上海海事大學(xué)張曉燕怎么樣學(xué)習(xí)讓自己好的句子

素錦流年2023-03-09 06:24:29816

2o16年長(zhǎng)龍高考張曉燕的語(yǔ)文成績(jī)，張曉燕的語(yǔ)文成績(jī)，復(fù)旦大學(xué)張曉燕的思修給分怎么樣？學(xué)習(xí)讓自己好的句子。

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1965年上海高考各科滿分是多少
復(fù)旦大學(xué)張曉燕的思修給分怎么樣
學(xué)習(xí)讓自己好的句子

1965年上海高考各科滿分是多少

我也要考了，老師整理了一點(diǎn)調(diào)整心態(tài)的資料給我們，發(fā)過(guò)來(lái)給你看看吧~

考前心理自我平衡方法

如何平衡心理使自己愉快而輕松地迎考呢？鑒于以往的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，我認(rèn)為有三個(gè)有效方法，考生不妨一試。

方法一：緊張和諧的氣氛與勞逸結(jié)合的拼搏有效配合。

越臨近考試，越覺(jué)得知識(shí)生疏了；越拼命復(fù)習(xí)，越覺(jué)得掌握不扎實(shí)了……這是大部分畢業(yè)生心態(tài)紊亂的具體表現(xiàn)，也是正?，F(xiàn)象，不必驚慌，更不能因此而自暴自棄。這種狀況的根本原因是疲勞戰(zhàn)術(shù)的“惡作劇”，必須緩和繃得太緊的心弦。具體方法應(yīng)為：多參加文體活動(dòng)，但不能過(guò)于劇烈；一旦感覺(jué)到學(xué)習(xí)得特別疲勞了，立即放下書(shū)本，休息鍛煉。

方法二：考前的扎實(shí)訓(xùn)練與時(shí)常提醒考場(chǎng)大忌有機(jī)融合，提高心理素質(zhì)。

首先要綜合知識(shí)，強(qiáng)化記憶，以點(diǎn)帶面，提綱挈領(lǐng)?？记皩⑷恐R(shí)在心里復(fù)習(xí)數(shù)遍，用適合自己特長(zhǎng)的科學(xué)方法，以基礎(chǔ)知識(shí)為中心，課文內(nèi)容為主線，橫向縱向聯(lián)系為輔線，帶動(dòng)全部知識(shí)內(nèi)容，更能平衡高度緊張的心態(tài)。同時(shí)，要特別注意提醒自己考場(chǎng)大忌：

一忌搶答試卷。應(yīng)先審題。做到四審：一審題意，即中心內(nèi)容問(wèn)什么；二審題型，即屬何類題；三審題注，即括號(hào)內(nèi)的具體要求；四審題分，即各題給分比率，以確定先答何題并掌握時(shí)間。

二忌順序做題。其最大的弊病就是一旦中間一道生疏難題阻隔時(shí)，會(huì)影響整個(gè)答卷的正常發(fā)揮，應(yīng)該先易后難。

三忌紅筆做題或標(biāo)注涂抹。有的考生復(fù)習(xí)功課時(shí)有用紅筆涂注的習(xí)慣，如果考試時(shí)不以大忌為戒，會(huì)導(dǎo)致臨場(chǎng)忽視而影響成績(jī)，甚至造成試卷作廢的后果。

四忌多動(dòng)癥。有的考生學(xué)習(xí)不錯(cuò)，也無(wú)做弊動(dòng)機(jī)，但時(shí)常偷窺主監(jiān)考或東張西望，造成誤會(huì)，使主監(jiān)考緊盯之而導(dǎo)致心情驟然緊張。

五忌考前多喝水,不上廁所.考試中間發(fā)生了“問(wèn)題”,導(dǎo)致既耽誤時(shí)間又心情緊張。

六忌助人做弊。有的考生自己學(xué)習(xí)好，但為了“哥們義氣”助人做弊，以致造成考場(chǎng)中高度緊張，不僅自己發(fā)揮失常，甚至導(dǎo)致助人做弊者和做弊者試卷同時(shí)作廢的惡果。

