)養(yǎng)素，當(dāng)然母乳除外。要想達(dá)到一個(gè)合理的營(yíng)養(yǎng)必須有多種食物在飲食上進(jìn)行搭配，才能滿足人體需要的全部營(yíng)養(yǎng)素。所有這些營(yíng)養(yǎng)素在飲食中的比例也要合適。

第二個(gè)關(guān)于餐次要保證，一日三餐，不能一日只吃兩次或者暴飲暴食。

第三個(gè)關(guān)于飲食衛(wèi)生，如果不注意衛(wèi)生可能引起一些腸炎會(huì)影響考生們的考試。

主持人： 你提到要營(yíng)養(yǎng)全面，這個(gè)全面是各種食品都要攝取，這個(gè)選擇是不是太大了。

楊勤兵： 食物是分類別的。我們?nèi)粘３缘氖澄锎篌w有幾類，谷薯類、蔬菜、水果、肉、蛋、奶油脂類，你能做到不挑食，粗細(xì)調(diào)配就可以了。我們吃的大米白面都屬于谷薯類。

主持人： 能否給我們具體談一下在考試期間，我們?cè)绮?、午餐、晚餐分別應(yīng)該吃一些什么？

楊勤兵： 我看前兩天也有專家公布了早餐、午餐、晚餐甚至消夜的安排，我看設(shè)計(jì)的還是不錯(cuò)?？偟囊缶褪窃绮鸵院茫ǜ?、稀搭配，葷素搭配。中餐要吃飽，晚餐清淡一些要吃少，保證考生胃腸負(fù)擔(dān)不過(guò)重，更好的復(fù)習(xí)應(yīng)戰(zhàn)。

主持人： 考試的三天時(shí)間考生的配餐有沒(méi)有必須和平常有一些區(qū)別還是和平常一樣呢？

楊勤兵： 和平常略有不同。因?yàn)榕R考前包括考試的時(shí)候，考生的大腦處于一種緊張狀態(tài)，這時(shí)候大腦對(duì)氧氣和一些營(yíng)養(yǎng)素比如B族維生素E、鐵的消耗量有所增加，這時(shí)候除了很好的休息保證充足的大腦供氧還要通過(guò)科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)保證所需。一日三餐要增加蔬菜、水果還有低脂動(dòng)物類食品，減少純油脂食物，像黃油和油炸食品，攝入充足的蛋白質(zhì)。

主持人： 為什么要攝取這些低脂的食品，能給我們的高考提供哪些方面的幫助呢？

楊勤兵： 脂肪含量高的食品消化的時(shí)間比較長(zhǎng)，優(yōu)質(zhì)蛋白在代謝過(guò)程更能滿足人體的需要，它的氨基酸模式比較好。

網(wǎng)友： 我兒子愛(ài)吃就那幾樣，別的不多吃，考試期間改變平常習(xí)慣會(huì)不會(huì)不好？

楊勤兵： 為了保證他考試期間攝入充足的營(yíng)養(yǎng)，我認(rèn)為還是應(yīng)該盡量把食物調(diào)整的多樣化，感官性好。感官性就是指色、香、味、形，這一餐顏色搭配看起來(lái)，味道也好、形狀也好增進(jìn)他的食欲。像他這種情況，不妨在考試間歇帶孩子放松放松增加運(yùn)動(dòng)量，增進(jìn)他的食欲或許好一些。

主持人： 平常不挑食的孩子由于考試期間非常緊張也可能出現(xiàn)厭食或者吃不下去的情況。

楊勤兵： 對(duì)?？荚嚨臅r(shí)候是6月初，氣溫一般在30度以上，學(xué)生比較緊張，一般情況交感神經(jīng)比較興奮，消化液減少，食欲本身就降低。所以家長(zhǎng)有必要在每日三餐上下點(diǎn)功夫提高孩子的食欲。

