考研怎么作息 考研究生晚上幾點(diǎn)睡合適?

考研幾點(diǎn)睡，考研究生晚上幾點(diǎn)睡合適，準(zhǔn)備考研過程中，作息時間應(yīng)該怎么安排？考研作息時間表，考研作息時間安排建議。

本文導(dǎo)航

• 考研一定要六點(diǎn)起床嗎
• 考研究生晚上幾點(diǎn)睡合適?
• 準(zhǔn)備考研過程中，作息時間應(yīng)該怎么安排？
• 考研作息時間表
• 考研作息時間安排建議

考研一定要六點(diǎn)起床嗎

說到考研，不得不提絕大多數(shù)同學(xué)的困惑： 考研時期每天睡幾個小時才合適？很多同學(xué)睡的少會很困，學(xué)習(xí)的效率會變低，尤其是長此以往每天都少睡就很影響精神，有的同學(xué)正常睡覺覺得和別人一比較學(xué)習(xí)時間過短，心里又富有罪惡感和愧疚感，因此睡眠也是影響考研的一部分，今天遼小都來和大家聊聊考研睡眠那些事！

一、大多數(shù)同學(xué)平時的睡眠分為幾類，比如作息很規(guī)律的類型、作息不穩(wěn)定和作息不健康規(guī)律類型等

1、早睡，10點(diǎn)半到11點(diǎn)半之間睡覺，早上五點(diǎn)半到六點(diǎn)之間起床，堅持午休。其實不管是不是考研人，不考研的同學(xué)也很難做到這一點(diǎn)，何況堅持早睡早起還把自己的學(xué)習(xí)規(guī)劃的井井有條，按部就班，效率還不錯，遼小都給這樣的同學(xué)點(diǎn)贊！

2、晚上睡覺前習(xí)慣玩手機(jī)，喜歡看看八卦之類的越看越興奮，就越睡不著。每天睡覺時間在凌晨12點(diǎn)之后，早上起床時間在八點(diǎn)之后，有時候干脆一覺睡到中午，甚至有時覺得那些早起的對自己太兇殘了，考個研也不用拼命吧！這類考生注意！先不說這樣的作息影不影響考研，對自己的健康也很不好！希望大家改正

3、還有的同學(xué)睡覺起床沒個準(zhǔn)兒，時而早時而晚。學(xué)習(xí)效率有時候高有時候低，反正就是不穩(wěn)定，偶爾看心情~

不知道以上三類有哪些同學(xué)是這樣的！遼小都接下來要真正的聊一下睡眠啦！

二、考研睡眠時間如何安排

1.在校復(fù)習(xí)的同學(xué)，每天晚上離開自習(xí)室后，回到宿舍洗漱完畢躺倒床上大概十一點(diǎn)，可以打開手機(jī)看一些與學(xué)習(xí)相關(guān)的資訊，十一點(diǎn)半左右關(guān)閉手機(jī)，閉上眼睛回顧這一天的復(fù)習(xí)，分分鐘就睡著了。如果遇到不考研而且比較吵的室友，買一副耳塞+眼罩，睡著不是問題。睡前也可以聽一些音樂緩解一天的疲憊

2.在家復(fù)習(xí)或者租房復(fù)習(xí)的同學(xué)，沒有學(xué)校的約束不要太放任自由了，要有更加強(qiáng)大的自律精神，不要被安逸的環(huán)境帶跑偏了，在家復(fù)習(xí)或者自己租房復(fù)習(xí)都是為了更好的備考，而不是為自己找到逃避的場所，所以這樣的同學(xué)記得自制力要強(qiáng)給自己規(guī)劃好合理的時間！

要說考研多不易，睡眠就是一部分！不管你是哪類考生，都希望大家能夠安排好適合自己的睡眠時間，不要因為睡覺而影響備考的效率！

考研究生晚上幾點(diǎn)睡合適?

