你對研究生生活是怎么看的 如何看待研究生生活的壓力

如何看待研究生生活的壓力？研究生階段你的生活是什么樣子的？跟本科有哪些相同和不同？你認(rèn)為研究生生活是怎么樣的？研究生生活是怎樣的？

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• 如何看待研究生生活的壓力
• 研究生階段你的生活是什么樣子的？跟本科有哪些相同和不同？
• 你認(rèn)為研究生生活是怎么樣的？
• 研究生生活是怎樣的

如何看待研究生生活的壓力

壓力是個人在面對具有威脅性刺激情景中，一時無法消除威脅、脫離困境時的一種被壓迫的感受。壓力對人的身心兩方面都有很大的影響，長期生活在壓力下，會引起很多負(fù)面的情緒反應(yīng)，例如恐懼、焦慮、抑郁、冷漠等，它是形成心理適應(yīng)困難甚至心理疾病的原因之一。有專家學(xué)者對研究生心理問題和壓力方面進(jìn)行了調(diào)查研究，辛玲玲與張平等對理工院校的研究生通過結(jié)構(gòu)性訪談獲得，研究生主要壓力來源于以下幾個方面：學(xué)業(yè)壓力占82.6%，就業(yè)壓力占62.3%，人際關(guān)系壓力占24.6%，經(jīng)濟壓力占18.8%，其他的壓力(主要是指性格、外貌、體質(zhì)及個人情況引起的壓力)占39.1%。有研究顯示，研究生的身心健康狀況普遍差于本科生，研究生當(dāng)中37.3%存在心理問題，其成因很大一部分來自壓力。

1.學(xué)業(yè)壓力

研究生階段的學(xué)習(xí)和本科生有很大的不同，考試及格、修滿學(xué)分似乎不難，但要公開發(fā)表幾篇學(xué)術(shù)論文恐怕不是件容易的事情。接受知識，虛心學(xué)習(xí)容易，而要有所創(chuàng)新、有所發(fā)現(xiàn)又談何容易？很多研究生都是經(jīng)過一番苦讀拼搏才考上的，消耗了大量的精力和體力，還沒來得及緩口氣，又要投入新的學(xué)習(xí)。他們在學(xué)習(xí)方法上也會遭遇挑戰(zhàn)，由“識記性和理解性”的學(xué)習(xí)方式向“研究性”學(xué)習(xí)方式轉(zhuǎn)型，學(xué)習(xí)強度遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于本科生，我讀研的時候，經(jīng)常就是晝夜顛倒，晚上安靜，心思敏捷，往往攻讀到后半夜，等第二天醒來就已到中午了。南師大的一位本科同窗，讀碩三年，就有接近兩年沒有吃過早飯的歷史。她的導(dǎo)師帶的學(xué)生多，同時兼有行政職務(wù)，根本無暇對學(xué)生進(jìn)行一一指導(dǎo)，研究生基本上只能靠自己。另外，近幾年很多高校對研究生實行學(xué)術(shù)論文、學(xué)位論文、外語等硬性過關(guān)指標(biāo)，有的學(xué)校甚至采取末位淘汰的辦法。有些學(xué)生因完不成論文發(fā)表數(shù)量而不能正常畢業(yè)，只好在學(xué)

?！捌敝?。

2.就業(yè)壓力

就業(yè)壓力基本上是每一個待畢業(yè)的研究生都能體會的沉重的壓力。擴招之后，研究生這一群體的基數(shù)越來越大，而市場提供的崗位數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟不上擴招的速度。用人單位選擇畢業(yè)生逐步走向理性，不少企業(yè)表示，招聘人才更看中能力和經(jīng)驗，學(xué)歷只作為一種參考，而高校對教學(xué)和科研人才的有限需要又大多要求“博士以上”，從而使得廣大碩士生遭遇就業(yè)尷尬，因競爭激烈、競爭力不強而屢遭求職失利的壓力可想而知。當(dāng)然，仍然有很多在這種就業(yè)形勢下找到好工作的人，這不僅要有機遇，還要具備出色的才能。我的一位同學(xué)就是一個非常好的例子。他是英語專業(yè)跨考過來的，在校期間不但認(rèn)真補修本科時的幾門專業(yè)課，還廣泛閱讀，深入思考，不斷寫出有自己見解的論文；同時不忘他的老本行，利用課余時間給培訓(xùn)學(xué)校上英語課，減輕家庭的負(fù)擔(dān)，三年下來，賺了一些錢不說，他發(fā)表的論文達(dá)十余篇，這在我們同學(xué)當(dāng)中是最多的。更有意思的是，在找工作試講的時候，主考要求用英文講課，他流利的英文和深厚的專業(yè)積淀把北京師范大學(xué)[微博]和南京師范大學(xué)[微博]等幾個名校的競爭對手都比下去了，學(xué)校當(dāng)即和他簽約，這在我們學(xué)校一時傳為美談。都說現(xiàn)在工作難找，其實應(yīng)該是自己的能力不夠，或者是不會去創(chuàng)造機遇。機遇永遠(yuǎn)會垂青有準(zhǔn)備的人。