網(wǎng)友： 我孩子早上不想吃飯如何解決？

楊勤兵： 不吃早餐肯定不行，如果不吃早餐那么緊張的一上午考試怎么應(yīng)付呢，平常不吃早餐的危害是非常大的，必須吃早餐。

主持人： 如何讓家長(zhǎng)實(shí)際操作過(guò)程中教育孩子，讓他認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，改變這個(gè)不良習(xí)慣。

楊勤兵： 到了這個(gè)結(jié)骨眼上把飲食的重要性告訴孩子，既然臨近高考了，冰凍三尺非一日之寒，這時(shí)候孩子要調(diào)解自己的生活節(jié)奏，晚上早一點(diǎn)兒休息，早晨早起一會(huì)兒，做一些有氧運(yùn)動(dòng)，不是一起床就吃早餐可能更好一些。

網(wǎng)友： 在三餐外吃復(fù)合維生素類保健品有問(wèn)題嗎？

楊勤兵： 原理上講你只要合理飲食是可以滿足自身的營(yíng)養(yǎng)需要的，作為營(yíng)養(yǎng)工作者不主張吃一些補(bǔ)品，更不要盲目相信過(guò)度宣傳，通過(guò)一些補(bǔ)品能夠幫助考生度過(guò)考試，這個(gè)更不能相信。

網(wǎng)友： 是不是食物加工中會(huì)失掉不少的維生素和礦物質(zhì)，如果不吃這些藥品是否經(jīng)常缺乏維生素和礦物質(zhì)。如果吃了藥物是否會(huì)過(guò)量，過(guò)量又會(huì)怎樣？

楊勤兵： 食物的烹調(diào)過(guò)程中，烹調(diào)方式不當(dāng)肯定要損失一部分營(yíng)養(yǎng)素。雖然說(shuō)不可避免，但是它肯定留住了大部分，你的正常飲食就能夠營(yíng)養(yǎng)素的供給量。如果是服用一些維生素制劑過(guò)量了是否會(huì)中毒呢？維生素分為脂溶性維生素一種是水溶性維生素，脂溶性維生素如果是大量的也可以引起中毒的，建議不要補(bǔ)這些東西。

主持人： 食物不當(dāng)烹調(diào)當(dāng)中會(huì)損失營(yíng)養(yǎng)，能否舉幾個(gè)具體的例子嗎？

楊勤兵： 比如說(shuō)青菜講究的是先洗后切，急火、快炒。如果是先切再洗，青菜切完了以后有一個(gè)斷面，營(yíng)養(yǎng)素隨著水了，如果是洗干凈了等快要下鍋的時(shí)候再切比較好。有些維 生素是長(zhǎng)時(shí)間熱的過(guò)程，比如維C你總在燉維生素就損失了。還有淘米過(guò)程蒙搓也會(huì)損失B族維生素。

主持人： 我以前也聽(tīng)過(guò)一些由于不當(dāng)烹調(diào)方法使?fàn)I養(yǎng)素?fù)p失。有一種方法說(shuō)西紅柿一定要熱著吃才能保持它里面的各種營(yíng)養(yǎng)成分，這個(gè)說(shuō)法對(duì)嗎？

楊勤兵： 這個(gè)說(shuō)法不科學(xué)。像這些蔬菜、水果我們生吃還是比較好的。

主持人： 生吃西紅柿對(duì)人體更好一些是嗎？

楊勤兵： 不能這么說(shuō)。比如說(shuō)雞蛋西紅柿能生吃嗎？那肯定是烹調(diào)過(guò)的。

主持人： 我是一名住校生，一日三餐都在學(xué)校支配，我應(yīng)該采取什么措施補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，我認(rèn)為學(xué)校提供的一日三餐不能滿足我的營(yíng)養(yǎng)需求。

