早上背單詞受什么干擾 怎么又快又有效的背單詞

合理有效地背單詞，什么時(shí)間背單詞最好？再給個(gè)好的背單詞的方法？早起背單詞的效果好嗎？堅(jiān)持多久能提高英語(yǔ)成績(jī)？

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• 怎么又快又有效的背單詞
• 背單詞真正有用的技巧
• 每天哪段時(shí)間適合背單詞

怎么又快又有效的背單詞

增強(qiáng)記憶力十法

記憶，就是過去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映。它包括識(shí)記、保持、再現(xiàn)和回憶四個(gè)基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運(yùn)動(dòng)記憶等。

記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實(shí)質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘。在學(xué)習(xí)活動(dòng)中只要進(jìn)行有意識(shí)的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。

下面介紹增強(qiáng)記憶的10種方法：

1．注意集中 記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻 的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。

2．興趣濃厚 如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。

3．理解記憶 理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。

4．過度學(xué)習(xí) 即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。

5.及時(shí)復(fù)習(xí) 遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

6．經(jīng)?；貞?學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)經(jīng)常回憶過去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘。

7．視聽結(jié)合 可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視、聽覺器官的功能，來(lái)強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

8．多種手段 根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。

9．最佳時(shí)間 一般來(lái)說(shuō)，上午9~11時(shí)，下午3~4時(shí)，晚上7~10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。

10．科學(xué)用腦 在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。

提高記憶力的十五個(gè)要點(diǎn)

怎樣才能提高我們的記憶力？

一、 平心靜氣--首先使大腦安靜下來(lái)。

二、 疲勞會(huì)降低大腦的工作效率。

三、 必須自信"一定能夠記住"

四、 要找出適合自己特點(diǎn)的記憶方法。

五、 對(duì)記憶的對(duì)象要有興趣

六、 強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)可以促進(jìn)記憶。

七、 和愉快的事情相聯(lián)系容易記憶。

八、 刺激可以使腦細(xì)胞變得年輕而敏銳。

九、 細(xì)致地觀察能幫助記憶。

十、 充分理解被記憶的對(duì)象

十一、 用形象來(lái)掌握被記憶的對(duì)象。

十二、 把互不關(guān)聯(lián)的記憶對(duì)象編成歌訣有利于記憶。

十三、 辨別特征記憶法。

十四、 適當(dāng)?shù)姆稚⒂洃浻袝r(shí)比集中記憶效果好。

十五、 調(diào)動(dòng)身體各器官協(xié)同記憶。

有什么方法可以提高記憶力

問：醫(yī)生 你好！我是一初中二年級(jí)學(xué)生。學(xué)習(xí)壓力大，要背的東西多，但又感到自己的記性不好，我很羨慕一些同學(xué)，他們很快記住的東西，而我得花數(shù)倍的時(shí)間才能記住，有時(shí)很苦惱。請(qǐng)問有什么方法可以提高記憶力？

答：你好！首先我要說(shuō)的是，人與人之間是有差別的，在某些方面甚至差別很大。放棄比較，接納自己，你苦惱就會(huì)減輕。至于記憶的方法，我們可以一起探討。

要想提高記憶力，首先要了解一些有關(guān)記憶方面的常識(shí)。簡(jiǎn)單地來(lái)講記憶分為三個(gè)階段。第一階段我們稱為編碼階段。這就好比計(jì)算機(jī)的信息輸入，都要經(jīng)過編碼，只有經(jīng)過編碼的信息才會(huì)得到保存。這個(gè)階段與注意的關(guān)系很大。很多信息我們回想不起來(lái)，有些問題就出現(xiàn)在編碼階段。很多事情我們熟視無(wú)睹，并沒有仔細(xì)觀察，我們以為我們記得，事實(shí)并非如此。舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)，雖然鈔票我們每天都在使用，但我們卻不能立即描述出一元錢背面的圖案。這是因?yàn)殡m然我們看到了，但并沒有主動(dòng)地去注意它，也就沒有對(duì)有關(guān)信息進(jìn)行編碼，自然也就無(wú)法回憶了。第二階段我們稱為短期記憶階段。這個(gè)階段記憶保留的時(shí)間很短，一般在幾秒到十幾秒鐘。比如你打114查到了你要的電話號(hào)碼，記在腦子里，等你要撥號(hào)時(shí)一下子又想不起來(lái)了。測(cè)試短期記憶的方法很簡(jiǎn)單，你可以讓一個(gè)人說(shuō)出4個(gè)毫無(wú)相關(guān)的數(shù)字或英文字母，你立刻把它們重復(fù)出來(lái)，然后逐步增加，看你最多能記住幾個(gè)。一般人總在7±2個(gè)。因此我們知道知道短期記憶的容量是有限的。短期記憶是長(zhǎng)期記憶的基礎(chǔ)，短期記憶如果不反復(fù)練習(xí)，很快就會(huì)遺忘。而如果在尚未消失前，繼續(xù)加以練習(xí)，那么就可以轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶，也就是我們說(shuō)記憶的第三個(gè)階段。長(zhǎng)期記憶又稱為永久記憶，可見它是保留時(shí)間很長(zhǎng)的記憶。

