考研怎么提高自制力 想考研但卻沒有自制力怎么辦???
考研復(fù)習(xí)時自制力太差怎么辦?考研時如何有效地提高自制力?考研黨如何集中自己的注意力, 來提高自己的學(xué)習(xí)效率?想考研但卻沒有自制力怎么辦?。靠佳型耆亲詫W(xué),怎樣才能確保自制力呢?怎樣增強(qiáng)自制力?
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- 考研復(fù)習(xí)時自制力太差怎么辦?
- 考研時如何有效地提高自制力?
- 考研如何提高專注力和自律學(xué)習(xí)
- 想考研但卻沒有自制力怎么辦???
- 考研完全是自學(xué),怎樣才能確保自制力呢?
- 怎樣增強(qiáng)自制力
考研復(fù)習(xí)時自制力太差怎么辦?
想必這是很多人在考研過程中會遇到的問題
,大家都希望能靜下來坐在自習(xí)室里面學(xué)習(xí),可是偏偏總是忍不住想玩手機(jī),或者去放松一下。考研過程中,大家必須要加強(qiáng)自己的自制力,很多時候也不是一蹴而就的,需要慢慢來調(diào)整。
自制力的養(yǎng)成會非常痛苦,大家慢慢體會。普通人是這樣的:計劃失敗 -> 沮喪 -> 罵自己一頓 -> 制訂新計劃 ->
繼續(xù)失敗學(xué)霸是這樣的:計劃失敗 -> 沮喪 -> 罵自己一頓 -> 深度思考計劃為啥失敗 -> 改善問題 -> 制訂新計劃
當(dāng)然新計劃可能成功,也可能失敗,失敗之后,學(xué)霸會重復(fù)上述流程。久而久之,新計劃中失敗的越來越少,成功的越來越多,學(xué)霸也實現(xiàn)了幼年期到成熟期的進(jìn)化。
考研時如何有效地提高自制力?
從心理學(xué)角度來看,人們經(jīng)常只能注意到別人在做而自己沒做的事。一旦你用仰視姿態(tài)看待時,那么你的信心就已經(jīng)敗給了自律本身。所以你要從自身做到自律。給自己一個心理暗示。
考研如何提高專注力和自律學(xué)習(xí)
剛剛經(jīng)歷考研的我來說一下自己的經(jīng)驗吧,如果你是一個手機(jī)控那么第一件事就是遠(yuǎn)離手機(jī)。不然一個小時的學(xué)習(xí)時間會有半小時在玩手機(jī)。選擇自己最想看書的時間,并且不困的時間去學(xué)習(xí),那樣不光會讓你喜歡學(xué)習(xí)還會讓你以后不會一學(xué)習(xí)就想睡覺。每次打開書本時,口里或心里自我暗示及鼓勵:加油!我可以的!邊看書邊劃線、標(biāo)注、做筆記,甚至可以輕聲默念,讓手口眼腦都一致進(jìn)入狀態(tài)。
想考研但卻沒有自制力怎么辦?。?/h3>
我覺得這種問題并沒有提的必要啊…
如果你都這么大人了,如果都不能控制自己,那你首先應(yīng)思考的不是你應(yīng)該怎么辦,而是你到底適不適合考研,考研不是一兩天的事情,控制自己也不是一兩天的事情,如果你心中就是有理想,特別渴望到某個地方讀書,那我想沒什么不能克服的,那個時候就會意識到自己不能玩手機(jī),要怎樣做題??佳芯褪悄ゾ氁庵镜氖虑?,別人的答案都是別人的,控不控制是自己的事情,只要想去做就沒什么控制不了的。
考研完全是自學(xué),怎樣才能確保自制力呢?
1、必須要對自己狠下心來,自訂規(guī)則,自己嚴(yán)格執(zhí)行,否則什么都落空。
2、逼自己停止一切娛樂活動,努力考研,看一下自己能堅持多久。
怎樣增強(qiáng)自制力
建議按照以下幾點提高自制力:
1、加強(qiáng)思想修養(yǎng),提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀,保持樂觀向上的健康情緒;
2、提高文化素養(yǎng),文化素養(yǎng)高能深刻認(rèn)識自我和他人的關(guān)系,自覺地進(jìn)行自我控制、自我完善;
3、穩(wěn)定情緒,用合理發(fā)泄、注意力轉(zhuǎn)移、遷移環(huán)境等方法宣泄壓抑的情緒,保持情緒穩(wěn)定,避免沖動;
4、強(qiáng)化積極思維,經(jīng)常思考問題,增強(qiáng)預(yù)見性,關(guān)鍵時刻才能及時、果斷、準(zhǔn)確地做出選擇;
5、強(qiáng)化意志力量,培養(yǎng)自己性格中意志獨立性的良好品質(zhì),對自己奮斗的目標(biāo)要有高度的自覺。
自制力低,不想學(xué)習(xí)的時候,試試這5個方法。
01
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不要讓借口欺騙你的大腦
每次你不想學(xué)習(xí)的時候,就需要留意一下自己找的借口。比如我在學(xué)習(xí)的時候,總喜歡告訴自己,再刷5分鐘“某音”、再打一盤“王者”就去學(xué)習(xí)啦!
