考研黨什么時(shí)候鍛煉 考研放松休息的方法

急?。?！準(zhǔn)備考研的我該如何安排每天的身體鍛煉？準(zhǔn)備考研時(shí)怎么安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間做到勞逸結(jié)合？現(xiàn)在在準(zhǔn)備2013年考研，不知道每天什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)最好？考研期間時(shí)間緊，任務(wù)重，該如何鍛煉身體啊？備戰(zhàn)考研時(shí)，應(yīng)該保持每天適量的運(yùn)動(dòng)嗎？考研的時(shí)候，應(yīng)不應(yīng)該抽出時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，考研備考期間，什么樣的作息周期比較合適？

本文導(dǎo)航

• 考研有必要每天運(yùn)動(dòng)嗎
• 考研要注意運(yùn)動(dòng)嗎
• 考研放松休息的方法
• 考研學(xué)習(xí)集中注意力的方法
• 考研最怕的5種習(xí)慣
• 每天用多少時(shí)間復(fù)習(xí)考研合適

考研有必要每天運(yùn)動(dòng)嗎

1）首先，現(xiàn)在剛剛四月份，你沒(méi)有必要把自己弄得太緊張，復(fù)習(xí)強(qiáng)度整的很高；

2）我覺(jué)得，不用特別的去食補(bǔ)，上網(wǎng)上查一下像你這種情況多吃什么蔬菜水果之類的比較好，平時(shí)去食堂吃飯什么的多注意搭配一下就行了；

3）我個(gè)人認(rèn)為，鍛煉身體也沒(méi)必要集中時(shí)間去做，學(xué)習(xí)累了或者過(guò)一段時(shí)間，可以出自習(xí)室溜達(dá)溜達(dá)，放松一下神經(jīng)，也放松一下身體，有喜歡的運(yùn)動(dòng)也可以隔一段時(shí)間去玩一下，比如羽毛球什么的；

4）其實(shí)還是不要把自己弄得太緊張了，不用從早到晚一直奮斗，重要的還是堅(jiān)持+效率。

考研要注意運(yùn)動(dòng)嗎

最好是晚上，晚上適合鍛煉，而且晚上做了適當(dāng)運(yùn)動(dòng)后比較累，容易睡，是吧。加分哈親，我在抽獎(jiǎng)

考研放松休息的方法

下午五六點(diǎn)的時(shí)候去跑步，半小時(shí)就可以，當(dāng)做這段時(shí)間休息加運(yùn)動(dòng)，一舉兩得！

考研學(xué)習(xí)集中注意力的方法

備戰(zhàn)考研的時(shí)候覺(jué)得更應(yīng)該去保持每天的運(yùn)動(dòng)量，其實(shí)每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也花費(fèi)不了多少時(shí)間，但是卻可以對(duì)你的精神狀態(tài)以及身體產(chǎn)生很嚴(yán)重的影響，會(huì)讓你的精神狀態(tài)變得亢奮，而且身體也會(huì)非常的健康，這樣對(duì)考研也是有幫助的。

考研最怕的5種習(xí)慣

我就是這么做的，現(xiàn)在每天堅(jiān)持鍛煉，效果還不錯(cuò)！每晚睡覺(jué)前半個(gè)小時(shí)鍛煉一下，很不錯(cuò)的！其實(shí)考研也是一項(xiàng)體力活，需要很好的身體素質(zhì)，所以鍛煉是必須的！不要聽(tīng)什么時(shí)間緊迫，自己按部就班的學(xué)習(xí)，把該干的任務(wù)干好，該學(xué)的東西學(xué)好,考研也不是僅僅是學(xué)習(xí)，也可以有其他活動(dòng)！

每天用多少時(shí)間復(fù)習(xí)考研合適

　考研期間，由于學(xué)習(xí)內(nèi)容較多，學(xué)習(xí)力度較大，考生會(huì)出現(xiàn)因?yàn)閷W(xué)習(xí)強(qiáng)度很大，導(dǎo)致大腦十分疲倦，輕微的頭暈?zāi)垦５臓顩r。有一個(gè)良好的學(xué)習(xí)作息表，按照時(shí)間表去行動(dòng)，是備考期間的良策。

考研時(shí)間表的內(nèi)容

; 　6:30起床（嚴(yán)格執(zhí)行）

　　6:40--7：00 跑步跑步速度不要太快，呼吸要平穩(wěn)

　　7：10--7：30 吃飯少油，少糖，有湯，吃七成飽

　　7：40--8：20 背單詞空氣新鮮的教室

　　8：30--11：40 做訓(xùn)練做練習(xí)的速度要越快越好，最好看著手表做

　　11：50--12:20 吃飯有肉，多菜，九成飽

　　12:20--13:00 午睡午睡不可超過(guò)一小時(shí)（嚴(yán)格執(zhí)行）

　　13:00--17:00 做練習(xí)

　　17:00--17:30 跑步速度越快越好，假如條件答應(yīng)，做一些力量性（啞鈴類）的運(yùn)動(dòng)

　　17：30--18：00 吃晚飯要八成飽，多吃青菜少吃肉類

　　18：00--22：00 看書(shū)、做練習(xí)

　　22：00--23：00 鍛煉

　　23：00--23：30 背單詞

　　23：30--6：30 睡覺(jué)（嚴(yán)格執(zhí)行）

　　考研作息如何養(yǎng)成

　　1、要有時(shí)間觀念，無(wú)論自己做任何事情一定要有時(shí)間的概念，不能老覺(jué)得時(shí)間還早，再玩一會(huì)，沒(méi)多大關(guān)系，這種認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的。如果學(xué)習(xí)任務(wù)不是很重，完全沒(méi)必要熬夜太晚的，所以思想認(rèn)識(shí)一定要清楚明了。

　　2、自己做好作息時(shí)間表，有規(guī)律的生活才是健康的生活，按時(shí)上床，如果真的難以入睡就在床上看會(huì)書(shū)籍資料，眼睛疲勞的時(shí)候，人是很容易進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)的。睡覺(jué)前一定盡量不去考慮白天發(fā)生的事情，特別是容易讓人焦慮不安的事情，一定不要過(guò)多考慮。

　　3、控制好自己的毅力，自己規(guī)定的時(shí)間自己要堅(jiān)持下去，養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣，剛開(kāi)始可能不習(xí)慣，但也要自己強(qiáng)制自己，真正的履行下來(lái)。慢慢的就是自己的一種習(xí)慣了。