通過以上了解，我們知道，如果你感到你記憶力不是最好，不一定是你的腦子比別人笨，可能是你在我們上面講到的記憶的3個(gè)階段沒有處理好。如果你改善了記憶的這3個(gè)階段你就有可能提高你的記憶力。下面我們就重點(diǎn)介紹如何來(lái)提高記憶力。

我們從改善編碼階段開始。首先，編碼總是以注意開始，所以你應(yīng)該把注意全部放在你要記的事情上。記住，如果沒有編碼或編碼錯(cuò)誤，你是不可能記住它們的，即使你有再聰明的腦子也白搭。你應(yīng)該全神貫注盡可能地排除或減少外界的干擾。比如你可以選擇比較安靜的地方讀書，讀書時(shí)不要被其他的東西，如零食、小說(shuō)、雜志等分心。有的同學(xué)看書講究情調(diào)，邊聽音樂邊看書，這也是不好的習(xí)慣。其次，仔細(xì)觀察你要記的事情的細(xì)節(jié)。比方說(shuō)你要記住一個(gè)人的相貌，你就應(yīng)該仔細(xì)觀察他的眼睛、鼻子、前額、下巴、耳朵。第三，就你要記的東西跟自己對(duì)話，比如"他高高的個(gè)子，小眼睛，皮膚黑黑?quot;這樣就等于進(jìn)行了印象及言語(yǔ)雙重編碼，就更可靠。

再談?wù)勅绾胃纳贫唐谟洃?。我們前面提到，短期記憶的容量有限，所以要想改善短期記憶，必須減少記憶的負(fù)擔(dān)。我們可以采取縮寫的方法，比如"WHO"，我們知道是"世界衛(wèi)生組 織"（World Health Organization）的縮寫，我們只要記住這3個(gè)字母，把它們作為線索，這樣我們就可以記住全部了。另外，我們還可以通過諧音的方法，使毫不相關(guān)的對(duì)象變得有意義，這樣也可以減少記憶的負(fù)擔(dān)。比如圓周率"3.14159……"，照我們前面講的，由于短期記憶的容量有限，一般人只能一次記住毫不相關(guān)的7個(gè)左右的數(shù)字。但如果我們把它讀成"山頂一寺一壺酒……"那它就變成有意義的了，這樣也就等于間接地?cái)U(kuò)大了記憶容量，減少了記憶的負(fù)擔(dān)。由于短期記憶時(shí)間很短，要想保存長(zhǎng)久，歸根到底還要靠反復(fù)練習(xí)。

最后再講一講如何改善長(zhǎng)期記憶。長(zhǎng)期記憶和短期記憶不同。短期記憶的遺忘就好比信息 輸入了電腦，但沒有保存，丟失了就再也找不到了。而長(zhǎng)期記憶的遺忘，好比存在電腦里的文件找不到，自然也就提不出來(lái)了。我們可能都有過這樣的體驗(yàn)，有時(shí)想一個(gè)人的名字，已經(jīng)到嘴邊了，可就是說(shuō)不出，被別人稍加提醒，馬上就想起了。這說(shuō)明這個(gè)信息還在腦子里，只是由于缺乏線索，而想不起來(lái)。因而長(zhǎng)期記憶主要是檢索問題。我們說(shuō)一個(gè)人記性好，其中就包括一個(gè)人對(duì)以前發(fā)生的事情都清楚在記得。我們可以采取一些方法來(lái)改善我們的長(zhǎng)期記憶。比如，我們可以借助環(huán)境中的線索。如果你下周開會(huì)，要帶某份文件給某人，那么你可以預(yù)先把這份文件放在比較醒目的、你很容易看到的地方，到時(shí)候就會(huì)提醒你。很多人記性好并不是他腦子一定比別人好，主要是他善于利用環(huán)境中的線索。另外我們還可以采用時(shí)間順序法，從這件事情發(fā)生前想起，按著時(shí)間順序，把前面發(fā)生的事情作為線索，有助于我們回憶。這種方法在考試時(shí)也可應(yīng)用。如果有某個(gè)問題你想不起來(lái)了，你可以先想一下你前面背的內(nèi)容，再順著想下來(lái)，會(huì)幫助你可以回憶。平時(shí)你也可以進(jìn)行一些記憶練習(xí)，比如可以回想去年的今天你在做什么.