楊勤兵： 今天正好是學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日，對(duì)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)餐的問(wèn)題，前兩天我看報(bào)紙上宣傳，最起碼北京市對(duì)這方面是比較重視的，很多公司在供應(yīng)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)餐，就單餐而言應(yīng)該是符合營(yíng)養(yǎng)要求才能過(guò)關(guān)。你提到的這個(gè)問(wèn)題，你住校，一日三餐都在學(xué)校吃。我們所擔(dān)心的是孩子可能在蔬菜、水果這方面攝入量少，你可能有必要買點(diǎn)水果自己補(bǔ)充，在午餐或晚餐肉食類、主食類可以滿足孩子的需要。

主持人： 很多考生家長(zhǎng)都非常著急，他們覺(jué)得想要幫助，又使不上力氣，于是給孩子買補(bǔ)品。現(xiàn)在有家長(zhǎng)問(wèn)如何進(jìn)步才合理？市場(chǎng)上補(bǔ)充那么多，不知道有多大的副作用。

楊勤兵： 又回到剛才的恩情，不要盲目相信、過(guò)度宣傳。和別的工作者一樣，我也不相信靠吃保健品能考上大學(xué)或者盡快提高學(xué)習(xí)成績(jī)，我認(rèn)為通過(guò)合理的飲食就可以不足它的營(yíng)養(yǎng)。很多補(bǔ)充是治老年人的慢性疾病，所以年輕人不合適，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)來(lái)說(shuō)你缺什么、補(bǔ)什么是比較合理的。

主持人： 市面有很多補(bǔ)品有補(bǔ)鈣的、補(bǔ)維C的，吃的過(guò)多過(guò)量對(duì)身體會(huì)不會(huì)造成影響？

楊勤兵： 那是肯定的。

網(wǎng)友： 有時(shí)候高考生由于時(shí)間的安排，晚餐顧不上好好吃，晚上吃一個(gè)夾肉餅等，一直到晚上很晚再好好吃，這樣的飲食對(duì)健康有問(wèn)題嗎？

楊勤兵： 高考生的緊張情緒可以理解，但是你不差吃飯的這個(gè)時(shí)間，把飯吃好了，有了好的營(yíng)養(yǎng)更利于大腦能量供應(yīng)，能利于去復(fù)習(xí)。尤其是吃一些小攤販，酸甜苦辣，衛(wèi)生不能保證，營(yíng)養(yǎng)也不能保證，最好不要吃。

你說(shuō)到這個(gè)問(wèn)題涉及到加餐的問(wèn)題，首先保證晚餐要吃好，才能談加餐問(wèn)題。晚自習(xí)時(shí)候要有充分的大腦供應(yīng)，復(fù)習(xí)才有效果。如果已經(jīng)過(guò)了晚上10點(diǎn)也可以加餐可以來(lái)一些酸奶、餅干、面包都未嘗不可。

網(wǎng)友： 現(xiàn)在各類肉食比如豬肉、羊肉、牛肉在催養(yǎng)中使用了大量的瘦肉精，這會(huì)不會(huì)對(duì)于健康不利。

楊勤兵： 剛才說(shuō)的瘦肉精這樣的問(wèn)題國(guó)家相關(guān)管理部門可能會(huì)查這些問(wèn)題，我們就不談了。如果選一種食品原料主要的是肉食的話，我們也說(shuō)說(shuō)優(yōu)質(zhì)蛋白。在復(fù)習(xí)考試期間適當(dāng)?shù)亩噙x用魚(yú)、蝦、瘦肉、蛋、豆?jié){、牛奶，這些東西不僅富含豐富的蛋白、還有鐵、鈣、維生素D類，深海中還有DHA可以提高大腦的功能，提高記憶力，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)更有利。

網(wǎng)友： 有人說(shuō)維C不能和蛋白質(zhì)同時(shí)，是這樣嗎？比如柑橘類水果不能和牛奶一同吃。

楊勤兵： 每天吃的食物這三餐同時(shí)含有維生素C和蛋白質(zhì)，不能把這個(gè)維生素C挑出來(lái)也不能把蛋白質(zhì)挑出來(lái)。在飲食搭配中稍微注意一下，水果和正常進(jìn)餐的時(shí)候間隔開(kāi)就行了。