3.人際關(guān)系張力

3.人際關(guān)系張力

人際關(guān)系也是給研究生帶來壓力的一個很重要方面。研究生期間與本科更是不同，如果說本科上去學(xué)是體驗半個社會，那么研究生就接近四分之三的社會，每個人都有自己的生活空間，更有部分研究生早已成家立業(yè)，不再是單純的二十來歲的青年聚在一起，復(fù)雜的學(xué)員背景定然形成比較復(fù)雜的人際關(guān)系。很多抑郁、煩躁、焦慮不安的研究生都是因為人際關(guān)系的不順?biāo)鸬?。見諸報端的多起研究生自殺案例也多與人際關(guān)系差有關(guān)。上海某高校女研究生，年方28，各方面都很優(yōu)秀，從小到大都是在鮮花和光環(huán)中長大，到了研究生階段，因為難以應(yīng)付復(fù)雜的人際關(guān)系而選擇跳樓自殺。這在2006年曾經(jīng)引起了不小的轟動。

4.情感問題

情感問題也是困擾研究生的重要方面。研究生年齡普遍都不會很小，在這個年齡階段一般要完成人生的戀愛、結(jié)婚、生子等人生大事。但研究生的特殊生活方式使得大家的生活比較閉塞，缺少與人面對面直接交流的公共空間，人際交往圈子小，且男女比例失調(diào)，很難找到理想的伴侶，這對于未婚的研究生而言何嘗不是壓力？

5.經(jīng)濟壓力

經(jīng)濟壓力已經(jīng)是當(dāng)今研究生一種非常重要的壓力。一是教育收費。公費名額稀少，大部分研究生屬自費，一般的研究生三年下來學(xué)費3萬左右，博士生4.5萬，來自農(nóng)村的學(xué)生往往家里經(jīng)濟狀況不佳，無法為其提供充足的經(jīng)濟支持，他們的壓力明顯高于城市學(xué)生的壓力。

二是補貼少，開銷大。學(xué)校每月的補貼，碩士生300元左右，博士生500元左右，不夠生活開銷，又無法找到滿意的兼職，即使有兼職，也因其耗時多報酬低，與學(xué)業(yè)相沖突，處理不好，就得不償失。已婚研究生還有來自家庭的經(jīng)濟壓力，正在戀愛中的學(xué)生，也急需經(jīng)費，再加上論文版面費、畢業(yè)找工作等等，使得廣大研究生背上了沉重的經(jīng)濟包袱。

6.角色沖突

研究生群體的特殊性決定了其社會角色的復(fù)雜性，不能妥善處理好各種角色的關(guān)系將帶來巨大的心理壓力。有很多工作后考研的，到了學(xué)校成為了學(xué)生，但在家里依然是為人父、為人夫、為人妻、為人子，一身兼數(shù)種角色，不僅要搞好學(xué)業(yè)，還得承擔(dān)家庭的負(fù)擔(dān)，處理家庭瑣事。我上學(xué)時有個師兄，他兒子剛剛一歲半，家里雖然有老人幫著帶孩子，但婆媳之間的矛盾時時纏繞著他，不是妻子說婆婆做飯不好，就是媽媽狀告媳婦不管孩子，整天泡在外面，他被這些家庭瑣事鬧得不得安寧，每次想靜下心來構(gòu)思一篇文章，也往往被這些事情攪亂。到了研二下學(xué)期，沒有發(fā)表一篇論文，眼看要完成畢業(yè)論文的寫作，整天愁眉不展，焦慮得很。像師兄遇到這種情況也很無奈，他總不能把手機一關(guān)，家里的任何事都不管，一心只讀圣賢書吧？