考研究生晚上十一點(diǎn)睡覺比較合適。考前的這段時間，大家可以適當(dāng)調(diào)整一下自己的作息，保證充足的睡眠，給自己的身體充好電，以最好的狀態(tài)迎接考試。一句話就是：熬夜太晚不建議，養(yǎng)精蓄銳是重點(diǎn)。

早上七點(diǎn)最好起床吃個早飯，讓自己的身體機(jī)能迅速喚醒，保持頭腦清醒，以便快速地找到學(xué)習(xí)狀態(tài)。這樣可以最大程度的保證一天的學(xué)習(xí)效率。

晚上的話，可以繼續(xù)自習(xí)，但睡覺時間最好不要超過十一點(diǎn)，否則會影響第二天的學(xué)習(xí)效率，一旦晚睡形成生物鐘，考研前一晚很容易失眠，難免會影響第二天在考場的狀態(tài)。

睡覺前可以熱水泡腳，冬天用熱水泡腳是一件特別享受、特別舒服的事。泡的時候水要夠熱，時間要足夠長，不要怕浪費(fèi)時間，覺得時間寶貴的話可以在泡腳的時候拿出單詞看一會，或者背幾個名詞解釋。這樣可以緩解白天的疲憊，也可以讓自己的身體暖和起來，更好入眠。

也聽音樂，盡量選擇舒緩的、助眠的音樂類型，可以聽自己喜歡類型的音樂，也可以聽溫柔的英文歌曲。好多音樂平臺上都有分類，找些入眠歌曲應(yīng)該很容易。另外據(jù)說某抑云平臺還可以自己選擇喜歡的元素聲音配在一起，雨聲、大海的聲音等，聽起來都會特別助眠。

準(zhǔn)備考研過程中，作息時間應(yīng)該怎么安排？

隨著考研筆試成績的公布，2023年考研就開始了。準(zhǔn)備考研過程中，作息時間應(yīng)該要安排的緊湊。對于考研黨們來說，滿打滿算剩下一年的時間，如何安排呢？可以作如下安排，早上復(fù)習(xí)專業(yè)課，下午復(fù)習(xí)英語。因為一般專業(yè)課設(shè)置在早上。英語考試設(shè)置在下午。其他語種的外語考試也是這樣的時間設(shè)置。這樣安排的一個好處在于，我們的生物鐘在各自時段適應(yīng)各自的學(xué)習(xí)。早上適應(yīng)了專業(yè)課，下午適應(yīng)了外語。

在國慶節(jié)前后，進(jìn)入10月份就要開始著手復(fù)習(xí)政治了。政治科目背誦，識記的東西比較多。買政治考研大綱。建議利用早讀、晚讀的時間背誦外語與政治。早上六點(diǎn)半就起床吧。因為得早點(diǎn)去圖書館排隊占座位。俗話說“早起的鳥兒有蟲吃”。說的就是這個道理。晚上11點(diǎn)前就睡覺吧。不建議開夜車。因為考研是拉鋸戰(zhàn)。需要有充足的睡眠。而且，晚上躺在床上對于白天學(xué)習(xí)的知識做一個整理，這樣更有效地把知識內(nèi)化為自己的。

沒學(xué)習(xí)一小時左右，要留出幾分鐘時間，利用這幾分鐘時間可以去一下衛(wèi)生間，或者接一下水。放松一下。久坐對身體不要。同時，也對高度緊張的大腦做一個調(diào)節(jié)。同時也是對剛剛學(xué)過的知識做一個整理。臨近考研一個月，要把時間傾斜于學(xué)習(xí)政治，這時候可以做一些模擬卷，仿真卷。爭取政治科目不要失分。

總體來說，考研準(zhǔn)備過程中，作息時間的安排要緊湊，要注意勞逸結(jié)合。同時也要注意各個科目之間的協(xié)調(diào)。也要注意勞逸結(jié)合，不能打疲勞戰(zhàn)，更不要開夜車。因為，這樣的話，就得不償失了。好身體才是革命的本錢。（圖片來自網(wǎng)絡(luò)，）