網(wǎng)友： 我也一個(gè)非常好的早餐食譜243毫升牛奶、加糕點(diǎn)類，加雞蛋，加水果。但是我聽(tīng)說(shuō)維C不能和蛋白質(zhì)同時(shí)進(jìn)的時(shí)候就取消了水果。

楊勤兵： 你這個(gè)早餐習(xí)慣是非常好的，值得肯定的，應(yīng)該堅(jiān)持下去。不能取消水果的攝入，并且那種說(shuō)法不見(jiàn)得科學(xué)。

網(wǎng)友： 我的孩子非常注意自己的胖瘦，平常肉類基本不吃，請(qǐng)問(wèn)有什么食品可以替代肉類。

楊勤兵： 富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，牛奶、蝦、豆制品，絕對(duì)不吃是不可以的，可以盡量

小的比例，吃一些豆制品可以彌補(bǔ)蛋白質(zhì)類食品的不足。

網(wǎng)友： 這段時(shí)間有沒(méi)有什么不要吃的東西？

楊勤兵： 為了口味上的需要路邊小攤之類的食物應(yīng)該避免。這時(shí)候還不能讓孩子大量的吃冷飲，可能引起胃腸炎，注意飲食衛(wèi)生。家中可以備一些綠豆湯或者新鮮的果汁。

網(wǎng)友： 水果什么時(shí)間吃更好。

楊勤兵： 應(yīng)該是兩餐之間吃。睡前吃水果不要太多，可以吃一點(diǎn)兒，對(duì)于考生而言睡前喝點(diǎn)奶比較好，有助于安神。

主持人： 我們的考生有時(shí)候可能需要晚上提神，有什么好的食品可以起到這樣的效果呢？

楊勤兵： 考生晚上復(fù)習(xí)肯定心情是想復(fù)習(xí)很長(zhǎng)時(shí)間，但是最好不要復(fù)習(xí)太長(zhǎng)時(shí)間。我們說(shuō)的咖啡、茶能提神，但是如果不當(dāng)可能影響孩子的休息。

主持人： 每天應(yīng)該睡眠多久？

楊勤兵： 應(yīng)該8小時(shí)以上。

主持人： 現(xiàn)在很多考生沒(méi)有這么長(zhǎng)時(shí)間保證休息，會(huì)有什么樣不好的影響？

楊勤兵： 這時(shí)候孩子的大腦處于高度緊張的狀態(tài)，大腦對(duì)氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需要量增加，如果你情緒不好，大腦相對(duì)缺氧，短暫的大家可能通過(guò)擴(kuò)張血管以保證供養(yǎng)，如果長(zhǎng)時(shí)間得不到補(bǔ)充，大腦血管流速減慢，造成你思維遲鈍。這種情況肯定不會(huì)提高學(xué)習(xí)效率，所以最后沖刺階段最好不搞疲勞戰(zhàn)術(shù)，應(yīng)該放松下來(lái)。

網(wǎng)友： 我的小孩胃腸不是很好，有胃下垂和胃炎，應(yīng)該如何安排飲食？如何加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)？

楊勤兵： 這時(shí)候應(yīng)該選擇一些容易消化的食物，還有少食多餐，基本上注意這兩點(diǎn)。

主持人： 所謂的少食多餐是每天進(jìn)食幾次呢？

楊勤兵： 就是適當(dāng)加餐吧，加的太多也不好。

網(wǎng)友： 我的孩子雞蛋不吃、牛奶不吃，吃飯也常常吃的很少，菜也是不喜歡吃的不怎么吃，喜歡吃的少吃點(diǎn)，不知道如何辦，急死了。

楊勤兵： 這確實(shí)是令人非常著急，但是孩子已經(jīng)董事了，你要把剛才講的這些告訴你要有充足的營(yíng)養(yǎng)大腦才能很好的復(fù)習(xí)，才能考上好成績(jī)，達(dá)到自己努力的目標(biāo)。另外家長(zhǎng)辛苦點(diǎn)，提高一日三餐的花色品種，多變一些花樣，有涼有熱，有干有稀，注意菜的顏色搭配可能好一點(diǎn)兒，盡量勾起他的食欲來(lái)。

