中考體育跳繩 中考體育跳繩標(biāo)準(zhǔn)2022

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• 中考體育哪種跳繩好
• 體育中考跳繩評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)1分鐘多少個(gè)
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• 中學(xué)生一分鐘跳繩一般多少下
• 初中體育跳繩滿分是多少個(gè)男生

中考體育哪種跳繩好

中考跳繩考試采用全自動(dòng)電子計(jì)數(shù)跳繩，無(wú)需人工計(jì)數(shù)。

體育中考跳繩評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：

滿分的分值為10分，180個(gè)/分為10分，每下降5個(gè)在滿分10分的基礎(chǔ)上減0.5分，依此類(lèi)推 ，直到0分。A、B、C、D等級(jí)的評(píng)定是在總分的基礎(chǔ)上進(jìn)行評(píng)定，不是單單一個(gè)跳繩可以評(píng)定的。

中考體育1分鐘跳繩采用秒表、發(fā)令哨和長(zhǎng)度不等的跳繩進(jìn)行測(cè)試。

測(cè)試應(yīng)在平坦、整潔的場(chǎng)地上進(jìn)行。

測(cè)試前，受試者將繩的長(zhǎng)短調(diào)至適宜長(zhǎng)度，雙腿并攏，呈自然站立。

測(cè)試時(shí)，2人一組，其中，1名為受試者，1名為計(jì)數(shù)員。當(dāng)聽(tīng)到開(kāi)始信號(hào)時(shí)，受試者采用前腳掌起跳，同時(shí)，手腕完成弧形擺動(dòng)，身體以“正搖雙腳跳”的方式完成循環(huán)跳躍運(yùn)動(dòng)。

受試者每跳躍1次且搖繩1周，計(jì)數(shù)員計(jì)為1次。

受試者當(dāng)聽(tīng)到結(jié)束信號(hào)時(shí)，停止跳躍運(yùn)動(dòng)；同時(shí)，計(jì)數(shù)員停止計(jì)數(shù)。計(jì)數(shù)員大聲報(bào)數(shù)，并記錄。測(cè)試單位為次/分。

100分180個(gè)；90分140個(gè)；87分136個(gè)；75分108個(gè)；72分103個(gè)；60分64個(gè)以后為不及格。不同的地方不同的要求，具體以官方公布為準(zhǔn)。

使用電子跳繩計(jì)測(cè)量時(shí)，要根據(jù)受試者身高調(diào)整跳繩長(zhǎng)度，并將跳繩手柄與跳繩固定住；當(dāng)聽(tīng)到開(kāi)始信號(hào)時(shí)，受試者按下手柄上的開(kāi)始鍵，計(jì)時(shí)開(kāi)始；當(dāng)受試者完成測(cè)試時(shí)，顯示屏顯示的測(cè)試數(shù)值即為跳繩次數(shù)。

擴(kuò)展資料：

跳繩的好處：

跳繩是生活中很常見(jiàn)的一種有氧運(yùn)動(dòng)，是對(duì)脂肪燃燒效果非常好的一種，而跳繩的效果并不在于跳繩的次數(shù)而在于堅(jiān)持的時(shí)間。如果每分鐘跳繩一百下，一般堅(jiān)持三十分鐘就可以跳繩三千下。減肥效果是很的而且也很傷膝蓋。

也可以根據(jù)自己的情況適當(dāng)縮短時(shí)間，保障每天跳繩二十分鐘，因?yàn)橐话闱闆r下跳繩十分鐘就相當(dāng)于慢跑半個(gè)小時(shí)，如果時(shí)間太長(zhǎng)對(duì)膝蓋反而不利。

跳繩是一種簡(jiǎn)單易行但是減肥效果明顯的運(yùn)動(dòng)方式，在跳繩的過(guò)程當(dāng)中會(huì)調(diào)用小腿肌肉、大頭肌、大腿肌肉以及手臂等等，是一種全身性的運(yùn)動(dòng)方式。

除了減肥外還可以改善心血管狀態(tài)，對(duì)呼吸以及神經(jīng)系統(tǒng)都能起到很大的幫助。當(dāng)然為了運(yùn)動(dòng)不那么枯燥，在跳繩的時(shí)候也可以結(jié)合其他運(yùn)動(dòng)一起，比如先快走十分鐘再跳繩十分鐘，之后再慢跑十分鐘再跳繩十分鐘。

