一想到考研的時間 就焦慮怎么辦 臨近考研特別緊張怎么辦

怎么減輕考研前的焦慮癥？考研很焦慮怎么緩解？考研前緊張焦慮怎么辦？還有一個多月就要考研了，壓力非常大，誰知道怎么緩解焦慮??？考研很焦慮怎么辦？如何克服考研焦慮的情緒，從你的經(jīng)歷談一談？

本文導(dǎo)航

• 怎么減輕考研前的焦慮癥？
• 考研很焦慮怎么緩解
• 臨近考研特別緊張怎么辦
• 還有一個多月就要考研了，壓力非常大，誰知道怎么緩解焦慮?。?/a>
• 考研很焦慮怎么辦
• 如何克服考研焦慮的情緒，從你的經(jīng)歷談一談？

怎么減輕考研前的焦慮癥？

1、正確的認(rèn)識自己。對自己進(jìn)行全面梳理，明晰自己的優(yōu)勢與不足，有效的分配好時間，提高學(xué)習(xí)效率，準(zhǔn)備的充分，心理就會踏實，提高自信，有自信心態(tài)就比較平和，就不會焦慮。

2、放松自己。讓自己有意的忽視考試的結(jié)果，只要努力過，就不會留下遺憾，放松心態(tài)，以一種平常的心態(tài)過好考前的學(xué)習(xí)生活時間。

3、適時的與人交流。感到有壓力，精神緊張的時候，找人聊聊天，放松一下心情，調(diào)整情緒，可以使壓力得到緩解，避免焦慮。

4、適當(dāng)?shù)淖鲂┳约合矚g的事。選擇一項自己有興趣的愛好，沉浸其中可以讓自己的情感找到寄托，讓自己心情平靜，避免焦慮。

5、可以冥想。冥想可以讓人放松，緩解煩躁情緒。

6、給自己制定一個計劃。制定計劃可以規(guī)劃出自己努力方向，就能忘記眼前的困擾，走出煩躁。

考研很焦慮怎么緩解

抽出一點時間，徹底放空自己，讓自己什么都不想，不去想考研的事情，也不去想別的，沉靜一下自己，也可以出去走走，不管是去公園還是購物街，去看看別的。再有就是去運動一下，運動可以緩解壓力。

臨近考研特別緊張怎么辦

考研前緊張焦慮是一件很正常的事情，因為這個考研那是一年只有一次，而自己呢，也是準(zhǔn)備了很長的時間來參加這個考試的十分的看重這個考試，所以會有緊張和焦慮的情緒。同時呢，也要相信別人和你也是一樣的，別人也是一年等這一次考試也是準(zhǔn)備了很久，同樣的也都會有緊張和焦慮，這種情緒呢，不僅僅是你一個人感同身受的，你周圍的這些人只要是很看重這個考試不是來打醬油的，都會感覺到緊張和焦慮。首先呢，就是說要認(rèn)可自己的情緒。

其次呢，就要開始舒緩自己的情緒，告訴自己緊張是可以的，焦慮是可以的。讓自己的神經(jīng)呢，不被這種情緒所束縛。我們通常都是在說一邊爬一邊做這件事情肯定是要做的，那么我們就要以做的一個心態(tài)去全力以赴。有時候呢，在我們做的過程當(dāng)中，這種情緒呢，就可以得到一個釋放。

還有一個多月就要考研了，壓力非常大，誰知道怎么緩解焦慮??？

還有一個多月就要考研了，壓力非常大，我覺得這時候應(yīng)該多注意休息，多吃一些有營養(yǎng)的蔬菜水果，然后空閑的時候可到外面走一下，散散心，陪家里面多聊聊天，其實這樣都是可以緩解焦慮的

考研很焦慮怎么辦

考研是一場沒有硝煙的戰(zhàn)爭，復(fù)試臨近，此時你們正在為戰(zhàn)勝這場戰(zhàn)爭的大BOSS而奮斗著，面對考研焦慮的情況，我想跟大家分享三樣具有魔力的法寶——進(jìn)取心、平常心和自信心。

進(jìn)取心。對于初試排名靠前的同學(xué)來說，我希望你們能有乘勝追擊的雄心壯志，不要驕傲自滿，警惕復(fù)試中的“黑馬”；對于初試排名靠后的同學(xué)來說，破釜沉舟背水一戰(zhàn)，要有“越是艱險越向前”的氣概，抓住機會亡羊補牢，一戰(zhàn)成“研”。

平常心。焦慮是人們正常的生理現(xiàn)象，不要過多地去想事情結(jié)果，而是要放平心態(tài)，享受過程，積極備考。一旦你不再注意身上的焦慮，焦慮也會偷偷溜走。要知道，熟練是戰(zhàn)勝焦慮的方法之一，反復(fù)練習(xí)、夯實基礎(chǔ)，以平常心面對挑戰(zhàn)。

自信心。在復(fù)試的過程中要保持自信。無數(shù)個日夜奮戰(zhàn)，無盡的汗水努力，我們付出的一切終將值得滿意的結(jié)果。相信自己，是追逐夢想的英雄，是馳騁疆場的將軍。信心加持，以昂揚奮進(jìn)的姿態(tài)沖關(guān)，勢如破竹，考場上的你熠熠生輝。

同時無論考研結(jié)果如何我們還應(yīng)該保持以下四種心理姿態(tài)：

和解。遠(yuǎn)離那些自我批判的聲音，接納不完美的自己，與自我和解、與現(xiàn)實和解，接受已發(fā)生的事情。

接納。接納考研失利這一現(xiàn)實情況，這對每個人來說無疑是痛苦的，但我們要允許自己傷心難過，允許自己痛哭流淚，因為我們正在遭遇人生的低谷。

感恩。滿懷感恩之情，感謝那個為了考研披星戴月、不負(fù)韶華的自己，感謝那些一起奮斗、互相支持的研友，感謝那段辛苦而又充實的時光。

沉淀。靜下心來沉淀自自己，你所付出的每一份努力在未來的每天都會有回報，用一顆淡然的心審視自我，在寧靜中積蓄力量，向著未來重新起航。

如何克服考研焦慮的情緒，從你的經(jīng)歷談一談？

學(xué)會給紛雜的情緒叫停，進(jìn)行時間的管理，給自己所做的事情劃分重要等次，加入研友群或者在網(wǎng)絡(luò)上找學(xué)長學(xué)姐學(xué)習(xí)經(jīng)驗，適當(dāng)?shù)恼覄e人吐槽，多一種思考，盡人事聽天命。

一定要多和別人聊聊天多，多抒發(fā)你內(nèi)心的感受，其實你就不會這么的焦慮，有的時候就是你太過于壓抑自己，反而會把自己逼到一個死胡同里面。