備戰(zhàn)高考，睡眠重要

一年一度的高考就要到了，考生已經(jīng)進(jìn)入最緊張的沖刺階段。多種因素影響著考生發(fā)揮水平，健康專家需要提醒的是考前一定要注意睡眠充足。這就是“文武之道，一張一弛”?？荚嚻陂g睡眠不足，是學(xué)生中存在的一個(gè)較為突出的問(wèn)題。多數(shù)同學(xué)是為了擠時(shí)間，晚睡早起而導(dǎo)致睡眠不足；少數(shù)同學(xué)則是因?yàn)榭记敖箲]所引起的失眠。由于睡眠不足，考前復(fù)習(xí)中昏昏沉沉地打疲勞戰(zhàn)，考場(chǎng)上迷迷糊糊地應(yīng)試答題．其結(jié)果只能是把自己的學(xué)習(xí)優(yōu)勢(shì)變?yōu)榱觿?shì)，是極不可取的。有些學(xué)生已形成了夜間用功學(xué)習(xí)的習(xí)慣，夜越深其精神越好，這就是所謂的“貓頭鷹型”人。形成這種習(xí)慣的同學(xué)一般上午的精神不好，不利于應(yīng)付上午的考試，因此必須提前進(jìn)行人體生物鐘的調(diào)整，逐步改變生活習(xí)慣，以適應(yīng)考試的時(shí)間規(guī)律。調(diào)整的方法是臨考前三周就開(kāi)始矯正作息時(shí)間，堅(jiān)持晚上9點(diǎn)半鐘睡覺(jué)，早上6點(diǎn)鐘起床。開(kāi)始時(shí)可能怎么也睡不著，不過(guò)沒(méi)關(guān)系，睡不著就看書(shū)，但第二天早上6點(diǎn)鐘鈴聲一響一定起床。起床后頭會(huì)昏昏沉沉．因?yàn)橛X(jué)沒(méi)睡好，這是正常的。這時(shí)一定不可賴在床上，要堅(jiān)持起床．到附近公園或是街道上跑跑步，做做操。幾天過(guò)后，你就會(huì)慢慢適應(yīng)早起早睡的習(xí)慣了。臨考前一周應(yīng)按考試時(shí)間規(guī)律作息，早點(diǎn)起床、運(yùn)動(dòng)、吃早餐，8點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)開(kāi)始復(fù)習(xí)，上午中間休息2o分鐘，最好連考試科目都不變，按科目的考試時(shí)間順序安排復(fù)習(xí)。這樣經(jīng)過(guò)一段適應(yīng)訓(xùn)練，臨場(chǎng)考試也就不會(huì)有異常感覺(jué)了。有的同學(xué)因?yàn)榭记敖箲]而導(dǎo)致夜間入睡困難，這時(shí)應(yīng)首先放下思想包袱。上床以后要排除一切雜念．不要對(duì)第二天的考試思慮過(guò)多，不要回顧當(dāng)天的復(fù)習(xí)情況，也不要因睡不著覺(jué)而急躁，可采用以下方法誘導(dǎo)自己入睡。第三種方法：躺上床之后，不必刻意入睡，讓自己處于無(wú)意識(shí)的狀態(tài)。首先要告訴自己，打疲勞戰(zhàn)得不償失，睡眠是必需的；不要過(guò)分關(guān)注自己是否入眠，可以想一些輕松的事情；告訴自己一定會(huì)成功的，根本不用焦急。其次想象自己如漂在水面上，告訴自己我現(xiàn)在很舒服，很快就可以入睡了，有了良性的心理暗示之后，情緒就會(huì)放松，入睡也就容易了。考生可以根據(jù)自己的情況選擇可行的方法，要淡泊而自信，有進(jìn)有退，道路曲折而前途一定是光明的。

專家：備考學(xué)生四“不宜”

●不宜濫用營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)品 ●不宜違背自然作息規(guī)律●不宜放棄體育鍛煉 ●不宜考前亂吃藥

高考臨近，考生們正處在復(fù)習(xí)迎考的最后沖刺階段，要想取得好成績(jī)，除了復(fù)習(xí)好功課外，還要注意四“不宜”。

不宜濫用滋補(bǔ)品?？忌槐仄诖切?biāo)榜提神醒腦的產(chǎn)品會(huì)產(chǎn)生“特異功能”。相反，過(guò)度服用滋補(bǔ)品只會(huì)傷身。甚至有些考生天真地以為喝了所謂的這“精”那“粉”，就不需要注意均衡飲食，其實(shí)這是一種誤區(qū)。家長(zhǎng)在這期間要多注意考生的三餐，合理搭配餐飲結(jié)構(gòu)，同時(shí)少讓孩子服用所謂的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)品。

另外，考生忌喝刺激性飲料如濃茶、咖啡等，尤其有些考生空腹飲用這些飲料更容易傷身，如果導(dǎo)致胃痛更無(wú)法專心備考。

生活作息不宜違背自然規(guī)律?？记吧?，第一要符合自然規(guī)律。每天至少要保證6小時(shí)以上的睡眠。如果晚上溫習(xí)功課的時(shí)候，眼睛發(fā)澀，困乏不堪時(shí)，盡量不要靠咖啡、茶來(lái)提神，小睡一會(huì)兒是最好的解決辦法。

其次是要把休息時(shí)間排入你的復(fù)習(xí)計(jì)劃中，不要吝惜給自己休息時(shí)間。有些考生分秒必爭(zhēng)，連吃飯、上廁所的時(shí)間也要省，其實(shí)都是不可取的。每天吃過(guò)晚飯，看看電視新聞或翻翻報(bào)紙，不僅可達(dá)到休息、放松情緒的目的，同時(shí)還可以了解一些社會(huì)焦點(diǎn)、熱點(diǎn)問(wèn)題，有助于高考答題。