7.生活方式的壓力

研究生生活方式單調(diào)、枯燥、忙碌。他們多數(shù)人從早到晚奔走于教室、食堂、實驗室、寢室，與外界少有接觸，生活模式日復(fù)一日的重復(fù)，易使人產(chǎn)生倦怠心理，而且遇

遇到問題時，求助的途徑十分有限，難以獲得社會支持，使得一些人陷入“孤立無援”的狀態(tài)。他們每天面對的都是查不完的文獻(xiàn)資料、各種各樣的實驗，甚至每天辛苦卻收效甚微，焦慮情緒由此而生。

如何看待研究生生活的壓力

是否選擇讀研究生，或自己適合不適合讀研，對研究生生活有一個大致認(rèn)知是必須的。研究生生活存在很多的壓力，這與研究生這個特殊群體有關(guān)。在所有的學(xué)生群體中，研究生群體的個體差異是最大的，人員結(jié)構(gòu)相對復(fù)雜也是其最大的特點。除了同大中小學(xué)[微博]生群體一樣會存在性別、家庭背景、學(xué)科專業(yè)、人格氣質(zhì)方面的差異外，研究生個體間的年齡、婚姻狀況、第一學(xué)歷、工作經(jīng)歷等方面的差異尤其顯著。研究生既承擔(dān)著學(xué)生必有的壓力，又有成人角色的壓力。那么，該如何看待和應(yīng)對這些壓力呢？跨考教育[微博]輔導(dǎo)名師張老師認(rèn)為，

首先，承認(rèn)壓力的存在，正確看待壓力。我們的生活本身就處于壓力之中，回避無濟于事，明智的做法是不否認(rèn)壓力，也不人為地去設(shè)置壓力，更不要把壓力擴大化。

其次，在思想上接納壓力。壓力并不總是壞事，心理學(xué)研究表明，只有在一定的壓力之

下，人們才能充分、有效地調(diào)動體內(nèi)的積極因素。葉杜二氏法則 ( 用以解釋心理壓力、工作難度以及作業(yè)成績?nèi)唛g的關(guān)系) 也表明：在簡單易為的事件中，較高的心理壓力將產(chǎn)生較高的成績；在復(fù)雜困難的事件中，較低的心理壓力將產(chǎn)生較高的成績。因此從某種意義上說，人需要適當(dāng)?shù)膲毫Α?/p>

再次，合理認(rèn)識壓力。不光是研究生生活面臨壓力，事實上壓力無時無刻都存在于我們的生活中。有壓力并不可怕，關(guān)鍵是找出個人所能承受的壓力極限，當(dāng)壓力過重時，使用適當(dāng)?shù)姆绞竭M(jìn)行宣泄和疏導(dǎo)。

研究生作為學(xué)歷高、素質(zhì)高的這一群體，家庭和社會寄予的期望也高，有高的期望值就附帶來高的壓力感。但我們要以積極的心態(tài)、合理的思維來對待壓力。壓力實質(zhì)上是過高的期望值和不明確的奮斗目標(biāo)造成的。從心理學(xué)原理來看，期望值越高，心理承受力越差。如果入學(xué)前對學(xué)業(yè)和導(dǎo)師以及就業(yè)前途抱有過高期望，當(dāng)現(xiàn)實無法達(dá)到期望時，就會產(chǎn)生較大的心理落差；如果不能及時處理好這個矛盾，心理平衡就會受到破壞，產(chǎn)生負(fù)性情緒。

了解了研究生生活與大學(xué)生活存在的巨大差異，和研究生難以避免的壓力，你就能明白為什么很多人都抱怨現(xiàn)在的研究生生活苦、壓力大、精神負(fù)擔(dān)重等現(xiàn)象了，假如你對研究生生活沒有足夠的估計，對以后的生活壓力沒有足夠的信心應(yīng)對，你也可以重新考慮一下要不要選擇考研，研究生的生活適合不適合自己，因為這關(guān)乎自己以后的前途和生活方向。