提高你的記憶力

培根說(shuō)：“一切知識(shí)，只不過是記憶?！毙睦韺W(xué)家認(rèn)為：每個(gè)人都有較好的記憶力，但善于利用它的人卻不是很多。那么，怎樣提高記憶力呢？

一、興趣——記憶力的加速器。古人說(shuō)：“知之者不如好之者，好之者不如樂之者?！睂?duì)所學(xué)的內(nèi)容有了濃厚的興趣，就會(huì)積極主動(dòng)而且心情愉快地學(xué)習(xí)，注意力高度集中，強(qiáng)化各感覺器官和思維器官的活動(dòng)，形成大腦的興奮中心，將各種知識(shí)信息不斷地傳給大腦的神經(jīng)中樞，從而留下較深的印象。反之對(duì)所學(xué)科目不感興趣，長(zhǎng)期處于被動(dòng)吸收的狀態(tài)，你的學(xué)習(xí)就不安心，記不住。因此，要提高記憶力，首先應(yīng)培養(yǎng)自己對(duì)學(xué)習(xí)的興趣愛好。

二、理解和復(fù)習(xí)——記憶力的金鑰匙。心理學(xué)家認(rèn)為，記憶有兩個(gè)條件：一是在大腦中建立聯(lián)系或產(chǎn)生聯(lián)想，達(dá)到理解。理解的東西才能記得牢固，因?yàn)槔斫獾膶?shí)質(zhì)是建立起各知識(shí)點(diǎn)的廣泛聯(lián)系。這樣，在記憶時(shí)就可“順藤摸瓜”。二是這種聯(lián)系要加強(qiáng)。加強(qiáng)聯(lián)系靠復(fù)習(xí)，經(jīng)常復(fù)習(xí)就能記得牢，“重復(fù)是記憶之母”。

三、適當(dāng)休息——記憶力的潤(rùn)滑劑。人們的各種學(xué)習(xí)活動(dòng)都是由大腦皮層相應(yīng)的區(qū)域主管，進(jìn)行這些活動(dòng)時(shí)，在大腦皮層相應(yīng)的區(qū)域就有相應(yīng)的興奮點(diǎn)。如果興奮點(diǎn)長(zhǎng)時(shí)間在“某一區(qū)域”出現(xiàn)，就會(huì)使該區(qū)域產(chǎn)生疲勞，注意力分散，思維遲鈍，記憶力減退。適當(dāng)休息就會(huì)使大腦皮層原來(lái)興奮、勞碌工作的相應(yīng)部位得以平靜，消除疲勞。心理學(xué)家實(shí)驗(yàn)證明：在記憶新的事物時(shí)，每記憶30分鐘后，中間休息5分鐘，其效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過長(zhǎng)時(shí)間的連續(xù)記憶。

四、科學(xué)的方法——記憶力的促進(jìn)劑。貝爾納說(shuō)過：“良好的方法能使我們更好地發(fā)揮運(yùn)用天賦的才能，而拙劣的方法可能阻擋才能的發(fā)揮?！闭莆樟丝茖W(xué)的記憶方法，能夠幫助自己以最少的時(shí)間和最少的精力，以最快的速度達(dá)到學(xué)習(xí)的目的。記憶的方法很多，如：聯(lián)想記憶法、比較記憶法、嘗試記憶法、輪換記憶法、表格記憶法、提問記憶法、口訣記憶法等等。每種方法都有其獨(dú)特的作用，同時(shí)也有一定的局限性。同學(xué)們要選擇好適合自己自身的方法，多種方法綜合運(yùn)用，定會(huì)增強(qiáng)記憶力。

怎樣增強(qiáng)記憶力

記憶，就是過去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映。它包括識(shí)記、保持、再現(xiàn)和回憶四個(gè)基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運(yùn)動(dòng)記憶等。

記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實(shí)質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘。在學(xué)習(xí)活動(dòng)中只要進(jìn)行有意識(shí)的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。

下面介紹增強(qiáng)記憶的10種方法：

1．注意集中 記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。

2．興趣濃厚 如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。

3．理解記憶 理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。

4．過度學(xué)習(xí) 即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。

5．及時(shí)復(fù)習(xí) 遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

6．經(jīng)?；貞?學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)經(jīng)?；貞涍^去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘。

7．視聽結(jié)合 可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視、聽覺器官的功能，來(lái)強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

8．多種手段 根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。

9．最佳時(shí)間 一般來(lái)說(shuō)，上午9~11時(shí)，下午3~4時(shí)，晚上7~10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。