迎考不宜放棄體育鍛煉。目前考生為了迎考，緊張復(fù)習(xí)，大有一刻值千金之感?？墒?，如果連必要的體育鍛煉都停止了，對(duì)考生考取良好的成績(jī)卻是不利的。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間看書(shū)、復(fù)習(xí)、做作業(yè)，會(huì)造成大腦皮層和身體某一部位的疲勞，這就需要通過(guò)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)、休息來(lái)調(diào)節(jié)和恢復(fù)。從生理科學(xué)的角度來(lái)看，興奮和抑制是大腦皮層的活動(dòng)規(guī)律。譬如當(dāng)你看書(shū)復(fù)習(xí)時(shí)，大腦皮層中視力、理解、記憶、聽(tīng)力區(qū)域的腦神經(jīng)就處于興奮的工作狀態(tài)，如果復(fù)習(xí)時(shí)間過(guò)久，這一區(qū)域的腦神經(jīng)就會(huì)轉(zhuǎn)入消極的抑制狀態(tài)，使人頭暈?zāi)X脹，記憶力減退，理解能力下降，注意力難以集中，進(jìn)而影響學(xué)習(xí)效果。如果復(fù)習(xí)一段時(shí)間后，進(jìn)行10至20分鐘的體育鍛煉，使腦神經(jīng)得到很好的鍛煉和恢復(fù)，再進(jìn)行復(fù)習(xí)，學(xué)習(xí)效率便會(huì)明顯提高。

備考之時(shí)不宜濫用藥。夏季有些人易患感冒，考生吃了感冒藥后，會(huì)覺(jué)得昏沉沉的，通常這是由于其中某些藥品影響中樞神經(jīng)所致。還有一些止咳藥也會(huì)引起頭昏、欲睡。所以考生生病用藥，特別是臨上考場(chǎng)用藥時(shí)一定要注意藥品的不良反應(yīng)?？荚嚻陂g如果生了病可先請(qǐng)教醫(yī)生，選擇不會(huì)產(chǎn)生昏睡等副作用的藥品。

掌握“生物鐘”輕松過(guò)關(guān)

對(duì)于生物鐘，中學(xué)生并不陌生--即各人在長(zhǎng)期攻讀中逐漸養(yǎng)成的生活習(xí)慣。專家在長(zhǎng)期潛心研究后，列出了一張“日程表”，對(duì)常人在某時(shí)間段內(nèi)最適合學(xué)什么作出了解析：

清晨6時(shí)至8時(shí)，對(duì)一般人來(lái)說(shuō)，疲勞已消除，頭腦最清醒，體力亦充沛，是學(xué)習(xí)的黃金時(shí)段?？砂才艑?duì)功課的全面復(fù)習(xí)；早上8至9時(shí)，據(jù)試驗(yàn)結(jié)果顯示，此時(shí)人的耐力處于最佳狀態(tài)，正是接受各種“考驗(yàn)”的好時(shí)間，可安排難度大的攻堅(jiān)內(nèi)容；上午9時(shí)至11時(shí)，試驗(yàn)表明此時(shí)短期記憶效果很奇妙，對(duì)“搶記”和馬上要考核的東西進(jìn)行“突擊”，可事半功倍。

正午(13時(shí)至14時(shí))宜休息。飯后人易疲勞，夏季尤其如此。休息調(diào)整一下，可養(yǎng)精蓄銳，以利再“戰(zhàn)”。也可聽(tīng)輕音樂(lè)，做放松操。

下午15時(shí)至16時(shí)。調(diào)整后精神又振，試驗(yàn)表明，此時(shí)長(zhǎng)期記憶效果特棒，可合理安排那些需“永久記憶”的東西，午休切莫過(guò)長(zhǎng)，辜負(fù)這段第二最佳時(shí)間(相對(duì)清晨而言)；下午至傍晚(17時(shí)至18時(shí))，試驗(yàn)顯示是完成復(fù)雜計(jì)算和費(fèi)勁作業(yè)的好時(shí)間，安排得當(dāng)，可以一當(dāng)二。

晚飯后應(yīng)根據(jù)各人情況妥善安排，可分兩三段來(lái)學(xué)習(xí)，語(yǔ)、數(shù)、外等考試與另兩門(可作文理)交叉安排；還可作難易交替安排，以防一題擋道，浪費(fèi)光陰。

高考狀元談心理備戰(zhàn)

劉艷偉：成功＝平常心＋苦干＋巧干

完全不聽(tīng)家長(zhǎng)、老師的話只能自己吃虧。完全遵循家長(zhǎng)、老師的話大多數(shù)只能居于中游，既參考家長(zhǎng)、老師的輔導(dǎo)又有自己的思想則有可能脫穎而出，“這段時(shí)間復(fù)習(xí)將心情盡量放輕松一點(diǎn)，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，作息有規(guī)律，最好的休息方式就是睡覺(jué)，要保證睡眠。只要你在學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識(shí)時(shí)踏踏實(shí)實(shí)地按老師要求做了，并且自己又思考了，那就根本不用心慌。

