高考穩(wěn)而自信 為什么今年學生高考這么難
高考前怎樣不怕考試,增加自信?拜托?高考倒計時一百天如何有自信?為什么高考快到了·成績?nèi)绱瞬畹奈覅s如此的自信?那些高考前很沉穩(wěn)的學生是如何做到的?高考之前穩(wěn)定心態(tài)最重要,應該如何自我鼓勵呢?
本文導航
高考緊張怎么鼓勵自己
一、 考生考前心理狀態(tài)分析
考生在考前主要有以下三種狀態(tài)出現(xiàn):
1、 過分激動狀態(tài)
常表現(xiàn)為情緒體驗強烈而緊張,心跳加快、坐立不安、大腦出現(xiàn)空白、情緒狀態(tài)不穩(wěn)定,考生如果在這種狀態(tài)下,會出現(xiàn)注意力失調(diào)、心不在焉、不能控制自己的現(xiàn)象。
這是刺激物引起大腦皮層一直過程減弱,興奮過程過度升高,是大腦皮層對植物性神經(jīng)系統(tǒng)和皮層下中樞的調(diào)節(jié)活動減弱的結(jié)果產(chǎn)生的原因與考生的能力水平程度、復習準備情況、臨場經(jīng)驗、個性特點和意志平直有關。
2、 情緒低落狀態(tài)
這種狀態(tài)與過分激動狀態(tài)相反,其表現(xiàn)就是情緒低落,所有心理活動過程都表現(xiàn)得非常緩慢,軟弱無力,萎靡不振,意志消沉,缺乏信心,心境不佳,甚至不想?yún)⒓涌荚嚒_@種狀態(tài)同考生大腦皮層興奮過程的下降,抑制過程的加強有關,其產(chǎn)生的原因是考生高度的緊張或考前復習過度引起的。從心理上的原因來看,往往與考生對考生產(chǎn)生的壓力過大、對萬一考不好想得太多,可又沒有很好的解決辦法,沒有頑強的意志有關。
3、 最佳答題狀態(tài)
這種狀態(tài)表現(xiàn)為考生對面臨的考試有清楚的認識,對自己的能力水平有充分的信心,有全力以赴參加考試和爭取成功的愿望,處于這種狀態(tài)的考生,他的注意力集中,頭腦清醒,在即將來臨的考試上,思路范圍增大,直覺的敏銳性大大得到了提高,精力充沛,具有穩(wěn)定、飽滿的情緒。這種狀態(tài)是由于大腦皮層具有與任務相適應的神經(jīng)興奮過程,這種神經(jīng)過程又有最適宜的靈活性,并以相應的抑制過程來加以平衡,從而表現(xiàn)出思維活躍,記憶力增強,注意力集中等心理狀態(tài)。這種狀態(tài)對考生考試水平的發(fā)揮有著較好的促進作用。
二、 平時心理調(diào)適
縱觀三種常見的考前心理狀態(tài),相信每一位考生都希望能在考試前將考試狀態(tài)調(diào)整到最佳答題狀態(tài),那么要保持良好的心理狀態(tài),達到最佳答題狀態(tài),平時應當怎樣調(diào)整自己的考試心理呢?
1、 正確地進行自我評價
準確地了解自己,建立符合實際的合理奮斗目標。在高考中,大部分人都定了自己的高考目標,但,這個目標很難實現(xiàn),在心理上自然地就產(chǎn)生了恐懼感。另外一部分人雖然沒有明確地定下目標,但總幻想有奇跡出現(xiàn),保佑僥幸心理。在平時,考生要對自己有一個準確的定位,應對自己的平時成績、在班級名次、各科的成績作客觀的分析,根據(jù)這個分析來應試,心態(tài)就會好很多。
2、 以積極的心態(tài)應考
樂觀向上、信心十足、不怕失敗,建立不服輸?shù)男膽B(tài)。把硬漢的形象作為自己的激勵者。學習他們遇險不驚、沉著機智的優(yōu)點,這正是在高考臨場中所需要的精神。
3、 克制不良的心理活動
有些考生的心理狀態(tài)是波浪式的,時好時壞,這是不良心理與良好心理進行斗爭的結(jié)果,有時良性的占據(jù)主導地位,有時反之。考生的心理的不穩(wěn)定會加速思想轉(zhuǎn)變,要克服不良心理活動的出現(xiàn),就要當心冒出恐懼、煩躁等不良情緒,要通過轉(zhuǎn)移注意力淡化不良情緒,使良好的心理活動成為一種習慣。這樣做剛開始帶有強制性,困難較大,可是,以后就會逐漸適應。
4、 增加愉快考試的情緒
要在學習生活中尋找樂趣。失敗是成功之母,失敗的次數(shù)多未必是壞事。高考復習,雖然充滿酸甜苦辣,考生不要太看重分數(shù),不以成敗論英雄,應當愛好廣泛,讓自己有更多的愉快情緒體驗,“枯燥”的復習也就會有許多樂趣的體會。要放松緊繃的神經(jīng),這樣,參加高考考試就會得心應手。
5、 以平常心應對考試