10．科學(xué)用腦 在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。

怎樣提高記憶力

記憶力不是生來(lái)就有的，主要是在生活和學(xué)習(xí)中逐漸培養(yǎng)和發(fā)展起來(lái)的。只要有意識(shí)地加以培養(yǎng)，每個(gè)人的記憶都可以得到發(fā)展和提高。馬克思的記憶力是相當(dāng)驚人的，但他仍然采用背誦拉丁字母組成的無(wú)意義音節(jié)的方法，鍛煉和發(fā)展自己的記憶力。那么怎樣才能提高記憶力呢？

（1）使用和掌握良好的記憶方法，將會(huì)使你的記憶效果顯著。記憶的方法很多，但必須根據(jù)不同的記憶內(nèi)容采取適當(dāng)?shù)姆椒ā?

①使用記憶法。

這是一種通過使用來(lái)增強(qiáng)記憶的方法。使用既是一種學(xué)習(xí)過程，又是一種重復(fù)過程。例如，記英語(yǔ)單詞，僅僅用心記還不能加深印象，關(guān)鍵的是要使用，如果你能用它經(jīng)常與人對(duì)話或給國(guó)外的朋友寫信，你的單詞一定記得很牢。

②分類記憶法。

把記憶對(duì)象按照其性質(zhì)、特征、內(nèi)容聯(lián)系，歸并分類，使它們系統(tǒng)化、條理化，就便于記憶。比如，記憶外語(yǔ)單詞，把職業(yè)（教師、學(xué)生、工人、農(nóng)民、科學(xué)家、藝術(shù)家），學(xué)校（小學(xué)、中學(xué)、大學(xué)），親屬（祖父、祖母、父、母、兄弟、姐妹），方向（東西南北），季節(jié)（春夏秋冬）等等分門別類，這樣就容易記住。學(xué)習(xí)功課時(shí)，在一個(gè)單元結(jié)束后，進(jìn)行系統(tǒng)整理，使內(nèi)容融會(huì)貫通，也可以提高記憶效果。

③列表記憶法。

列表便于把雜亂的記憶對(duì)象條理化，這樣提取時(shí)方便，尤其是對(duì)復(fù)雜的數(shù)字、詞語(yǔ)等。

④循環(huán)記憶法。

把所要記憶的材料分成若干小組，依次排列，每次一組，不斷返回去復(fù)習(xí)和鞏固前面的材料。這樣周而復(fù)始地記憶，使記憶信號(hào)反復(fù)再現(xiàn)，能使人的記憶持久。

⑤閱讀記憶法。

精讀和泛讀一些與自己關(guān)心的事物有關(guān)的文章或報(bào)刊以加強(qiáng)記憶。

⑥合成記憶法。

把顯得零散的材料組合起來(lái)記憶。例如，單獨(dú)理解記憶“弼”這個(gè)字，就不如與孫悟空被封為“弼馬溫”聯(lián)合起來(lái)理解記憶更便捷。

⑦全體學(xué)習(xí)法、分段學(xué)習(xí)法和聯(lián)合學(xué)習(xí)法。

學(xué)習(xí)一個(gè)材料，從頭至尾反復(fù)閱讀，直到熟練為止，稱為全體學(xué)習(xí)法；把材料分成幾個(gè)部分，記熟一部分，再去記另一部分，稱為分段學(xué)習(xí)法；把材料通讀一至數(shù)遍，再分段去熟記，最后再聯(lián)合起來(lái)，稱為聯(lián)合學(xué)習(xí)法。

學(xué)習(xí)初期，學(xué)習(xí)內(nèi)容的意義是連貫的，宜用全體學(xué)習(xí)法。學(xué)習(xí)后期或者材料較長(zhǎng)，適宜用分段學(xué)習(xí)法。在學(xué)習(xí)材料的長(zhǎng)度、難度比較適中的情況下聯(lián)合學(xué)習(xí)法更為有效。

采用哪種方法，要具體分析。

⑧集中學(xué)習(xí)方法和分散學(xué)習(xí)方法。

集中一段時(shí)間把學(xué)習(xí)材料記熟，不休息地反復(fù)練習(xí)，這是集中學(xué)習(xí)法。分散學(xué)習(xí)法指的是，在練習(xí)期間插進(jìn)休息，分散成若干次記熟材料。一般來(lái)說(shuō)，對(duì)解決問題的學(xué)習(xí)，對(duì)詩(shī)歌、散文等有意義的材料的學(xué)習(xí)，對(duì)難度小，分量少的知識(shí)內(nèi)容的學(xué)習(xí)，適合用集中學(xué)習(xí)法。反之，對(duì)無(wú)意義材料、難度大、分量多的材料的學(xué)習(xí)，適用分散學(xué)習(xí)法。