黃鯤：放下包袱，輕裝上陣

心理準(zhǔn)備是高考準(zhǔn)備中不可缺少的一個(gè)重要方面，也就是自我心理調(diào)節(jié)。第一，要放下包袱，輕裝上陣，對(duì)自己的期望實(shí)事求是；第二，要振奮精神去應(yīng)考。高考在某種程度上是毅力的較量，是心理承受能力的較量，只有做好心理準(zhǔn)備，才能精力充沛，心境平和，應(yīng)付自如。此外，考前文具的準(zhǔn)備，身體狀態(tài)的調(diào)節(jié)也都不要忽略。

王明鈺：自信樂(lè)觀有助考好

對(duì)于考場(chǎng)應(yīng)試，第一門很重要，因?yàn)轭^一門考試要解決心理不適應(yīng)的問(wèn)題，考試時(shí)遇到難題不要悲觀，要始終保持樂(lè)觀自信的態(tài)度，考完后千萬(wàn)別和別人對(duì)答案，因?yàn)樵跊](méi)有標(biāo)準(zhǔn)答案前誰(shuí)說(shuō)的都不準(zhǔn)。此外，吃飽、睡好、玩好、適當(dāng)散散步都很重要。切記：千萬(wàn)別被外界環(huán)境左右，最后幾天別做難題。

保持充沛的精力

高考需要一個(gè)好身體，更需要一個(gè)科學(xué)合理的作息時(shí)間。有些同學(xué)雖然整體學(xué)習(xí)成績(jī)不俗，但由于復(fù)習(xí)期間過(guò)度疲勞，高考時(shí)實(shí)力發(fā)揮大打折扣；有的同學(xué)卻能把自己的生物鐘調(diào)整到最佳狀態(tài)，取得意想不到的優(yōu)異成績(jī)。考試是學(xué)習(xí)期間最緊張的腦力勞動(dòng)，在此期間，人體的神經(jīng)系統(tǒng)高度緊張，并且學(xué)習(xí)時(shí)間延長(zhǎng)，睡眠不足，食欲下降，打亂了正常的生活規(guī)律，這樣，不僅會(huì)降低學(xué)習(xí)效率，影響考試成績(jī)，而且會(huì)導(dǎo)致心理平衡失調(diào)，內(nèi)分泌紊亂，嚴(yán)重者可引起心身疾病的發(fā)生。因此，考試期間一定要做好心身自我保健，從心理上正確對(duì)待考試，從生理上注意保護(hù)充沛的體力，以提高學(xué)習(xí)效率，考出好成績(jī)。

要保持充沛的精力，應(yīng)在以下三個(gè)方面予以注意：

一、合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增進(jìn)考前體力

二、遵守合理的作息制度遵守合理的作息制度能夠保證勞逸結(jié)合，使各種活動(dòng)按一定順序有規(guī)律的進(jìn)行，有利于動(dòng)力定型，能有效地節(jié)省大腦神經(jīng)細(xì)胞的功能損耗，預(yù)防疲勞，提高學(xué)習(xí)能力和學(xué)習(xí)效率，同時(shí)有利于生長(zhǎng)發(fā)育，提高機(jī)體的抵抗力。遵守合理的作息制度就是合理用腦。在學(xué)習(xí)的時(shí)候，大腦所主管的視、聽(tīng)、讀、寫(xiě)以及有關(guān)記憶、分析等功能區(qū)都處于高度興奮狀態(tài)，大腦任何部位的興奮能力都有一定的限度，超過(guò)了一定的限度，原來(lái)的興奮區(qū)域的興奮就會(huì)減弱，抑制就會(huì)加強(qiáng)，興奮開(kāi)始向抑制轉(zhuǎn)化，就會(huì)產(chǎn)生大腦的疲勞，出現(xiàn)困倦、頭痛等，影響學(xué)習(xí)效果。休息、活動(dòng)和睡眠雖然占去了一定的時(shí)間，但保證了清醒的頭腦和充沛的精力，因此，一定要學(xué)會(huì)合理用腦，善于用腦，懂得如何適當(dāng)調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)和休息。復(fù)習(xí)功課時(shí)，幾門課程交替學(xué)習(xí)，每門45—60分鐘較為合適，休息10分鐘，再?gòu)?fù)習(xí)另一門功課；2小時(shí)后要有20分鐘的戶外活動(dòng)較為理想，呼吸新鮮空氣、散步、練操等，使部分腦細(xì)胞得到休息，調(diào)節(jié)神經(jīng)機(jī)能，提高大腦的反應(yīng)；上午可學(xué)習(xí)4個(gè)小時(shí)，下午安排2個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)，1—2個(gè)小時(shí)的戶外體育鍛煉，晚飯后學(xué)習(xí)時(shí)間最好不要超過(guò)3個(gè)小時(shí)；每日睡眠保證9—10小時(shí)。這樣可以大大提高學(xué)習(xí)效率，做到事半功倍的效果。每個(gè)人可能有所不同，要結(jié)合自己的情況做相應(yīng)的調(diào)整，切記不要打疲勞戰(zhàn)。