考生的不良心理狀況,多半是由于平時的付出沒有好的結(jié)果,而陷入激動狀態(tài),長時間心里不能平靜形成的。到高考復習時,不合意的事情一個接一個,逐漸導致高考時的神經(jīng)衰弱。因此,考生面對平時的失望的考試結(jié)果時,一方面要能客觀分析面前的事實,同時又不讓自己產(chǎn)生激動的情緒,以此使本來就緊張的情緒變得輕松,笑對困難,易成大事。
6、 學會總結(jié)教訓
總結(jié)教訓重要方法就是糾其失敗的原因。首先考慮它是怎樣引起的?基礎不牢、反應遲鈍、急躁心理、身體不適、外界干擾、信息不足……考生對過去失敗要做正確的總結(jié),要能夠客觀、正確地認識過去的失敗,去掉不必要的擔憂、擺脫失敗干擾,把考生的心理活動與客觀實際并列起來,總結(jié)經(jīng)驗教訓,勢必走上成功之路。
7、 多參加課外活動,保持樂觀的心態(tài)
英國教育家斯賓認為“健康的人格寓于健康的身體”,只有保持健康的身體才會保證心理健康??茖W研究證明,一些呼吸性的鍛煉,例如長跑、打羽毛球、籃球、游泳等,都通過運動釋放出一身透汗,從而會精神倍增,它可以使人增強信心,使之精力充沛。因為這些活動讓人機體徹底放松,從而消除緊張和焦慮的情緒,就會保持樂觀的心態(tài)。
三、 考前心理調(diào)適
1、 充分了解自己,充分認識考試的重要性
明確考試的具體要求,正確估計自己分析問題的能力和解決問題的水平,透徹分析自己考試中的有利因素和不利因素,明確自己所選擇的奮斗目標。
2、 蓄成飽滿的考試情緒,振奮考試的斗志
考場的氣氛,試題的難易程度,考生考試的成功與失敗,都會使其情緒發(fā)生激烈的變化,這些變化對考生有積極或消極影響,這些情緒的體驗直接影響到考生考試水平的正常發(fā)揮,考試中的心緒不安,會導致考試的失敗,因此考生要力求形成自己的考前所特有的情緒振奮感。
3、 樹立必勝的信心,是發(fā)揮考生應試能力的一項重要的因素
沒有信心會導致考生在考試過程中心理的混亂,影響了自己實力的發(fā)揮,導致考試的失敗。首先,就應該從思想上提高認識,其次要強化考前的復習準備,再者,可通過一些模擬考試,使考生適應考試的環(huán)境,以此打消考生考試信心不足所造成考試焦慮的心理現(xiàn)象。
4、 自我心理的調(diào)整
考前考生要做到心態(tài)平和,學會自我放松。如在考前進行自我放松練習:一、想象自己就是老師,是在給自己的學生考試,而不是考自己。這樣就減輕了考試的緊張情境。想平時與同學在探討某一道習題,這樣反復進行,慢慢地便會緩解緊張情境,使整個考試過程都不再體會到緊張焦慮;二、學會積極暗示。心理暗示是一種啟示、提醒和指令,它會告訴你注意什么、追求什么、致力于什么和怎樣行動,因而它能支配影響你的行為,積極的心理暗示是一種正向的提醒和指令,會引導人潛在的積極動機,產(chǎn)生積極的行為。通過積極暗示,可以調(diào)節(jié)自己的心態(tài)、情緒、意志及能力,考生考前面臨緊張的考場環(huán)境,可以對自己進行積極暗示,告訴自己“這次考試我一定能行,一定能夠沉著應對”,在這種自我調(diào)整的作用下,會消除心理壓力,從而消除焦慮,使之心態(tài)平和。
5、 不斷進行自我激勵
激勵即激發(fā)、鼓勵,使人產(chǎn)生一種內(nèi)在的動力,向所確立的目標前進。美國哈佛大學心理學家威廉.詹姆士研究發(fā)現(xiàn),一個沒有受到激勵的人,僅能發(fā)揮其能力的20%-30%,而當他受到激勵時,其能力可以發(fā)揮至80%-90%。這就是說,同樣是一個人,在經(jīng)過充分激勵的過程后,所發(fā)揮的作用相當于激勵前的3至4倍。所以,要不斷地進行自我激勵。
6、 我最強,勝利是屬于我的
心理學家證明:讓一個人每天進行想象的步槍對靶子射擊,經(jīng)過一段時間后,這種心理練習幾乎和實際射擊練習一樣能提高準確性。很多成功者都運用過此法來錘煉自己,從而獲得成功。因此,要想取得考試的成功,就必須在內(nèi)心確立成功的自信。美國的著名心理學家愛默生認為:“生動地把自己想象成失敗者,這就使你不能取勝;生動地把自己想象成勝利者,將帶來無法估量的成功?!笨荚嚽?,盡量放松神經(jīng),在心理想著你必勝的目標,然后讓你的創(chuàng)造性和自己有意識的努力、鋼鐵般的意志力去打消對自己的懷疑。
7、 科學安排作息時間
古人云:“人之心不可一日不用,尤不可一日不養(yǎng)”,在日常的高考復習中一定要主意科學安排作息時間,勞逸結(jié)合,不可暴學暴嬉。制訂科學的作息時間表,努力做到早睡早起,不開夜車,不打疲勞戰(zhàn)。這樣才能保證考試時具有充沛的精力,清醒的頭腦.