⑨過度學(xué)習(xí)法。

在某種學(xué)習(xí)內(nèi)容達(dá)到剛剛和勉強(qiáng)能夠背誦時(shí)，趁熱打鐵再繼續(xù)學(xué)幾遍，稱之為過度學(xué)習(xí)法。

⑩誦讀法和背誦法。對(duì)記憶的材料，一遍一遍地念，直到熟讀，這種方法叫誦讀法。這種方法適用于詩(shī)歌、公式、定理等知識(shí)的記憶。在念的過程中，試圖背誦，遇到不能記住的內(nèi)容重新閱讀，直到念熟，這叫做背誦法。背誦法的記憶效果較好，而且用于試圖背誦的時(shí)間越多，記憶就越好。

(11)重點(diǎn)記憶法。

對(duì)有些內(nèi)容，不用全部記住，只要抓住重點(diǎn)和實(shí)質(zhì)，集中精力把要點(diǎn)記住就可以。例如聽某些報(bào)告，可以根據(jù)問題的性質(zhì)和學(xué)習(xí)者的需要抓住重點(diǎn)進(jìn)行記憶就可以了。

(12)歌訣記憶法。

把記憶的對(duì)象，編成歌訣，讀起來(lái)抑揚(yáng)頓挫，唱起來(lái)合轍押韻，比較好記，例如二十四節(jié)氣歌：“春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連，秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。”

(13)規(guī)律記憶法。

找出事物的內(nèi)在聯(lián)系，以便于記憶。對(duì)自然科學(xué)的不少定理、公式的記憶，死記硬背效果極差，如果找到它們的規(guī)律性，記憶效果就較好。

(14)接近、類比、對(duì)立聯(lián)想記憶法。

由某人或某事想到與其相關(guān)的他人或他事，由某概念而想到與其相關(guān)的其他概念，通過這種方法能加強(qiáng)記憶。原因在于聯(lián)想能喚起人的大腦的感知，使原來(lái)的形象再現(xiàn)，從而促進(jìn)記憶。教育家威廉·詹姆斯說(shuō)：“一個(gè)事實(shí)，在心中越是與其他大量的事發(fā)生聯(lián)想，就越是能很好地記住。”

接近聯(lián)想，指的是在空間或時(shí)間上接近的事物，容易在人們的經(jīng)驗(yàn)中形成聯(lián)想，由一事物想到另一事物。例如對(duì)某個(gè)熟人姓名的回憶，又想到同他相似的另外某人，或者聯(lián)想到他的住處、事業(yè)、家境等等。

類比聯(lián)想，指的是對(duì)一事物的感知和回憶，引起了和他性質(zhì)相似的事物的回憶，例如，利用類比聯(lián)想學(xué)習(xí)外語(yǔ)單詞，將同義詞、近義詞歸在一起，進(jìn)行記憶。

對(duì)立聯(lián)想，指的是由于對(duì)某一事物的感知或回憶，引起和它具有相反特點(diǎn)的事物的回憶。

(15)筆記記憶法。

讀書記筆記，學(xué)習(xí)記筆記是提高記憶效果的一種好方法。根據(jù)學(xué)習(xí)的目的和記憶要求，記筆記可以分為抄錄、摘記、提綱、札記、批注等形式。

(16)練習(xí)記憶方法。

俗話說(shuō)，眼過百遍不如手過一遍。通過書寫練習(xí)，如解答數(shù)理化習(xí)題和實(shí)際操作、實(shí)驗(yàn)，幫助理解概念、原理、公理等。每次練習(xí)的結(jié)果都要知道對(duì)錯(cuò)，這樣有利于記憶力的提高。

(17)自我測(cè)驗(yàn)方法。

在學(xué)習(xí)和記憶過程中，根據(jù)學(xué)習(xí)進(jìn)度和自己的需要，自己測(cè)驗(yàn)自己的記憶情況。

(18)概括記憶法。

如“四大發(fā)明”、“五講四美”等。

(19)形象記憶方法。

據(jù)說(shuō)作家秦牧記憶馬克思誕辰，采用編故事的方法?！榜R克思是資產(chǎn)階級(jí)的掘墓人，他一巴掌，一巴掌打得資產(chǎn)階級(jí)嗚嗚地哭”。于是1818年5月5日就再也不會(huì)忘記了。

(20)分解記憶法。

把復(fù)雜的東西分解開，有時(shí)會(huì)得到很好的效果。例如，“贏”字，筆劃比較復(fù)雜，但如果分解為很順口的“亡口月貝凡”就很好記住了，同時(shí)還可連帶記住“嬴”和“羸”兩個(gè)字。