三、加強(qiáng)體育鍛煉，保持身體健康鍛煉的項(xiàng)目可根據(jù)自己的愛(ài)好選擇，因地制宜，如各種球類、跑步、練操等；運(yùn)動(dòng)量要適中，不宜大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，避免勞累過(guò)度，影響晚上的復(fù)習(xí)效果。

非常時(shí)刻關(guān)注“考試病”

距離高考僅剩兩天了，對(duì)歷經(jīng)十?dāng)?shù)載寒窗苦讀的莘莘學(xué)子而言，已經(jīng)到了關(guān)鍵時(shí) 刻。此時(shí)，考生們看到的都是書(shū)本，想到的都是試題。記者在采訪中了解到，據(jù)專業(yè) 人士以往的經(jīng)驗(yàn)，有很大一部分考生在臨考時(shí)卻心慌意亂，本該能做出的題目也因過(guò) 度焦慮、緊張而“擱淺”，教育界人士稱之為“考試病”。那么，在此非常之時(shí)，考生應(yīng)如何克服可能出現(xiàn)的“考試病”，避免十余載苦功“毀于一旦”呢？昨日，記者就此采訪了有關(guān)人士。

1.“病”由心生“病”由愛(ài)生 --為什么會(huì)患“考試病”

教育界和心理學(xué)的專家普遍認(rèn)為，高考前一定程度的緊張不僅是正常的，而且有利于考生集中注意力，加快思維反應(yīng)能力，有助于其更好地應(yīng)對(duì)外界變化，更好地應(yīng) 對(duì)考試。但是，如果考生出現(xiàn)過(guò)度的緊張、恐懼和不安，那便是一種可怕的“病態(tài)”。

中國(guó)醫(yī)科大學(xué)心理醫(yī)院心理醫(yī)生王菲告訴記者，每年她們都接待很多高三學(xué)生。

這些孩子大多在臨考前頭痛、失眠，看不進(jìn)去書(shū)，總想上廁所，一考試頭腦便一片空白，總擔(dān)心“萬(wàn)一考不上大學(xué)或考不上理想的大學(xué)怎么辦”，結(jié)果可想而知。那么，究竟是什么原因致“病”？

患這種“考試病”的學(xué)生主要有兩種：一是學(xué)習(xí)成績(jī)不穩(wěn)但還有一線希望的可上可下者，這部分學(xué)生只要經(jīng)過(guò)努力，加之發(fā)揮正常，就可能考取，但事實(shí)往往是其中的大多數(shù)人都存在擔(dān)心自己考不上的顧慮，結(jié)果是不幸被自己的擔(dān)憂擊中；另一種是學(xué)習(xí)上乘的好學(xué)生，這部分學(xué)生若想考取一所高校一點(diǎn)兒?jiǎn)?題沒(méi)有，問(wèn)題就在于很多人對(duì)他們期望太高，父母、老師以及考生自己過(guò)高的期望就像“三座大山”一樣壓得考生喘不過(guò)氣來(lái)，如果考不中目標(biāo)學(xué)校，如何面對(duì)“江東父老”？于是乎，“臨陣磨槍不快也光”的思想充斥著他們的頭腦，臨近高考了，仍然是挑燈夜戰(zhàn)，拼命苦讀，似有一副不達(dá)目的不罷休之勢(shì)。但是這種脫離現(xiàn)實(shí)、脫離考生實(shí)際水平和能力的過(guò)高期望值，不僅使考生不會(huì)超常發(fā)揮，而且影響他們正常水平的發(fā)揮，常常會(huì)造成事與愿違、適得其反的結(jié)果。

2.不必緊張不怕緊張 --防治“考試病”

再過(guò)兩天就要上“戰(zhàn)場(chǎng)”動(dòng)真格的考生們究竟應(yīng)該如何防治過(guò)度緊張的“考試病”，以良好心態(tài)度過(guò)這非常時(shí)刻成了考生及其父母關(guān)心的焦點(diǎn)。

第一，考前有點(diǎn)緊張、焦慮是正常的，提醒考生不要看得太重，相反，一副無(wú)所謂的樣子才是不正常的。他說(shuō)，輕度的考試焦慮有助于興奮神經(jīng)，可提高考生的應(yīng)試能力。

第二，要以平常心應(yīng)對(duì)考試。想開(kāi)些，高考不一定要看作是千軍萬(wàn)馬爭(zhēng)搶的“獨(dú) 木橋”，今年不行還有明年，機(jī)會(huì)非常多，況且成功之路并不止高考一條。

第三，要盡可能地調(diào)整好自己的生物鐘，使興奮點(diǎn)發(fā)揮在考試時(shí)?？记翱忌鷤€(gè)人的作息時(shí)間不正常，常常開(kāi)夜車到半夜12點(diǎn)，而在臨考前幾天，這些大可不必。