高考100天如何沖刺
第一,休息好,保重身體健康。高考倒計時100天內(nèi)想要在前進,從學習角度上來說進步的空間已比較小了。但是穩(wěn)定成績變得很重要,穩(wěn)定成績的基礎是養(yǎng)好精神,每天有一個飽滿的精神(如果作業(yè)處理不過來,寧可放下也不要減少休息時間)。這樣高考的時候就有充足的精神了。這就為高考的成功奠定了基礎。
第二,在不違背第一條原則下,唯老師的命令是從(除非這個科目你有百分之百的把握考好,這樣你就可以不聽老師的),因為老師的經(jīng)驗畢竟比我們豐富,又加之他們熟讀考試大綱,所以他們的建議非常重要。
第三,心中始終明白自己只要盡了力就行了。因為每個人都有每個人的特點,學習的方法不一樣造成的結(jié)果就不一樣。所以有些學生方法好,他付出的努力與我們一樣多,卻能達到比我們高的等級上。這是不得不承認的??墒悄阋靼字灰惚M力了,努力了,也就夠了,能做到這點你已經(jīng)很棒了?。?/p>
為什么今年學生高考這么難
我也是文科生,高中的時候?qū)W習成績也比較差,尤其是數(shù)學,每次考試總分排名在我們班一般為倒數(shù)第三吧。但的我英語和語文一直不錯,每次也能考個一百零幾。
我跟你一樣,不認為自己笨,我很聰明的,初中一直是班長。
剛開始也挺灰心,又沒特長,成績又不好。最后到高三第二學期的時候才下狠心開始好好學習。
但是還是學晚了。第一年剛上線三分,哪兒也走不了。就又復讀了一年,復讀的那年學的很認真,感到很充實,很快樂,心理上真正的快樂。因為我在不斷的進步。最后我上了一本線,考的還不錯。
我認為你有很多優(yōu)勢的,比我強。
首先,你是藝術生,你可以考藝術院校啊,一般藝術院校綜合成績不是特別高。其詞,你是文科,文科很好補,尤其是文綜,專心看一個月的書,差不多都能答個一百八到二百左右。我在考試之前,跟好朋友每天找個教室就安安靜靜的看書,從早晨看到中午,吃個飯,再一直看到下午。高中書也不多,我記得每科也就兩三本兒吧,看的時候當快速記憶的那樣看,背著過,我們那時候就下面的標注都看,只要你認真看了,認真記了,就一定行。
重點說一下地理,看地圖冊特別有用,地圖冊上一般寫的都是考試重點,什么氣候特點啊,這個國家的主要礦產(chǎn)啊什么的,沒事兒就翻著看,對地圖冊熟了,地理基本也沒什么大問題。
還有就是,不論是考試或老師講題的時候你得看那些正確答案是怎么給的,一般都是套路,大同小異,所有卷子都一樣。
你最危險的地方應該是英語吧,看你數(shù)學還挺不錯的。
數(shù)學也是,基礎差的人千萬不要做太多的題,看課本是最重要的,要把最基本的公式都背會,知道怎么用,把書上的例題弄懂。其次,就是看完一部分,找一些相應的題做一下,看自己哪兒做不出來,問題出在哪兒,最重要的是領會,多思考。會一個類型的題,再怎么變我也會做。我就是這樣做的,高考的時候考了一百,不算高,但對于我來說已經(jīng)很不錯了,剛開始的時候考試老不及格。
英語是你做大的軟肋。這個一般很難補。你要是基礎真的特別差的話,我建議你從初中的卷子做起。做完一份兒總結(jié)一份兒,一定要記筆記,學英語的人沒筆記是萬萬不行的,筆記會幫助你事半功倍。不行的話找個家教,找大三大四的吧,他們比較有經(jīng)驗,會給你安排時間,制定詳細的學習計劃。
總之,一定有心平氣和,心態(tài)要好。心態(tài)好就能看進去書,能學習進去。只要自己努力過,結(jié)果如何你都不會后悔。
如果今年考不上,你覺得最后的這段時間的努力確實有效果,復讀一年也是很好的選擇。我當初就是那樣。
如果自己真的不想復讀,那上三本或大專時,你得把專業(yè)和學校選好,多走走,多查查,多問問,選個相對比較好的學校,最主要的是在大學你要真的付出,努力,把自己的專業(yè)學精了,出去之后找你的人多的是。