(21)推導(dǎo)記憶法。

有的事物之間有內(nèi)在的邏輯聯(lián)系，如若記住一個(gè)，可以依次類推，幫助記憶。比如十月革命爆發(fā)在1917年，十月革命影響了中國(guó)革命。兩年之后的1919年爆發(fā)了“五四”運(yùn)動(dòng)。而“五四”運(yùn)動(dòng)為中國(guó)共產(chǎn)黨的建立做了思想上和組織上的準(zhǔn)備。又是兩年之后，即1921年中國(guó)共產(chǎn)黨成立。

（2）遵循記憶規(guī)律，提高記憶水平。自覺遵循記憶規(guī)律，利用記憶規(guī)律，對(duì)提高智力具有非常重要的作用。那么哪些記憶規(guī)律值得掌握呢？

①具有明確目的的記憶，比沒有明確目的的記憶其效果要大得多。在學(xué)習(xí)中，同學(xué)們對(duì)那些必須記住的材料，一定要給自己提出明確的記憶任務(wù)，決不可放任自流。

②要求長(zhǎng)期記住材料，比要求短期記住材料具有更大的鞏固性。在學(xué)習(xí)中，我們應(yīng)當(dāng)使自己具有長(zhǎng)期的甚至永久性的記憶意向。

③要求順序記憶的效果，較之不要求順序記憶的效果要大得多。按材料順序記憶，更有利于提高記憶力。

④要求精確地記憶材料的效果，比要求只記住材料大意的效果好得多。

⑤與需要相符合的材料容易記牢。

⑥凡是能引起人們直接興趣的材料容易記住，而且記得快、記得久。

⑦能激起人們情感的事物能長(zhǎng)久地保留在記憶中。

⑧經(jīng)過積極的思考，達(dá)到深刻理解的事物容易記憶。

⑨材料的多少，在記憶的進(jìn)程中表現(xiàn)出相反的特點(diǎn)：易記材料開始記憶時(shí)進(jìn)展快，以后復(fù)習(xí)時(shí)進(jìn)展慢，而難記的材料，開始時(shí)記憶進(jìn)展慢，但復(fù)習(xí)中進(jìn)展快。

⑩有意義的材料比無(wú)意義的材料容易記住。

(11)直觀的形象材料比語(yǔ)詞的抽象材料容易記住。

(12)有節(jié)奏有音韻的材料（如詩(shī)歌）比沒有節(jié)奏沒有音韻的材料容易記憶。在學(xué)習(xí)中就可以把那些難于記憶的材料編成有節(jié)奏，有音韻的東西，如順口溜、打油詩(shī)等等，以幫助我們提高記憶的效果。

(13)多種感知活動(dòng)比單一感知活動(dòng)容易記。

(14)集中注意觀察比心不在焉觀察容易記。

(15)經(jīng)過系統(tǒng)化的材料容易記，但不持久。

(16)把反復(fù)閱讀和嘗試背誦結(jié)合起來(lái)，較之單純背誦，或者單純地反復(fù)閱讀，其記憶效果要大得多。這條規(guī)律的實(shí)質(zhì)，就是在學(xué)習(xí)中把再認(rèn)和再現(xiàn)結(jié)合起來(lái)，即把材料閱讀幾遍后，離開材料在頭腦中回想一下，看哪些記住了，哪些沒有記住，然后再去閱讀，如此反復(fù)地交叉進(jìn)行，直到記熟為止。

(17)同時(shí)記憶兩種類似材料，因易于混淆而影響記憶效果。據(jù)此，在學(xué)習(xí)中，我們把記憶的規(guī)律歸納為五個(gè)方面：

a．明確記憶目的、任務(wù)是保證記憶質(zhì)量的首要條件。

b．記憶材料的數(shù)量適度，是提高記憶效率的關(guān)鍵。記憶數(shù)量過多，會(huì)使記憶效率大為降低。盡量避免“都想記住，都記不準(zhǔn)確”的被動(dòng)局面。

c．記憶材料的內(nèi)容和形式，直接影響記憶的速度和持久性。

d．記憶前后保持活動(dòng)的相對(duì)穩(wěn)定，能提高大腦的記憶功能，避免記憶的干擾。

e．發(fā)揮各個(gè)心理過程的協(xié)同作用是強(qiáng)化記憶的物質(zhì)基礎(chǔ)。積極的思維與提高記憶效果緊密相關(guān)，興趣與愛好也是增強(qiáng)記憶的重要因素之一。