第四，從知識(shí)掌握方面，不宜再做新題，包括某些偏題、難題。

3.平常心態(tài)平和應(yīng)考 --高考狀元傳“經(jīng)”送“寶”

每一次高考之后，總會(huì)聽(tīng)到許多考生抱怨自己考試時(shí)沒(méi)發(fā)揮好，成績(jī)不理想，有的甚至造成終身遺憾。我們不妨來(lái)聽(tīng)聽(tīng)去年遼寧省文理科3名高考狀元是如何“發(fā) 揮”的。

文科狀元、現(xiàn)就讀于北京大學(xué)經(jīng)濟(jì)學(xué)院的黃曉慶說(shuō)：“高考是檢驗(yàn)從小學(xué)、初中到高中的知識(shí)積累情況，不是某一時(shí)間段努力的結(jié)果。我覺(jué)得心理素質(zhì)好考試發(fā)揮就好，這是很重要的一點(diǎn)。心理素質(zhì)好，有一定心理承受能力的人，在考試中就不會(huì)被難題嚇倒，他會(huì)急中生智，把平時(shí)沒(méi)能發(fā)揮出來(lái)的潛能挖掘出來(lái)。反之，即使會(huì)做的題，一旦遇到一點(diǎn)點(diǎn)挫折，他可能什么都忘記了。我越到大考，心態(tài)越平和，發(fā)揮得就越好。另外，在考試時(shí)不要過(guò)多地考慮一些虛無(wú)縹緲的東西，比如必須考上什么大學(xué)，考不上會(huì)怎樣，人生就會(huì)怎樣等等。在考試時(shí)不要刻意追求多少分，正常發(fā)揮就可以了?！?/p>

遼寧省文科第一名(并列)孫嘉彌說(shuō)：“高考的頭一天晚上我9點(diǎn)多就睡覺(jué)了，也沒(méi)有做夢(mèng)。早晨起來(lái)狀態(tài)非常好，非常輕松。去年數(shù)學(xué)考試題很難，有一道數(shù)學(xué)難題離考試結(jié)束只有十幾分鐘了，我還沒(méi)有想出來(lái)，但我并沒(méi)有慌張，安慰自己，已經(jīng) 答出那么多，就算這道題做不出來(lái)也能得130分以上。正是在這種心態(tài)平和的情況下，我在離考試結(jié)束不到10分鐘的時(shí)候，終于想出了這道題的解法，得了143 分?！?/p>

祁曉亮，1999年高考遼寧省理科第一名，以693分(原始分)的成績(jī)考入清華大學(xué)物理系。他說(shuō)：“我在考試時(shí)能控制自己的情緒，遇到難題不著急，遇到容易的題也不是怎么高興。也不想考好了怎么樣，考不好怎么樣，只是想怎樣努力把題答得好一點(diǎn)。所以在考試時(shí)能控制自己，不走神，這樣答題效率就高一些?！?/p>

資深教師傳授經(jīng)驗(yàn)：語(yǔ)文做完5道題涂一次卡

離高考還有3周時(shí)間，這段時(shí)間如何復(fù)習(xí)語(yǔ)文？

最后三周注意回歸課本，重點(diǎn)復(fù)習(xí)古詩(shī)古文和課本中相關(guān)文學(xué)常識(shí)；溫習(xí)復(fù)習(xí)材料中相關(guān)理論指導(dǎo)；復(fù)習(xí)舊題，注意題型和過(guò)去做錯(cuò)的題，重點(diǎn)看月考期考題；適當(dāng)做新題，但不要做太多；看滿分作文，爭(zhēng)取每周寫(xiě)一篇作文；6月5日、6日做一套語(yǔ)文模擬試題進(jìn)行熱身。

按高考時(shí)間安排，第一科考語(yǔ)文，如何克服緊張情緒？

先要樹(shù)立起自信心，可對(duì)生活中的快樂(lè)事情稍作回憶，轉(zhuǎn)移緊張情緒?；蛘咄ㄟ^(guò)深呼吸，使情緒穩(wěn)定下來(lái)。有的學(xué)生遇到難題時(shí)會(huì)緊張，這時(shí)可用精神勝利法對(duì)待難題，要相信“我不懂，別人也未必懂”。但考場(chǎng)上也不能太過(guò)放松，保持適度緊張有利于正常發(fā)揮。

語(yǔ)文考試時(shí)間如何安排？

按去年的試題編排情況，前1-15題花40分鐘做，16-24題花40分鐘做，要留出一個(gè)小時(shí)的時(shí)間寫(xiě)作文。在考場(chǎng)上要注意，對(duì)題干指令(試題要求)感到不理解的題目留到后面做。