雖然說(shuō)跳繩是減肥效果比較好的一種運(yùn)動(dòng)方式，但是也要講究方式方法，多注意各個(gè)方面才可以讓跳繩事半功倍。

參考資料來(lái)源：百度百科-智能跳繩

體育中考跳繩評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)1分鐘多少個(gè)

跳繩動(dòng)作包括兩方面：跳躍動(dòng)作和搖繩動(dòng)作。

中考時(shí)，由于追求1分鐘的跳躍次數(shù)，需要我們跳步頻率越快越好，本身跳繩是項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，但在追求速度的時(shí)候，可能進(jìn)入無(wú)氧運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。小腿肌肉的刺激是很激烈的，所以平時(shí)要注重小腿肌肉的鍛煉。

為了配合腳步，跳繩時(shí)搖繩要有規(guī)律和節(jié)奏。這就需要繩子本身有一定的重量，這樣抗干擾性就比較強(qiáng)。所以跳繩不是繩子越輕越好，選擇適合自己重量的繩子是很重要的。

搖繩考驗(yàn)的是手腕力量，刺激的是小臂肌肉，所以對(duì)小臂肌肉要適當(dāng)?shù)腻憻挕５苋菀缀雎缘氖谴蟊哿α康木毩?xí)。由于要保持搖繩的穩(wěn)定姿勢(shì)，靜態(tài)下肱三頭肌的穩(wěn)定性很重要。搖繩時(shí)肱三頭肌處于靜態(tài)鍛煉階段，乳酸堆積也是很迅速的。所以也要加強(qiáng)肱三頭肌的練習(xí)。

那么中考跳繩如何訓(xùn)練呢？

首先充足的體能是爆發(fā)力的基礎(chǔ)，體能上不去的話，爆發(fā)力自然也無(wú)從談起。剛開(kāi)始訓(xùn)練的時(shí)候建議按照200個(gè)/組進(jìn)行訓(xùn)練，每天練習(xí)五組左右就差不多了。等適應(yīng)了這個(gè)強(qiáng)度之后可以繼續(xù)加碼。只有你的體能可以支撐自己連續(xù)跳躍至少200下以后，你才有能力在這個(gè)基礎(chǔ)上加快速度。中考里的中長(zhǎng)跑也是很考驗(yàn)體能的一項(xiàng)，如果怕浪費(fèi)時(shí)間也可以通過(guò)練習(xí)中長(zhǎng)跑提升自己的體能。

其次就是技巧問(wèn)題了，跳繩是一個(gè)克服重力做功的過(guò)程，你重心向上移動(dòng)的距離越大，消耗的能量自然也越多。所以跳繩的時(shí)候一定要穩(wěn)住重心，盡量采取單腳輪換的方法跳繩，起跳高度以繩子能過(guò)為標(biāo)準(zhǔn)。搖繩的時(shí)候盡量用手腕發(fā)力，更小的動(dòng)作幅度也可以帶來(lái)更好的爆發(fā)力。

總的來(lái)講，跳繩是一項(xiàng)綜合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，需要多肌肉群的配合來(lái)完成。選擇跳繩時(shí)，不是越輕的跳繩對(duì)考試有利，應(yīng)該選擇一條重量適宜的跳繩來(lái)配合動(dòng)作的完成。

中考跳繩多少個(gè)得一分

2021商丘中考體育跳繩總分：

商丘2021年中考體育項(xiàng)目：滿分70分。

必考項(xiàng)目：中長(zhǎng)跑（30分）、跳繩（20分）、立定跳遠(yuǎn)（10分）。

選考項(xiàng)目：籃球、足球二選一（10分）。

中考跳繩注意事項(xiàng)：

1.跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。

2.跳繩的長(zhǎng)度：?jiǎn)文_踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。

3.繩子軟硬、粗細(xì)適中。初學(xué)者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。

4.選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場(chǎng)地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關(guān)節(jié)，并易引起頭昏。

5.跳繩時(shí)須放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟須用力協(xié)調(diào)，防止扭傷。

6.跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部作些準(zhǔn)備活動(dòng)，跳繩后則可作些放松活動(dòng)。

7.跳繩的時(shí)間一般不受限制，不過(guò)要避開(kāi)飯前和飯后半小時(shí)之內(nèi)。

中考體育跳繩標(biāo)準(zhǔn)2022

2021中考體育考試明確了考試規(guī)則及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：一分鐘跳繩、足球25米繞桿運(yùn)球、籃球半場(chǎng)來(lái)回運(yùn)球上可有2次考試機(jī)會(huì)，取最好一次成績(jī)；三級(jí)連續(xù)蛙跳、投擲實(shí)心球可有3次考試機(jī)會(huì)，取最好一次成績(jī)。