（3）怎樣鞏固記憶力？

日常生活中，許多人因?yàn)樽约河洃浟Σ疃罡锌鄲?。如何才能去防止或減少遺忘發(fā)生，鞏固自己的記憶力呢？

第一，要有一個(gè)好習(xí)慣。到哪里去或做了什么事，或今天準(zhǔn)備學(xué)習(xí)什么，記憶的效果怎么樣，最好事情完結(jié)之后，花上少許時(shí)間回想一下，有什么遺忘沒有，還有哪些內(nèi)容沒有記住。此外，做事或?qū)W習(xí)時(shí)要有計(jì)劃，先做什么，后做什么，哪些事必須做，哪些事不必做，要合理安排，慢慢養(yǎng)成一個(gè)記憶的好習(xí)慣。

第二，對(duì)自己記憶中的事情，在合適的場(chǎng)合、時(shí)間和可能的情況下，要盡量想辦法講述給別人聽，這樣可以鞏固記憶。在學(xué)習(xí)方面溫故而知新，不斷地溫習(xí)，還可以把自己認(rèn)為有意義的內(nèi)容講給同學(xué)、家長(zhǎng)聽。

第三，通過爭(zhēng)論，加深記憶。爭(zhēng)論是互相促進(jìn)，加深理解的一種必要手段。同樣，也可以加深理解記憶。

第四，記憶對(duì)象盡量減少，并要求能精確、明白。濫記、亂記、多記，效果不會(huì)好。

培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)的記憶方法。這個(gè)問題前面已經(jīng)講了不少，這里只簡(jiǎn)要介紹適合中小學(xué)生的方法。

①重復(fù)記憶。重復(fù)是學(xué)習(xí)之母，尤其像字詞、術(shù)語(yǔ)、外語(yǔ)單詞、歷史年代、事件等枯燥乏味的東西，更需要循環(huán)往復(fù)地記憶。

②早晚記憶。根據(jù)心理學(xué)原理，早晚記憶分別只受“倒攝抑制”和“前攝抑制”的單項(xiàng)干擾，因而記憶效果較好。

③讀寫記憶法。邊說(shuō)邊記，多種分析器的協(xié)同合作也是提高記憶成效的重要方法。這種方法特別適合于記字詞、詩(shī)詞、外文單詞等。

④間隔記憶方法。讀一本書，學(xué)一篇文章，最好分段交替進(jìn)行記憶，記憶時(shí)間不宜過分集中。

⑤概要記憶法，在一般不可能把所有的內(nèi)容和細(xì)節(jié)都記下來(lái)的場(chǎng)合，如聽報(bào)告、故事，看電影、小說(shuō)，可把其中心、梗概、主題記?。换蛳扔浺粋€(gè)初略的框架，然后再設(shè)法回憶補(bǔ)充。

⑥選擇記憶方法。古人云：“少則得，多則惑?！弊x書學(xué)習(xí)都要抓住其中的重點(diǎn)、難點(diǎn)和關(guān)鍵。記憶的內(nèi)容有所選擇，不要“眉毛胡子一把抓”，更不要“揀了芝麻，丟了西瓜”。

⑦趣味記憶方法?！盁釔凼亲詈玫睦蠋?。”一個(gè)學(xué)生倘若對(duì)某一門學(xué)科特別感興趣，其學(xué)習(xí)成績(jī)也往往較好。

⑧運(yùn)用記憶法。記憶是建立聯(lián)系，運(yùn)用則是鞏固聯(lián)系的最有效手段。我們一定要把所學(xué)到的東西運(yùn)用到實(shí)踐中去。在運(yùn)用中加深理解，鞏固記憶。

當(dāng)然，記憶力的培養(yǎng)，最根本的方法就是勤奮學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)的知識(shí)越多，人的記憶力也就越強(qiáng)?？鬃釉缇驼f(shuō)過：“多見而多識(shí)之”，“多學(xué)而多識(shí)之”，識(shí)就是記憶