如何保證考場(chǎng)發(fā)揮正常？

要堅(jiān)決克服非智力因素丟分。注意事項(xiàng)：1、每做完5道題涂一次卡，答題卡上每5道題有一間隔，因此每做完5道題涂一次卡是較科學(xué)的，曾有學(xué)生在高考的最后15分鐘才想起涂卡，由于過(guò)分緊張，涂得一塌糊涂，在填涂答題卡時(shí)，涂錯(cuò)一道或許會(huì)影響到下面很多道，因此涂卡環(huán)節(jié)相當(dāng)重要；2、注意題干指令要求選正確項(xiàng)或是選錯(cuò)誤項(xiàng)，不要受習(xí)慣思維影響；3、答簡(jiǎn)答題時(shí)要分點(diǎn)分段做答，并注意回題，如問(wèn)“這番話說(shuō)明什么問(wèn)題”時(shí)，要答“這番話說(shuō)明了……”，讓評(píng)卷老師看了一目了然，有的考生雖然寫(xiě)得很多，卻像只回答了一個(gè)問(wèn)題，這樣不利于得分；4、卷面保持整潔，特別是作文，如果卷面不干凈，會(huì)給評(píng)卷老師留下不好的印象。

高考數(shù)學(xué) 最后階段醞釀思維激情

隨著高考臨近，高三將停課調(diào)整。習(xí)慣于在老師引導(dǎo)下進(jìn)行高考復(fù)習(xí)的同學(xué)，此時(shí)常會(huì)感到手足無(wú)措，失去再提高的機(jī)會(huì)。在停課調(diào)整階段，如何科學(xué)地、合理地、高效率地安排好數(shù)學(xué)復(fù)習(xí)，對(duì)高考成績(jī)將起到很大作用。

梳理知識(shí)，形成網(wǎng)絡(luò)

仔細(xì)推敲《考試說(shuō)明》，分清哪些內(nèi)容只要一般理解，哪些內(nèi)容應(yīng)重點(diǎn)掌握，哪些知識(shí)又要求靈活運(yùn)用和綜合運(yùn)用。然后結(jié)合課本，把知識(shí)點(diǎn)從整體上再理一遍。譬如：函數(shù)內(nèi)容可分概念、性質(zhì)、特殊函數(shù)、抽象函數(shù)四大主線，每條主線又有若干支線，一條支線又可分為若干分線，最后形成網(wǎng)絡(luò)。在梳理過(guò)程遇到不甚明了的問(wèn)題時(shí)需翻書(shū)對(duì)照。

重視課本，注重方法

最后階段應(yīng)注重“看”：把課本內(nèi)容包括正文和習(xí)題完整地看一遍，將知識(shí)要點(diǎn)用框圖的形式勾勒出來(lái)，在理解知識(shí)的發(fā)生、發(fā)展過(guò)程的基礎(chǔ)上，熟記數(shù)學(xué)概念、定義、公式、定理等，鞏固完善自身知識(shí)結(jié)構(gòu)。

注重“想”：對(duì)課本中的每道題不必一一做一遍，只需多想下列問(wèn)題：本題解決的關(guān)鍵是什么？涉及哪些知識(shí)點(diǎn)？涉及哪些思想方法？嘗試變更條件（或結(jié)論），會(huì)有怎樣的結(jié)論或需要補(bǔ)充什么條件？

注重“練”：挑選部分有代表性的習(xí)題演練一遍，體會(huì)如何運(yùn)用基礎(chǔ)知識(shí)解決問(wèn)題，提煉具有普遍性的解題方法，以不變應(yīng)萬(wàn)變最重要。掌握數(shù)學(xué)思想方法可從兩方面入手：一是歸納重要的數(shù)學(xué)思想方法，例如，一個(gè)代數(shù)問(wèn)題，可以通過(guò)聯(lián)想與幾何問(wèn)題溝通，使用數(shù)形結(jié)合的方法，如聯(lián)想斜率、截距、函數(shù)圖像、方程的曲線等；二是歸納重要題型的解題方法，例如，數(shù)列求和時(shí)，常用公式法、錯(cuò)位相減法、裂項(xiàng)相消法以及迭代法、歸納證明法、待定系數(shù)法等；還要注意典型方法的適用范圍和使用條件，防止形式套用時(shí)導(dǎo)致錯(cuò)誤。

查漏補(bǔ)缺，對(duì)癥下藥

相當(dāng)一部分同學(xué)考分不高，不少是因?yàn)闀?huì)做的題做錯(cuò)，特別是基礎(chǔ)題。究其原因，有知識(shí)方面的，也有方法方面的。因此，要加強(qiáng)對(duì)以往錯(cuò)題的研究，找出錯(cuò)誤的原因，對(duì)易錯(cuò)知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行列舉、易誤用的方法進(jìn)行歸納，例如，過(guò)一點(diǎn)作直線時(shí)忽略斜率不存在的情形，等比數(shù)列求和時(shí)忽略對(duì)q=1的討論，用韋達(dá)定理時(shí)忽略判別式，換元或者消元時(shí)忽略范圍等?？蓛扇艘黄鸹ヌ峄?wèn)，在爭(zhēng)論和研討中糾正，效果更好。適量訓(xùn)練，培養(yǎng)考感好多同學(xué)都有這樣的感覺(jué)，幾天不做數(shù)學(xué)題后再考試，審題就會(huì)遲疑緩慢，入手不順，運(yùn)算不暢且易出錯(cuò)。所以每天必須堅(jiān)持做適量的練習(xí)，特別是重點(diǎn)和熱點(diǎn)題型，保持思維的靈活和流暢。

