高考高原反 高考最后一個(gè)月遇到瓶頸期怎么辦

什么叫高考前“高原反應(yīng)”？“高三高原反應(yīng)”是什么意思？為何會(huì)產(chǎn)生“高三高原反應(yīng)”？什么叫高考前“高原反應(yīng)？什么叫高考高原反應(yīng)？高考前效率低下，沖刺階段怎樣避免“心理高原反應(yīng)”？

本文導(dǎo)航

• 高三高原反應(yīng)
• 如何解決好高考前的高原反應(yīng)
• 高中生高原反應(yīng)
• 高三學(xué)子出現(xiàn)高原反應(yīng)怎么辦
• 什么疾病情況下不能高考
• 高考最后一個(gè)月遇到瓶頸期怎么辦

高三高原反應(yīng)

臨近高考，有些學(xué)生出現(xiàn)"真空期"，有點(diǎn)類似于生理學(xué)上的"高原反應(yīng)"。其實(shí)很多考生在緊張的高考即將到來(lái)的時(shí)候，都有那么一個(gè)階段，要出現(xiàn)高原反應(yīng)，感到過(guò)去學(xué)的東西，一夜之間都蒸發(fā)了，什么都記不起來(lái)了。這本來(lái)是一個(gè)比較正常的現(xiàn)象，對(duì)第一次參加高考的學(xué)生來(lái)講，感覺很緊張也是自然的。

如何解決好高考前的高原反應(yīng)

越臨近高考，心里越是緊張”、“以前記住的東西現(xiàn)在感覺不怎么記得了”、“學(xué)習(xí)效率怎么下降了”?臨近高考，部分學(xué)生開始出現(xiàn)了不同程度的“高原反應(yīng)”，———就像是到了海拔4000米的高原會(huì)頭痛欲裂、呼吸急促一樣，學(xué)習(xí)中隨著復(fù)習(xí)時(shí)間的延長(zhǎng)和復(fù)習(xí)難度的增加，他們覺得自己所學(xué)的知識(shí)越來(lái)越糊涂，甚至產(chǎn)生“今不如昔”的停滯感甚至倒退感，而這只是諸多考前綜合征中的一種。

這是一個(gè)比較正常的現(xiàn)象，對(duì)于第一次參加高考的學(xué)生來(lái)講，感覺緊張也是很自然的。但是由于學(xué)生不能正確認(rèn)識(shí)這一現(xiàn)象，再加上老師、家長(zhǎng)不知道怎么引導(dǎo)他們克服"高原反應(yīng)"，所以學(xué)生又急又怕，越學(xué)越不會(huì)，惶惶不可終日，嚴(yán)重挫傷自信心，如果無(wú)限延長(zhǎng)這一"真空期"，使得本來(lái)很有希望的高考最后一敗涂地。

考前這一段時(shí)間，當(dāng)大家都學(xué)不進(jìn)去的時(shí)候，當(dāng)別人都已經(jīng)處于浮躁?duì)顟B(tài)的時(shí)候，如果一個(gè)學(xué)生能夠調(diào)整好自己的心態(tài)，讓自己的注意力專注于解決一些具體問(wèn)題，而不考慮高考的結(jié)果，不考慮高考的情境，那么你就會(huì)通過(guò)這段時(shí)間，迅速拉大與他人的差距。

　　一、“高原反應(yīng)”較易出現(xiàn)的人群：

1、“高原反應(yīng)”主要體現(xiàn)在那些性格內(nèi)向、成績(jī)又特別優(yōu)秀的學(xué)生身上，因?yàn)橐郧八麄兪莾?yōu)秀學(xué)生，平時(shí)得到更多的是成功以及因此而獲得的表?yè)P(yáng)，這也造成他們面對(duì)失敗時(shí)承受力脆弱。當(dāng)成績(jī)出現(xiàn)第一次下滑時(shí)，他們會(huì)奮力趕上；但如果連續(xù)出現(xiàn)二次考試成績(jī)下滑，他們就會(huì)表現(xiàn)出過(guò)度焦慮、喪失信心的“高原反應(yīng)”，嚴(yán)重影響了他們正常復(fù)習(xí)進(jìn)度以及今后能力的發(fā)揮。

2、容易犯“高原反應(yīng)”的學(xué)生就是復(fù)讀班的學(xué)生，因?yàn)樗麄兠媾R的是第二次、第三次高考，壓力可想而知。

二、“高原反應(yīng)”解決對(duì)策：

　　第一，這類學(xué)生應(yīng)該學(xué)會(huì)用放松療法，并記?。翰灰^(guò)多注重結(jié)果，要把精力放在你所走的過(guò)程上。如果過(guò)程走得很完美，結(jié)果一定差不了；但你過(guò)程走得很糟糕，那結(jié)果一定是好不了。對(duì)自己、對(duì)老師要有信心，跟著老師的步伐走，方法得當(dāng)，心態(tài)平和，這是解決“高原反應(yīng)”的良藥。

　第二，合理的利用時(shí)間，不驕不躁的把你的課本知識(shí)先吃透，否則，后面的提升都不可能。認(rèn)真的做好每一道題，并且做好筆記，總結(jié)問(wèn)題，哪怕是一點(diǎn)小問(wèn)題解決不了，都要問(wèn)老師和同學(xué)，學(xué)會(huì)舉一反三。識(shí)記涉及我們的每一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，找出難點(diǎn)，疑點(diǎn)，重點(diǎn)。在抓你基礎(chǔ)的時(shí)候買本五年高考三年模擬來(lái)強(qiáng)化你的知識(shí)點(diǎn)，在扎實(shí)基礎(chǔ)的前提下，再做高考一號(hào)文件，或者天利38套，根據(jù)老師的建議選擇資料較好.來(lái)提升你的整體知識(shí)點(diǎn)。當(dāng)然不可盲目的苦學(xué)，要給自己一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃表，持之以恒，就按每天進(jìn)步0.5分，算算你能進(jìn)步多少？