網(wǎng)友： 如果考試期間或者考試前一天孩子突然得了感冒，應(yīng)該如何避免這樣的緊急情況發(fā)生？應(yīng)該如何吃藥？

楊勤兵： 考前將近一個(gè)月的時(shí)間，就不要在到小攤上買東西吃，不大量吃冷飲仿制胃腸疾病。剛才這位網(wǎng)友說(shuō)的感冒要自己多加注意，天氣變化、自己的著裝要安排好。孩子雖然非常緊張，但是適當(dāng)投入到工作中來(lái)，讓孩子參加體育鍛煉，做一些戶外有氧運(yùn)動(dòng)增加他的抵抗力。一旦有，如果孩子感冒了，這時(shí)候在飲食方面要清淡可口

主持人： 如果是得了胃腸疾病，在考試期間發(fā)生了這樣的事情應(yīng)該如何應(yīng)付？

楊勤兵： 我們都不希望有這樣的情況發(fā)生，一旦有了得去看醫(yī)生，然后吃藥，控制孩子的一些飲食速度，吃一些清淡的容易消化的。

網(wǎng)友： 考試期間如果是在考場(chǎng)特別緊張出現(xiàn)各種癥狀比如頭疼、嘔吐，怎么辦？

楊勤兵： 這種緊張情緒還有一個(gè)心理上的，應(yīng)該把心里狀態(tài)調(diào)整好?？忌o張情緒來(lái)源于幾個(gè)方面，一個(gè)是來(lái)自于家長(zhǎng)的期望值；另一個(gè)來(lái)自周圍學(xué)校的氛圍，同學(xué)都在復(fù)習(xí)，一進(jìn)到這個(gè)環(huán)境里面就有這種緊張情緒。還有一個(gè)他自己準(zhǔn)備不是特充足，針對(duì)這幾方面調(diào)整好心態(tài)。還有一種吃一些巧克力有調(diào)解緊張情緒的作用，不主張大量的吃，主要的問(wèn)題當(dāng)然是心理問(wèn)題，解決心理問(wèn)題讓他吃一塊兒巧克力，不一定有藥那么官員，主要還是調(diào)整心理狀態(tài)。

主持人： 今天是學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日，在這樣一個(gè)日子里，就北京市而言我們對(duì)學(xué)生應(yīng)該從政府、到各級(jí)主管單位現(xiàn)在有什么新的要求，有沒(méi)有什么變化，讓孩子吃的更安全、更營(yíng)養(yǎng)？

楊勤兵： 一周天我就看報(bào)紙，就開(kāi)始有這方面的宣傳，有這方面的內(nèi)容。從北京市政府還有教育界對(duì)這方面都非常重視，要求一些配餐公司有準(zhǔn)入制度，符合條件才能給學(xué)校學(xué)生提供叫餐。

主持人： 前一階段有一些小學(xué)還是出現(xiàn)了食物中毒的事件，非常的不幸。

楊勤兵： 對(duì)這樣一條新聞，它的個(gè)別情況是在交接過(guò)程中產(chǎn)生了食物中毒，這樣的情況盡量克服。

主持人： 有這樣的新聞會(huì)不會(huì)讓我們的市民對(duì)送餐公司失去信心，讓孩子在外面吃飯。

楊勤兵： 肯定有一些影響，但是大體上應(yīng)該沒(méi)有什么變化，不要在這個(gè)方面擔(dān)心。

主持人： 配餐公司是按照什么樣的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)來(lái)制定呢？他是根據(jù)男孩、女孩有不一樣的調(diào)整還是所有人都一樣。