然后時間過去之后,我又會對自己說,“再看一分鐘”,于是1個小時、2個小時之后,看的有些累了,我就就想,要不再休息一會兒吧。
當(dāng)你也遇到這樣的狀況時,你需要做的是,告訴自己,我只要再學(xué)15分鐘就可以玩手機(jī)。當(dāng)15分鐘到了的時候,你可以說,不然我再學(xué)15分鐘。
如果你是“喜歡做自己擅長學(xué)科的人”,建議你從你喜歡擅長的那個學(xué)科開始學(xué)起;如果你是“喜歡挑戰(zhàn)自己”的人,建議你從自己不擅長的學(xué)科開始,這樣你可以對自己說,“我就不信了,這道題做不完,就不看手機(jī)。”
02
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堅持你的計劃,多了不要做
很多同學(xué)在定計劃的最初都是熱血沸騰,于是就出現(xiàn)了下面的狀況:
今天定的計劃是做一張數(shù)學(xué)卷子,一張英語卷子,復(fù)習(xí)前兩天的錯題。很快做完之后,你對自己說,今天效率好高,要不然我再做一下明天的物理卷子吧。結(jié)果當(dāng)天學(xué)到了凌晨一點。
這樣持續(xù)了4天,到了第5天,“好累啊,反正前兩天做了那么多,今天就休息吧,明天再做。”然后接下來的每一天你都給自己找這樣的借口,于是最初的“蛻變計劃”自然就半途而廢啦!
正確的做法應(yīng)該是,每天按照自己的計劃,按部就班地進(jìn)行,然后根據(jù)水平和實際情況,逐步增量。比如,今天的學(xué)習(xí)計劃是復(fù)習(xí)一道錯題。那么執(zhí)行到第3天,你的學(xué)習(xí)計劃就可以增加到復(fù)習(xí)兩道錯題。
但是記住,不要心血來潮一天完成過多的任務(wù),這樣會提前透支大腦的滿足感。而且,你的身體更容易感到疲倦,計劃當(dāng)然不容易完成啦!所以要時刻記住——“身體是革命的本錢”(劃重點)
03
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現(xiàn)在就行動,要不然好狀態(tài)永遠(yuǎn)不在
你是不是曾經(jīng)遇到過這樣的狀況?
“我現(xiàn)在狀態(tài)不好,一會兒再學(xué)?!?/p>
“我現(xiàn)在的心情不適合學(xué)數(shù)學(xué),歇一會兒再說?!?/p>
但其實,你的“好狀態(tài)”永遠(yuǎn)不會來,就算來了,也不會持續(xù)很久。實際上,你在等待合適時間的時候,就是想暫時逃離你當(dāng)下做的事情。說白了,你就是在——拖延。
所以,你要學(xué)會逼自己學(xué)習(xí)。很多時候,當(dāng)你想要逼自己學(xué)習(xí)時,卻常常更加想要玩手機(jī)。這個時候,你要“以退為進(jìn)”:
比如,你的數(shù)學(xué)很差,就一定要以基礎(chǔ)題為主,不要強(qiáng)迫自己去做過難的題。如果錯題太多讓你失去了信心,那就可以每天只改或者只做很少的題。如果最開始就很大強(qiáng)度,就會對數(shù)學(xué)產(chǎn)生很大的反感,反而更不利于學(xué)習(xí)。
就算你不能完成今天的目標(biāo)也沒有關(guān)系,做了一點,總比一點不做要強(qiáng)。今天完成10%,明天完成20%,把學(xué)習(xí)當(dāng)作闖關(guān),你就會發(fā)現(xiàn):越來越好堅持,甚至?xí)涣?xí)慣沒有學(xué)習(xí)的日子。
04
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允許自己偷懶幾分鐘
有人問,這不是和上面其中的一點沖突了嗎?并沒有哦!給自己設(shè)置偷懶是有技巧的。
很多同學(xué)拿到手機(jī)那一刻,仿佛手機(jī)粘到了手上一樣。而且,長時間看手機(jī)很容易造成視覺和精神上的疲勞,更加難以進(jìn)入之后的學(xué)習(xí)狀態(tài),尤其是在“假期”這樣被公認(rèn)為休息的時間。
選擇更為合適的休息方式
比如說,到樓下散散步,或者和家人聊聊天。要是都不想做,很簡單,給自己定個鬧鈴,趴在桌子上5分鐘也可以。
設(shè)置合理的休息時間
學(xué)習(xí)15分鐘休息半小時?不!嚴(yán)格給自己制定一個休息的時間。比如說學(xué)習(xí)20分鐘休息5分鐘,學(xué)習(xí)40分鐘,休息10分鐘。這個要根據(jù)你自己的情況來設(shè)置。
挑選給自己的獎勵
每天在學(xué)習(xí)之前給自己定一個獎勵。比如說,今天學(xué)習(xí)滿4小時,就可以挑選一支喜歡的筆或者獎勵自己在未來的某一個假期,徹底放松半天。
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