高考前如何改變自己的狀態(tài)
其實這并不是太難,只要你平常就將成績看淡一些,保持樂觀的態(tài)度,把考試看做是發(fā)現(xiàn)不足的機會,行程固定的思維,這樣無論是在面對大考還是小考的時候,內(nèi)心便會波瀾不驚,更能專心的去回答問題;同時,也可以找到適合自己的泄壓方式,積極排除不良情緒。
如果你想要變得沉穩(wěn),那么你就要先養(yǎng)成樂觀的態(tài)度,遇到問題不要慌張,要先往好的一方面想,遇到不會的題也是這樣,自己想不出來就去問別人,平常的模擬考試,就是絕佳的檢驗自身水平的機會,不要過于側(cè)重成績,更不能為了考試而考試,慢慢的,你的心態(tài)就會越來越好。
我就是一個比較沉穩(wěn)的人,并且我的沉穩(wěn)不是與生俱來的,而是我自己一點點培養(yǎng)的,并且高三就是我性格養(yǎng)成最重要的一年,在那之前,我的心態(tài)其實是偏向于悲觀的,因為我總是會想到事情結(jié)果最差的一面,可能正是因為我習慣了這樣,所以后來我就開始思考,想想高考的意義所在。
最后,我得出了結(jié)論,高考也就只是一次比較重要的升學考試而已,正是因為意識到了這一點,我心里對于高考的畏懼感就變的微乎其微,平常的小考就更不能激起我內(nèi)心的波動,所以我才有更多的精力去學習,把用來激動和感慨的時間都用到了的學習上,學習成績也是一直穩(wěn)步遞進。
所以說,只要將自己的心態(tài)擺正,處亂不驚,你也能做一個沉穩(wěn)的考生。
高考之前穩(wěn)定心態(tài)最重要,應該如何自我鼓勵呢?
假如你高考時發(fā)的一般,考了二流本科,二流跟一流找工作的時候和上班以后基本沒什么區(qū)別,不會因為你是二流給你少發(fā)錢,更不會在升職競聘的時候說你這個大學不能報名。而且你要上了大學還有高中那份努力,那你就考研,名牌大學的研究生要比高考簡單的多!
若想要調(diào)節(jié)這種心理,首先,需要從正面認識到高考前的心理起伏、成績波動是正常的,同時將這種正面的認識加以強化,讓它取代原本的負面認識——“我的心態(tài)越來越差,成績一直不穩(wěn)定”。
保持內(nèi)心的平靜,不要被外界所干擾,相信自己一定能成功!最重要的一點就是進考場前一定要把身份證和準考證備好,莫等快要到考場了才發(fā)現(xiàn)不是準考證忘帶了就是身份證忘帶了!等待著你金榜題名的好消息!加油!這么想一下,高考能夠考多少,其實早就注定了,分數(shù)取決于你平時的付出。高考本身,你只不過是去成績單上簽個字而已。
:在高考前要有強大的正能量,相信自己,并借助自我激勵,輸出信心。有時身上發(fā)出的好多情緒實際是自己給自己的壓力太大,只要擺正了自己的位置,調(diào)整好自己的心態(tài),踏踏實實地把該干的事情做好,一定會成功的。
不要怕,不要慌,高考是人生中很重要的一次考試,多年以后,回憶起來,也只是你人生節(jié)點一個小小里程碑!看重它,也看輕它,能明白嗎?高三是人生的起點。想想任正非,他遇到的事比我們難過了,都能以一顆好的心態(tài)的度過,對吧?
高三累是很正常的事,切勿往壞處想,高三了,長沒了那么大沒有壓力是不正常的,因為你會為自己規(guī)劃人生了。所以你要一切以平常心對待,陽光心態(tài)去學習,去運動,有愛心地對待自己身邊的人,特別家里人,因為你覺得累,他們比你更累,壓力更大掃描二維碼推送至手機訪問。
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