研究生生活不光有壓力和負(fù)擔(dān)，還有很多能帶來豐富的精神享受的成就感。物理系的研究生小劉說：“我們現(xiàn)在好比是爬坡，每上一個臺階，就會有一個更大的舞臺，那里空間更廣、機遇更多。如果可能，我會繼續(xù)讀博。擴招雖然帶來了一些負(fù)面影響，但從另一種意義上說，也為更多學(xué)生繼續(xù)深造打開了一扇門。能否利用好這個機會，實現(xiàn)自我價值，要看自我人生規(guī)劃是否科學(xué)及主觀努力的積累程度?！绷硪晃谎芯可愃几f：“壓力大那是必定的，關(guān)鍵要看你怎樣對待，既然你選擇了上研究生的道路，那就要樂觀對待，千萬別讓壓力毀了你！我剛上研那會兒，感覺壓力也很大，現(xiàn)在也是如此，甚至有時覺得所從事的專業(yè)沒有什么出路，但這畢竟是我所選擇的人生，我相信，好好走下去，一定會有好的回報！現(xiàn)在我特服許三多的那句經(jīng)典：“好好活著”！全心投入到你的學(xué)習(xí)與工作當(dāng)中，你會發(fā)現(xiàn)很多樂趣，就不會感到壓力的痛了！”

實際上，你真正的研究生生活是怎樣的，只有等考上了研究生，自己去體驗才會知道。就像象小馬過河一樣，如果自己不去河中試試，就永遠(yuǎn)不知道河水是深還是淺。梨子是酸的還是甜的，得靠自己品嘗。也許有一千個研究生，就有一千種研究生生活。高中時候，老師都會向你描述大學(xué)的生活多么美好，你可以張揚個性，發(fā)揮特長，你可以坐在大學(xué)的課堂里聽教授的教導(dǎo)，可以有充足的課余時間歡樂玩耍，做想做的，吃愛吃的。身在高中教室的你，想象著大學(xué)的美好，復(fù)習(xí)再枯燥、再辛苦也要堅持下去，因為有個美好的明天在向你招手?，F(xiàn)在，為了考研而辛苦復(fù)習(xí)的你，是否心中也有一輪明晃晃的太陽在召喚著你奮勇向前呢？希望你能更多地了解一些研究生的生活，正確看待研究生階段即將面臨的種種壓力，鼓起勇氣，為夢想而拼搏。

撥開天邊的烏云，不要讓它擋住你心中的太陽。

研究生階段你的生活是什么樣子的？跟本科有哪些相同和不同？

終于結(jié)束了悲催的考研生活，以為進(jìn)入研究生階段就可以肆無忌憚的玩耍，誰能料想到研究生的生活簡直是比本科生的生活更加苦逼，偶爾有個周末感覺都是一種上天的恩賜。

目前來看，我的研究生生活就只有三種狀態(tài)：上課、做實驗以及回宿舍。作為一個生物學(xué)專業(yè)的研究生，我的生活貌似聯(lián)系最多的就是實驗室。開學(xué)初期基本上從周一到周日安排的都有課，偶爾沒有課學(xué)院也會安排一些教授的講座或者研討會，我們必須全員到齊不能請假。

好不容易熬到可基本上上完了，這時候又突然開始分導(dǎo)師，然后就被要求除了上課其余時間都去實驗室。有試驗了做實驗，沒實驗了就乖乖呆在實驗室里看別人做實驗或者是看文獻(xiàn)。嗯，這就是我“理想中”的研究生生活。

與本科相比，其中相同的一點就是都需要考試。雖然研究生的文化課只有一學(xué)期，但是每門課程都必須進(jìn)行考試，及格分?jǐn)?shù)線為70分，要比本科稍多一點。不同之處就在于本科生的課余空閑時間比較多，基本上除了上課，其余時間很少去實驗室，老師也沒有硬性規(guī)定。

大多數(shù)本科時間都是在宿舍或者是網(wǎng)吧度過，當(dāng)時看起來比較充實，結(jié)果到了期末什么也不會。而研究生生活則相反，過程中覺得自己什么也不會，但是日積月累，突然有一天會發(fā)現(xiàn)自己竟然學(xué)會了這么多。

總而言之，不同階段的學(xué)習(xí)總是會有不一樣的感覺，但都會給你帶來一定的收獲，只要你愿意努力。

你認(rèn)為研究生生活是怎么樣的？

我說我天天學(xué)習(xí)也沒人信。我看了好多好多的美劇，后來研一上完了課，大把的時間在宿舍呆著，別人都出去不知道干嘛了，我就在宿舍刷美劇，一集一集的刷美劇，順便說一句，超級喜歡看實習(xí)醫(yī)生格蕾。我那會兒一直看到半夜，我在我們宿舍有一個名號，就是值班。半夜別人都睡了，我開著燈，開始值班玩兒。因為這個，順便把六級過了，聽力得到了大幅度提升。

研究生生活是怎樣的

第54期：“美好”的研究生生活是啥樣的？