做題時(shí)，特別是做綜合卷時(shí)要限時(shí)完成?？荚囈彩且婚T學(xué)問(wèn)，應(yīng)試的策略因人而異。比如基礎(chǔ)好的學(xué)生做填空、選擇題可以控制在45分鐘左右，基礎(chǔ)較差的可能需要1小時(shí)甚至更多時(shí)間，主要是看怎樣處理效果最好。

吃透評(píng)分，沉著應(yīng)戰(zhàn)

一些同學(xué)考試時(shí)，題題被扣分，原因大多是答題不規(guī)范，抓不住得分要點(diǎn)，思維不嚴(yán)謹(jǐn)。這與平時(shí)只顧做題，不善于歸納、總結(jié)有關(guān)。

建議同學(xué)們?cè)谂R考前做做近兩年的高考試題（或有標(biāo)準(zhǔn)答案和評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)的綜合卷），并且自評(píng)自改，精心研究并吃透評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)照自己的習(xí)慣，力爭(zhēng)減少無(wú)謂的失分，保證會(huì)做的不錯(cuò)；即使不完全會(huì)做，也要理解多少做多少，以增加得分機(jī)會(huì)。

答題時(shí)應(yīng)該先易后難，做題目時(shí)該交待的一定要交待清楚。

浙江卷加強(qiáng)基礎(chǔ)知識(shí)考查

很多考生往往因?yàn)榫o張等原因，在考試中把平時(shí)學(xué)到的一些解題思路拋在了腦后，一切跟著感覺(jué)走。因此，在復(fù)習(xí)階段進(jìn)一步培養(yǎng)用解題思路引導(dǎo)做題的習(xí)慣很重要。只有成了習(xí)慣，才有可能在任何復(fù)雜緊張的環(huán)境下解題不走樣。

簡(jiǎn)單地說(shuō)，單選題要注重對(duì)題目所創(chuàng)設(shè)的情景的理解，要注意觀察填空項(xiàng)以外的部分，往往線索就隱藏其中。

做完形填空時(shí)，首先要理解作者的寫(xiě)作意圖、寫(xiě)作態(tài)度和文章的主旨大意，要記住任何詞的選擇都是為作者的寫(xiě)作意圖和文章的主旨服務(wù)的。另外，注意上下文的聯(lián)系也很重要。

閱讀理解題的干擾項(xiàng)一般有以下幾種：選項(xiàng)內(nèi)涵相對(duì)于文章范圍過(guò)大或過(guò)?。贿x項(xiàng)內(nèi)容本身正確，但并非文章所闡述；選項(xiàng)為運(yùn)用文章中的某些詞、短語(yǔ)拼湊的內(nèi)容與文章內(nèi)容無(wú)關(guān)或不對(duì)應(yīng)的句子；選項(xiàng)為和題目無(wú)合理邏輯關(guān)系的文章內(nèi)容；選項(xiàng)通過(guò)歪曲理解文章中的某個(gè)句子獲得；混淆事實(shí)和觀點(diǎn)等。在解題時(shí)可以嘗試?yán)靡陨细鞲蓴_項(xiàng)類型對(duì)各選項(xiàng)進(jìn)行甄別。當(dāng)然，從總體上把握文章結(jié)構(gòu)和主旨也很重要。新增的閱讀理解題對(duì)閱讀技巧要求不高，但比較費(fèi)時(shí)。因此在解題時(shí)要注意圈劃關(guān)鍵詞和關(guān)鍵句，找出各個(gè)項(xiàng)目及目標(biāo)的特征，這樣可以節(jié)約時(shí)間。

做單詞拼寫(xiě)題時(shí)要注意單詞在上下文中的合理性，要牢記詞性、數(shù)和時(shí)態(tài)的變化。短文改錯(cuò)可以從時(shí)態(tài)、數(shù)、詞性、非謂語(yǔ)動(dòng)詞、連詞、復(fù)合句、上下文一致、固定搭配等角度入手。

作文應(yīng)當(dāng)強(qiáng)調(diào)正確、流暢和完整。

單位時(shí)間內(nèi)復(fù)習(xí)應(yīng)考

最后階段還是應(yīng)該有條不紊，不要慌了陣腳。建議同學(xué)們每天做一篇完形填空和一至兩套改錯(cuò)題，這兩類題很需要“題感”。每周應(yīng)當(dāng)在完整的單位時(shí)間內(nèi)（2小時(shí)）做完一到兩套高考模擬題。做題時(shí)，要使自己真正進(jìn)入狀態(tài)，就當(dāng)是在高考。