背單詞真正有用的技巧

早晨起來(lái)無(wú)前攝干擾，最適合背單詞； 相對(duì)的，晚上睡覺前復(fù)習(xí)單詞很有效，因?yàn)閺?fù)習(xí)完后就入睡，沒有后攝干擾。 背單詞的好方法如：首先徹底弄清楚音標(biāo)，掌握單詞的讀音，要能開口朗讀出來(lái)，才最利于記憶。單詞的組成和讀音有密切關(guān)系，讀都讀不好，很難記得牢。 其次，拿筆寫幾次有利于牢記，古代人就發(fā)現(xiàn)了這一現(xiàn)象，有“眼看十次不如手過一次”的說(shuō)法。 再次，找一兩本最合適的單詞書，上面有例句，有注解，這樣，你背單詞時(shí)不僅是接觸枯燥的字母，而是可以接觸語(yǔ)境，一個(gè)例句就是單詞所處的小語(yǔ)境，在語(yǔ)境中記憶好過孤零零地記憶。 再次，多聯(lián)系，勾連縱橫，把相關(guān)的詞語(yǔ)盡量搞在一起記憶，即進(jìn)行詞群記憶，這種方法效果是非常好的。如：你記鞋子（shoes、footwear）時(shí)，就可以動(dòng)手把相關(guān)詞匯寫下來(lái)，如鞋帶、鞋底、鞋幫、鞋墊、鞋跟、鞋面、休閑鞋、高幫鞋、皮鞋、運(yùn)動(dòng)鞋、男鞋、女鞋、童鞋、靴子等等。由記一個(gè)英語(yǔ)詞進(jìn)而記下一大群英語(yǔ)詞，收獲是比較大的。現(xiàn)在市面上已經(jīng)有一些以詞群記憶為主的單詞書，不妨買一兩本參考；還有專門的聯(lián)想記憶詞典，很有價(jià)值。但每個(gè)人都有自己的特點(diǎn)，還是提倡多動(dòng)手寫一寫、勾一勾詞群。在搞詞群時(shí)，如果時(shí)間有限，可以隨手寫，不圖十分完善；若時(shí)間充裕，推薦使用腦圖（brain map）來(lái)整理詞群，腦圖是另外一個(gè)問題了，有興趣可以找資料參考。

每天哪段時(shí)間適合背單詞

不必研究什么時(shí)候，因?yàn)槭裁磿r(shí)候都是好時(shí)候。背單詞的效果無(wú)關(guān)乎黃道吉日。最重要的是：立刻行動(dòng)起來(lái)，真正做到恒久堅(jiān)持。

所以，最好的時(shí)候，就是“現(xiàn)在”，立刻馬上去背幾個(gè)單詞，明天繼續(xù)，后天還繼續(xù).......然后，你就成了。

個(gè)人認(rèn)為最佳背單詞的時(shí)間是晚上睡覺前。下面分享一下自己記單詞的方法。

1：一天的需要做的事，都已經(jīng)做完了?？梢造o下心來(lái)看看單詞。每天不要記的太多，20個(gè)左右就可以了。背單詞時(shí)，把單詞寫下來(lái)，如果可以快速的反應(yīng)過來(lái)他的意思，這個(gè)單詞就算是記住了。直接劃掉。如果反應(yīng)不出單詞的意思，這個(gè)單詞就要留下，記憶其意思。

單詞的意思都是結(jié)合文章背景的，所以再記憶單詞是，可以結(jié)合詞根詞綴來(lái)記憶。一般前綴決定了一個(gè)單詞的情感和方向。詞根決定單詞的本質(zhì)含義。

2：早起或者晚上睡覺前記憶單詞是有一定的教育心理學(xué)的依據(jù)的。早起，第一件事就是開始記憶單詞，大腦中沒有別的干擾（前攝干擾），記憶的東西比較快，并且不容易遺忘。

晚上睡覺前記憶單詞，記憶單詞以后就沒有其他的事情做了，對(duì)大腦中已經(jīng)記憶的單詞也沒有其他干擾（后攝干擾）。干擾理論認(rèn)為，遺忘由于干擾造成的。由于大腦中的信息相互競(jìng)爭(zhēng)，導(dǎo)致已經(jīng)記憶的信息無(wú)法提取。

但是，我個(gè)人認(rèn)為，最佳的背單詞時(shí)間是晚上睡覺前，因?yàn)橐呀?jīng)參加工作了，早起有太多的事情需要多，干著上班，相反晚上下了班，心態(tài)靜了，記憶的效果也更好了。

大量實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明：上午8——10點(diǎn)鐘和晚上8——10點(diǎn)鐘是記憶單詞的最佳時(shí)間，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)間里，大腦中擔(dān)負(fù)記憶任務(wù)的腦細(xì)胞已基本上得到較好的休息，所以記憶效果最佳。

再者，人所處的環(huán)境因素也能對(duì)記憶單詞的效果產(chǎn)生一定影響，如果在一個(gè)室內(nèi)狹窄而又十分嘈雜的環(huán)境中記單詞，那些來(lái)自外界的噪聲干擾會(huì)給大腦的正常記憶活動(dòng)造成紊亂，從而影響記憶單詞的效果。相反，如果在景色宜人、空氣清新的自然環(huán)境中記憶單詞，人的大腦當(dāng)然是處于一種清醒冷靜的狀態(tài)中，注意力比較集中，記憶單詞的效果自然好于前一種情況。