二戰(zhàn)考研壓力大怎么辦 考研要二戰(zhàn)了，可是壓力好大該怎么辦

考研要二戰(zhàn)了，可是壓力好大該怎么辦？二戰(zhàn)考研考生如何緩解心理壓力？考研二戰(zhàn)，臨近考試，心態(tài)崩了，怎么辦呢？考研二戰(zhàn)焦慮怎么辦？

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• 考研要二戰(zhàn)了，可是壓力好大該怎么辦
• 二戰(zhàn)考研考生如何緩解心理壓力
• 考研二戰(zhàn)，臨近考試，心態(tài)崩了，怎么辦呢？
• 考研二戰(zhàn)焦慮怎么辦

考研要二戰(zhàn)了，可是壓力好大該怎么辦

1、強(qiáng)化信心

考生要有戰(zhàn)之必勝的自信心。馬克思有句名言，在科學(xué)的入口處，正像在地獄的入口處一樣，必須提出這樣的要求：“這里必須拒絕一切猶豫，這里任何怯懦都無(wú)濟(jì)于事。”考試也是這樣，只有勇敢無(wú)畏的人，才能在考場(chǎng)上取勝。

要強(qiáng)化信心，首先要正確看待考試?？荚囀怯衅湟?guī)律的，只要平常學(xué)習(xí)都到位了，那么，考一個(gè)理想成績(jī)應(yīng)是必然的?？忌蛇@樣對(duì)自己說(shuō)：考試并不可怕，它和平時(shí)作業(yè)練習(xí)并沒(méi)有本質(zhì)的區(qū)別。

其次要看到自己的優(yōu)勢(shì)及不斷的進(jìn)步。要多看、多說(shuō)、多想自己的長(zhǎng)處，特別是那些平時(shí)貪玩而成績(jī)不太好的學(xué)生，千萬(wàn)不要認(rèn)為“一切都太晚了”就輕易放棄 。 除此之外，每一個(gè)考生都要認(rèn)真地分析自己的實(shí)際水平，從興趣愛(ài)好及能力出發(fā)來(lái)選擇最適合的目標(biāo)，既不能好高騖遠(yuǎn)也不能妄自菲薄，如果目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的把握大了，信心自然會(huì)增強(qiáng)。

2、適當(dāng)減壓

面對(duì)考試，所有的人都會(huì)感到有心理壓力。適當(dāng)?shù)男睦韷毫Γ梢允棺约簩W(xué)習(xí)努力，考試沉著。但若壓力過(guò)重，會(huì)影響正常的學(xué)習(xí)和考試發(fā)揮。在家長(zhǎng)、教師要求適當(dāng)?shù)耐瑫r(shí)，考生也應(yīng)該注意不對(duì)自己提過(guò)高的要求，這是減輕壓力的關(guān)鍵。對(duì)心理壓力過(guò)大的考生，家長(zhǎng)及教師應(yīng)予以寬慰疏導(dǎo)，或讓考生求助于心理咨詢。緩解心理壓力亦可采用自我認(rèn)知矯正法，自我反駁自己的一些不合理認(rèn)識(shí)，如“如果考不好我就完了！”“我必須考上某某大學(xué)”，“考不好就無(wú)臉見(jiàn)人了”等等。

3、磨練意志

這幾年的高考中，總有一些考生臨陣脫逃，尚未進(jìn)考場(chǎng)就放棄了。還有一些考生稍遇不順，就不能堅(jiān)持到底，半途而廢。之所以出現(xiàn)這樣的情況，是因?yàn)檫@些考生意志薄弱、耐挫力差。所以，在這一段時(shí)間里，考生應(yīng)不斷地強(qiáng)化這樣的信念：“一定要挺??！無(wú)論怎樣都要堅(jiān)持到底”，“天將降大任于斯人也，必先勞其筋骨……”一位高考“狀元”在考前對(duì)自己說(shuō)：“不到最后的鈴聲響起，就意味著我還有機(jī)會(huì)，就決不放棄！”這對(duì)我們是很有啟發(fā)的。

4、掌握情緒調(diào)控方法

為了在考試中有一個(gè)比較好的心理狀態(tài)，考生應(yīng)學(xué)習(xí)、掌握一些情緒調(diào)控的方法，并在備考過(guò)程中進(jìn)行使用練習(xí)，這對(duì)于穩(wěn)定考生現(xiàn)在的情緒及將來(lái)高考中可能遇到的緊張焦慮問(wèn)題是非常有好處的。下面給大家介紹幾種容易掌握而效果不錯(cuò)的方法。