楊勤兵： 我想目前還做不了這么細(xì)，

網(wǎng)友： 建議能給制定一分具體的考試三天每日三餐的食譜嗎？

楊勤兵： 比如說(shuō)早餐講究吃好，比如說(shuō)早餐喝一些紅薯粥、雞蛋、花卷、什錦小菜。午餐糖醋帶魚(yú)作為主菜，炒素三絲像土豆絲、胡蘿卜絲、萵筍絲，然后帶一個(gè)花卷。晚餐氽雞肉丸子、油菜菜油豆腐，小饅頭配小米粥搭配一下。

比如第二天牛奶、面包、火腿、有果醬、有生菜，孩子可以自由搭配。中午主菜可以是豬肝肉片，西芹炒蝦仁。晚餐菠蘿炒鴨片，什錦炒蛋、烙餅再配上粥或者是湯。

第三天，早餐百合粥、雞蛋餅、什錦小菜；中午主菜土豆胡蘿卜燉牛肉、副菜是菜花和香菇，買一些素包子；晚餐可以是豆制品，主菜是鍋撻豆腐，副菜是麻醬干菜心，揚(yáng)州炒飯，再變著花樣來(lái)一點(diǎn)兒粥或湯之類的。

主持人： 非常詳細(xì)的食譜應(yīng)該滿足了家長(zhǎng)和考生的需求，可以變換著安排套餐。

楊勤兵： 根據(jù)孩子平時(shí)的口味需要可以變化。

主持人： 剛才我們談的一日三餐的配餐。我們知道考生在考場(chǎng)可能需要攜帶飲品，現(xiàn)在市場(chǎng)的飲料品種非常繁多，有功能飲料還有運(yùn)動(dòng)型飲料、碳酸類飲料你建議如何選擇呢？

楊勤兵： 最好的應(yīng)該給孩子煮一些綠豆湯或者涼白開(kāi)或者鮮榨果汁，自己弄可能更安全一些。

主持人： 現(xiàn)在很多孩子非常喜歡喝可樂(lè)一類的碳酸飲料，這樣的飲料對(duì)他們的身體是否有什么負(fù)面影響？

楊勤兵： 孩子平時(shí)運(yùn)動(dòng)起來(lái)喝點(diǎn)碳酸飲料，大汗淋漓時(shí)可能有一定好處，考試期間孩子不會(huì)大汗淋漓主要是靜態(tài)的，所以給孩子自己做一些飲料比較好。

網(wǎng)友： 什么樣的食物可以減輕同學(xué)的壓力？

楊勤兵： 緊張情緒主要靠心理調(diào)解。

主持人： 我們請(qǐng)楊勤兵老師，跟現(xiàn)在在線的家長(zhǎng)和老師最后說(shuō)兩句。

楊勤兵： 關(guān)于考前的飲食方面要注意八條原則，第一就是食物多樣、感官性狀好、增進(jìn)食欲。第二條是攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。第三保證新鮮的蔬菜和水果供應(yīng)。第四，盡量不吃純糖或者脂肪高的食物，比如糖塊或者油炸食品。這些食物不易消化。第五、粗細(xì)搭配。就是給孩子吃一些粗糧、紅豆、綠豆這類。第六，少量多餐，適當(dāng)加餐。第七，絕對(duì)注意食品衛(wèi)生安全的問(wèn)題。第八、不要盲目相信過(guò)度宣傳的保健品。

最后祝你取得優(yōu)異的成績(jī)。

女友要考研了，學(xué)習(xí)壓力大，吃什么食物補(bǔ)腦呢？

核桃。黑芝麻。

考研中午可以吃什么

我覺(jué)得要想考研成功，最重要的是多吃書(shū)本。現(xiàn)在每個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)都?jí)蛄?，不要為自己?shū)沒(méi)讀好找借口，說(shuō)沒(méi)吃好。

還是正常飲食，多運(yùn)動(dòng)，始終保持積極向上的生活態(tài)度就很好的。