考研作息時間表

考研學(xué)霸每天的有效學(xué)習(xí)時間是15小時。
早7點(diǎn)至12點(diǎn)，這是5小時。下午1點(diǎn)半至6點(diǎn)半，這是5小時。晚7點(diǎn)至12點(diǎn)，這是5小時，加起來是15小時。這么長的學(xué)習(xí)時間，睡眠時間會不會不夠，不會。別人晚上睡6小時，白天睡1小時，做到了睡眠時間為7小時。一天24小時，除去學(xué)習(xí)15小時，睡覺7小時，還剩2小時吃飯，足以。專業(yè)老師在線權(quán)威答疑 zy.offercoming.com

考研作息時間安排建議

　考研復(fù)習(xí)除了知識儲備外，還需要調(diào)整好考研作息、飲食。調(diào)整好考研作息，才能更好的來應(yīng)對考研考試。各階段復(fù)習(xí)作息建議，供大家參考!

　　考研作息：各階段復(fù)習(xí)作息建議

　　1早期(現(xiàn)在-暑假結(jié)束前)

　　8:00起床，洗漱+吃早飯9：00-9：30背單詞9：40-10：40做英語閱讀11：00-13:50午飯+午休14：00-17：00數(shù)學(xué)全書+政治17：00-19：00運(yùn)動加洗澡19：30-22：30數(shù)學(xué)全書+專業(yè)課22：30 洗漱休息，看看公眾號獲取信息每周有一天放松，適當(dāng)?shù)姆潘勺约?，不要灌輸太多壓力。?dāng)然注意!是"適當(dāng)放松"!

　　2中早期(9-10月)

　　7:00起床，洗漱+吃早飯+去圖書館8：30-9：00這時候還沒有進(jìn)入學(xué)習(xí)的狀態(tài)，先背上半小時的英文9：00-10：00做一整套閱讀理解10：00-11：30做數(shù)學(xué)11：30-13：00休息13：00-14：00繼續(xù)做數(shù)學(xué)14：00-17：30專業(yè)課復(fù)習(xí)17：30-19：00休息19：00-21：00做一整套數(shù)學(xué)卷子21：00-22：30看看政治十一點(diǎn)半睡覺時間長了，學(xué)習(xí)會形成習(xí)慣，耐力也會提升，很奇妙的體驗哦~

　　3中期(10-11月)

　　7:00起床，洗漱+吃早飯+去圖書館8：30-9：20一套英語閱讀(單詞不再集中背，可以在中午吃完飯沒事的時候翻翻)9：30-11：30一整套數(shù)學(xué)卷子11：30-12：20吃飯加溜達(dá)12：20-14：00看政治，做選擇14：00-17：30看專業(yè)課17：30-19：00休息19：00-21：00做一整套英語或者數(shù)學(xué)卷子(這段時間其實腦靈活度很高，做卷子做得比較順暢)21：00-22：30專業(yè)課或者政治(看下午哪一部分需要繼續(xù)花時間鉆研和做)23：30睡覺

　　4中后期(11月-12月中旬)

　　早上七點(diǎn)起床，洗漱+吃早飯+去圖書館8：30-10：30一套數(shù)學(xué)卷子(建議大家隔天或隔兩天一份卷子，平常的時候都是看前一天的錯題，再回去全書看自己不會的知識點(diǎn)，處于不停查漏補(bǔ)缺的狀態(tài))10：30-11：30政治11：30-12：30休息12：30-13：00政治13：00-17：30專業(yè)課17：30-19：00休息19：00-21：00英語一套卷子(或者專項訓(xùn)練或者整理筆記)21：00-22：30政治23：30睡覺

　　5 末期(12月中旬-考研)

　　最后的兩周，真正提高的也就是政治了，其他的課基本發(fā)揮正常就差不多水平。專業(yè)課如果有要背的內(nèi)容，要往死里背，因為說不定你背的就考了!

　　最重要的是調(diào)整心態(tài)，如果覺得壓力大，想哭就哭，絕對不能憋著!