　第三，制定一份詳盡的計(jì)劃：

1：提前制定一份屬于自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃書。

2：提前一拍復(fù)習(xí)，預(yù)習(xí)，總結(jié)，并且做好筆記。

3：熟悉我們涉及的每一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，不懂就問(wèn)，多做，多練。

4：認(rèn)真做好每一道題，并且總結(jié)，舉一反三。

5：每一次都變被動(dòng)為主動(dòng)的跟進(jìn)。

遇到不懂的哪怕是很簡(jiǎn)單的也要搞懂，一定不能因?yàn)楹?jiǎn)單而不好意思去問(wèn)老師或者同學(xué)，所謂聚沙成塔就是這個(gè)道理。

高中生高原反應(yīng)

高三的學(xué)生，要面對(duì)高考，學(xué)習(xí)壓力很大，一般又缺少體育運(yùn)動(dòng)，久坐之后就會(huì)導(dǎo)致身體的血液不通暢，導(dǎo)致機(jī)體缺氧，細(xì)胞缺乏內(nèi)源氧，腦子一片空白，考試成績(jī)急劇下降，心情急躁，心煩，記憶力減退的癥狀。從而產(chǎn)生“高三高原反應(yīng)”。

高三高原反應(yīng)是指一般學(xué)生在高考之前，就會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常性缺乏內(nèi)源氧，腦子一片空白，考試成績(jī)急劇下降，心情急躁，心煩，記憶力減退的癥狀。

這種癥狀如果不能及時(shí)調(diào)整好，就會(huì)直接影響高考的狀態(tài)和成績(jī)，所以在高三這個(gè)高原反應(yīng)期間怎么處理好這個(gè)不利狀態(tài)是很關(guān)鍵的。

其實(shí)這也是一種自然的規(guī)律，學(xué)生大可不必那么緊張。通常來(lái)說(shuō)，這種“高原反應(yīng)”時(shí)段不會(huì)太長(zhǎng)，一般在一個(gè)星期左右。這主要是學(xué)生進(jìn)入二輪復(fù)習(xí)后（四月份）連續(xù)進(jìn)行了大量的專題訓(xùn)練和綜合測(cè)試，以至于精力透支，身心疲憊，大腦缺氧。再加上課余時(shí)間未能及時(shí)自我調(diào)節(jié)和放松，所以在記憶和學(xué)習(xí)效率方面都明顯下降。如果出現(xiàn)這種狀況又不及時(shí)進(jìn)行調(diào)節(jié)的話，只能變得越來(lái)越糟糕。有些同學(xué)甚至?xí)`認(rèn)為自己的努力還不夠，結(jié)果反而變本加厲地?fù)寱r(shí)間和拼殺。顯然，這樣只能是欲速則不達(dá)，賠了夫人又折兵。

既然“高原反應(yīng)”不利于進(jìn)一步復(fù)習(xí)備考，那么就應(yīng)該盡快讓自己走出這一“高原反應(yīng)”期。

1.采用“減法”策略：在短期內(nèi)適當(dāng)減少做高難度的練習(xí)或套題，暫時(shí)回到基礎(chǔ)練習(xí)上來(lái)。在短期內(nèi)從練的狀態(tài)變成以復(fù)習(xí)為主的狀態(tài)，讓大腦有機(jī)會(huì)減壓和補(bǔ)氧的機(jī)會(huì)，從而逐步恢復(fù)到正常的狀態(tài)。這種策略也叫“以退為進(jìn)”策略，先退后進(jìn)，退是為了清新頭腦，調(diào)整狀態(tài)；退是為了補(bǔ)充能量，退是為了以更好的身心狀態(tài)繼續(xù)前進(jìn)。

2.采取“加法”策略：要增加課外調(diào)節(jié)和放松的活動(dòng)時(shí)間，如慢跑、聽聽音樂(lè)，和同學(xué)聊聊天，進(jìn)行一些輕松的課外閱讀，其主要目的是為大腦補(bǔ)氧。這樣的調(diào)節(jié)有一個(gè)星期左右基本上就能恢復(fù)到正常的備考狀態(tài)。這時(shí)大概是到了五月中旬左右。當(dāng)恢復(fù)正常狀態(tài)后，還有兩個(gè)星期左右的時(shí)間可以讓自己以最佳狀態(tài)進(jìn)入高考前的沖刺階段，從而確保在高考中發(fā)揮自己最好的水平。

高三學(xué)子出現(xiàn)高原反應(yīng)怎么辦

什么是高原反應(yīng)？

什么疾病情況下不能高考

什么是高原反應(yīng)？

高考最后一個(gè)月遇到瓶頸期怎么辦

一定要多考慮，多總結(jié)，多學(xué)習(xí)，多練習(xí)，在平時(shí)一定要多積累，多看，多讀，多寫，還要調(diào)整好自己的心態(tài)，給自己制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃和學(xué)習(xí)目標(biāo)。

在沖刺復(fù)習(xí)階段一定要調(diào)整好的心態(tài)，而且也要填上好地的狀態(tài)，不要給自己太大的壓力，這樣就可以防止產(chǎn)生心理反應(yīng)。