① 深呼吸法

有人會(huì)說(shuō)，深呼吸誰(shuí)還不會(huì)？我們平常緊張時(shí)也會(huì)做幾下深呼吸。但我們未加訓(xùn)練的深呼吸在使用起來(lái)往往感到別扭，難以有好的效果。要使深呼吸在關(guān)鍵時(shí)刻更有效地發(fā)揮其作用，就需要進(jìn)行一些訓(xùn)練，具體要求如下：閉目端坐或站立，用腹式呼吸的方法進(jìn)行深呼吸；集中意念于腹部，均勻緩慢地吸氣，時(shí)間大約四秒；屏氣一秒鐘后，用大約四秒鐘將氣體呼出；這樣反復(fù)10_20次就可以了。堅(jiān)持每天練習(xí)，使呼吸逐漸均勻流暢，肌肉能完全放松時(shí)，就會(huì)有效地減輕或消除緊張。

② 肌肉放松法

一個(gè)人的心理能否放松，跟其當(dāng)時(shí)的身體狀況有關(guān)，如果一個(gè)人坐在那里，四肢很緊張，緊繃繃地坐在那里，想心理很放松是很困難的，所以一定要注意利用心身的相互影響。我們的目的是放松心理，但可以通過(guò)肌肉的放松來(lái)調(diào)節(jié)心理。具體做法是：端坐，按照一定順序，如先從腳開始，最后到頭部，依次將每一部位肌肉群先繃緊，持續(xù)幾秒鐘后，慢慢放松，意念集中在要放松的部位，仔細(xì)體味放松過(guò)程中的輕松和舒適的感覺(jué)。

③ 強(qiáng)大幻想法

一些拳擊手在上場(chǎng)之前，閉目靜默一會(huì)，這時(shí)他們讓自己的頭腦中出現(xiàn)這樣的畫面：肌肉發(fā)達(dá)、強(qiáng)健無(wú)比的自己站在賽場(chǎng)上，感覺(jué)到渾身充滿了無(wú)窮的力量和斗志，而對(duì)方是那樣的弱小和無(wú)能。比賽開始了，沒(méi)幾個(gè)回合，飽嘗了一頓組合拳的對(duì)手已經(jīng)被打倒在地，無(wú)論怎樣掙扎也爬不起來(lái)了。也可想象對(duì)手雖然不弱，但自己有著堅(jiān)強(qiáng)的意志和百折不撓的勇氣，正是靠這一法寶你戰(zhàn)勝了對(duì)方。這種增強(qiáng)信心的方法在高考中也可以一用，如在考試前，想象考題就是一個(gè)個(gè)的敵人，而自己則是裝備精良、訓(xùn)練有素、武藝超群的戰(zhàn)士。你鎮(zhèn)定、勇敢地打擊敵人，真是“撩倒一個(gè)俘虜一個(gè)”。

二戰(zhàn)考研考生如何緩解心理壓力

1、二戰(zhàn)考研考生的心理壓力普遍都比較大。

2、二戰(zhàn)考研考生緩解心理壓力的關(guān)鍵是選擇合適的報(bào)考學(xué)校和抓緊備考，因?yàn)閴毫χ饕莵?lái)自擔(dān)心考不上。如果目標(biāo)太高或備考不充分都會(huì)產(chǎn)生巨大壓力，所以自信和勤奮是緩解壓力的辦法，二戰(zhàn)缺一不可。

考研二戰(zhàn)，臨近考試，心態(tài)崩了，怎么辦呢？

我是一個(gè)二戰(zhàn)的考生，當(dāng)時(shí)就是我是自己在外租房，感覺(jué)那樣應(yīng)該會(huì)比較的省錢，所以就找了個(gè)出租屋在里面苦讀，自己也不知道從什么地方開始學(xué)習(xí)，久而久之，我就慢慢的不學(xué)了，學(xué)習(xí)三分鐘，玩游戲40分鐘，就這樣一天天的過(guò)去了，到最后考試的時(shí)候沒(méi)考生，而我在心.專.注，考研的同學(xué)們就成功選上了，之后我就去了感覺(jué)真的不一樣，就是給人一種清新的感覺(jué)，大家都在一起學(xué)習(xí)，根本不好意思不學(xué)習(xí)，住宿的時(shí)候肯定也是很好的環(huán)境也不錯(cuò)

考研二戰(zhàn)焦慮怎么辦

焦慮是正常的生理和心理現(xiàn)象，幾乎每個(gè)人都會(huì)有焦慮，區(qū)別只是焦慮輕重的情況。

如果焦慮較輕微，不影響學(xué)習(xí)，您就硬著頭皮堅(jiān)持學(xué)習(xí)，就可以了。

如果焦慮較嚴(yán)重，影響了學(xué)習(xí)效率，您可以每天拿出半小時(shí)慢跑，對(duì)緩解焦慮有很好的效果。