考試的組織工作增加一項(xiàng)：要求各考區(qū)應(yīng)設(shè)立“便捷通道”，充分考慮殘疾、傷病考生赴考的特殊情況，提供便利服務(wù)。2020年我市中考體育內(nèi)容包括學(xué)生初中三年級(jí)《標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試成績(jī)及體育考試成績(jī)兩項(xiàng)。

體育考試科目：

體育考試內(nèi)容分必考科目和選考科目，必考科目包括中長(zhǎng)跑男子1000米跑（女子800米跑）或100米游泳，由考生自主選擇一項(xiàng)；選考科目則在三級(jí)連續(xù)蛙跳、投擲實(shí)心球、一分鐘跳繩、足球25米繞桿運(yùn)球、籃球半場(chǎng)來(lái)回運(yùn)球上籃五個(gè)項(xiàng)目中，由考生自主選擇一項(xiàng)。

2020年初中學(xué)業(yè)水平體育單科成績(jī)滿分為45分，計(jì)入我市高中階段學(xué)校招生錄取總分。2020年我市中考體育單科成績(jī)由《標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試成績(jī)（占5%）和體育考試項(xiàng)目成績(jī)（占95%）組成。其中，初中三年級(jí)學(xué)生《標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試成績(jī)及格者得滿分，不及格者不得分。

體育考試項(xiàng)目成績(jī)?nèi)”乜伎颇亢瓦x考科目?jī)煽瓶荚嚦煽?jī)得分的平均分，平均分超過(guò)100分的按100分計(jì)。

中學(xué)生一分鐘跳繩一般多少下

中學(xué)生跳繩一分鐘160個(gè)合格。

2021中考體育跳繩標(biāo)準(zhǔn)：滿分是每分鐘180個(gè)，優(yōu)秀是每分鐘140個(gè)，良好是每分鐘108個(gè)，及格是每分鐘64個(gè)，每分鐘64個(gè)以下為不及格。當(dāng)然了，不同的地區(qū)考核標(biāo)準(zhǔn)不同，具體要以該地區(qū)官方公布為準(zhǔn)。

中考體育跳繩，其實(shí)算得上是比較簡(jiǎn)單的一項(xiàng)考核了，不像是1000米長(zhǎng)跑那樣累，跳繩只需掌握一定的技巧就可以了。比如說(shuō)一開(kāi)始以20秒為單位，看看自己20秒能跳幾個(gè)，之后逐漸增加自己的數(shù)量，當(dāng)20秒突破40個(gè)的時(shí)候，便可以用60秒來(lái)計(jì)時(shí)了，繼續(xù)突破自己。

跳繩注意事項(xiàng)：

跳得低。

在跳繩的時(shí)候，雙腳要低一些，只要讓繩索通過(guò)，不要跳得過(guò)高。跳高每一次都需要身體提供更多的能量，容易疲憊，而且還會(huì)使落地時(shí)對(duì)身體造成較大的沖擊，容易導(dǎo)致膝蓋等部位受傷。

扭腕繩索。

跳時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)繩索不是用胳膊，而是用手腕。其具體操作是雙臂緊貼身體兩側(cè)，手臂向前和兩側(cè)展開(kāi)，手腕轉(zhuǎn)動(dòng)繩索。

初中體育跳繩滿分是多少個(gè)男生

2021年河北滄州中考跳繩標(biāo)準(zhǔn)為：滿分是每分鐘180個(gè)，優(yōu)秀是每分鐘140個(gè)，良好是每分鐘108個(gè)，及格是每分鐘64個(gè)，每分鐘64個(gè)以下為不及格。
中考體育跳繩注意事項(xiàng)：
考試前檢查自己的鞋帶，以及搖把和繩子的螺絲是否擰緊。一分鐘跳繩是指定的測(cè)試儀器測(cè)試，可以提前幾秒先跳起來(lái)。共有兩次機(jī)會(huì)，兩次測(cè)試之間要充分休息。測(cè)試過(guò)程中自己一定要計(jì)數(shù)，如果和最后機(jī)器報(bào)出的成績(jī)有較小出入，亦屬于正常，記數(shù)主要是避免搖把上的電池沒(méi)電等意外情況的出現(xiàn)。開(kāi)始考試時(shí)，設(shè)備會(huì)播放倒計(jì)時(shí)：5、4、3、2、1，考生在聽(tīng)到3時(shí)就開(kāi)始跳。