考研怎么作息時間 考研備考期間為什么會越睡越累

大家認為在考研復習期間最佳的作息時間安排是怎樣的？考研期間你都是如何合理的安排作息時間的？考研幾點睡。

本文導航

• 考研初期每天怎么復習
• 考研備考期間為什么會越睡越累
• 大家考研睡幾個小時

考研初期每天怎么復習

一般早上7點開始背單詞，大約45分鐘，然后就開始刷英語的題，中午1點睡30分鐘，下午開始刷數(shù)學的題，晚上就回顧之前所學的，23點洗漱睡覺。

考研備考期間為什么會越睡越累

晚上要十二點之前睡覺，中午要有至少半個小時的午睡時間，早上七點鐘準時起床，吃完早飯以后就去復習考試內(nèi)容。

首先就是一心放在考研復習上，除了運動或者出去散心以外，其他事情都不做。其次就是安排一個時間表，按照各科的強弱來規(guī)劃好，然后每天按時睡覺起床。

大家考研睡幾個小時

隨著復試線的陸續(xù)發(fā)布，19的學長學姐們都忙著準備調(diào)劑、復試。20的同學們，現(xiàn)在也是打起精神，好好備考復習的時候了。合理的時間安排，是考研成功的保障。

每天從7點25分起床開始，到晚上23:10分睡覺，“車神”的日程表上滿滿當當安排得井然有序。除了常規(guī)的學習規(guī)劃，吃飯、休息、洗臉、刷牙、洗澡、上廁所都是被限制時間的。

看到這種精確到分的時間安排，我想大家跟啟航君差不多，目光呆滯，滿頭大汗。但是，“車神”是這樣說的：“我做這個表只是為了讓自己更有效率，一天里可以做更多的事。”

在大學的三年里，他的每一天都過的像高三那么緊張，大一下學期開始，就頻繁參加導師的項目和各種學科比賽。在本專業(yè)課程之外，他還自學了電子和計算機專業(yè)的相關(guān)課程。中間也經(jīng)常瀏覽業(yè)內(nèi)高手的博客，遇到感興趣的人或者話題，就會主動發(fā)電子郵件聯(lián)絡(luò)對方，還跟著老師做了好多項目……

最終取得了”四次獲得一等獎學金，擁有四項國家級大學生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)項目、四項軟件著作權(quán)，申請專利11項，發(fā)表一篇EI會議論文、一篇中文核心論文……“

如今，他憑借這些積累被成功保研至東南大學。

不過，大神的時間表，膜拜膜拜就好。普通人，就別給自己這么大壓力了~

接下來，就參考這份985高分學長考研時的作息時間表，了一個適合大多數(shù)人的時間表。當然，我們不是“車神”，不會精確到那么準，但是最好也要有個大致的時間觀念范圍。否則，真的不知道這一天怎么就過去了。

作息時間表

6：30 起床(嚴格執(zhí)行)6：40——7：00 洗漱10分鐘，跑步10分鐘。注意：科學晨練能改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，也就是提高記憶力。不用跑太快，達到鍛煉目的就行，運動這么一會兒自然不至于出汗回去洗澡的程度。7：10——7：30 吃飯 少油，少糖，有湯，吃七成飽7：40——8：20 背單詞8：30——11：40 做訓練 做練習的速度要越快越好，最好看著手表做11：50——12：20 吃飯 有肉，多菜，九成飽12：20——13：00 午睡 午睡不可超過一小時(嚴格執(zhí)行)13：00——17：00 做練習17：00——17：30 跑步，假如條件允許，做一些力量性(啞鈴類)的運動17：30——18：00 吃晚飯要八成飽，多吃青菜少吃肉類18：00——22：00 看書、做練習22：00——23：00 鍛煉、洗漱、洗澡23：00——23：30 背單詞23：30——6：30 睡覺 (嚴格執(zhí)行)

伙伴們可以根據(jù)自己的實際情況進行調(diào)整，最重要的是堅持！堅持！

常見問題及解決方法

▲ 打盹

解決辦法：

1.喝咖啡或者茶：依個人情況而定

2.深呼吸

3.做簡單的運動

▲ 關(guān)于睡覺

注重事項：

1.熱水泡足，晚間睡前赤足在熱水中洗浸(記住，要讓水沒過腳面)，每次10分鐘左右。

2.每周讓自己睡一個懶覺使一個禮拜以來所累積的倦怠，可以得到舒適的解放，周五提早上床睡覺。

3.晚上睡覺之前，先坐在床上，盡量排除一切雜念，不要去想包括生活、愛情、事業(yè)上的任何事情，特別是正在預(yù)備的考研更不要去想它，當你真正感到又困又累的時候，就可以上床睡覺了。

4.天天早晨醒來的時候，如果不能立刻蘇醒，還是想睡，實際上睡眠時間已經(jīng)足夠了，可以坐起來，盡量的集中精神，想象每天都是新的，在深深的呼吸之中，使自己的大腦達到一種清新明靜的狀態(tài)。

5.如果有條件的話，一定要午休。午休不要超過半小時，最好能在剛好入睡一會的時候醒來，千萬不要睡得過長。

▲ 易累

原因：

1.定的計劃和要求太高，對自己壓力太大，使自己不能放松。

2.飲食調(diào)配不好，暴飲暴食或吃得太少。

3.超強度學習，把身體搞得很虛弱，非等到身體支持不下去了，才停止學習。

4.晚上學習時著涼了。

解決辦法：

1.坐在椅子上一動不動，想象一股暖流在腸胃中流動，感到腸胃在不停的運動，就說明有效果了。

2.多睡一會。

3.體育鍛煉的效果至少一兩個月之后才能體現(xiàn)出來，所以現(xiàn)在的體育鍛煉可能使你感到很疲憊，但你要堅持下去。

▲ 考研飲食

1.頭疼時大量吃魚腦(每天至少一頓)，一個月后可能會見效。

2.因為吃得太多，很容易犯困、打盹，所以既要吃好，但又不能吃得太飽

3.偶而頭疼要加營養(yǎng)

4.考研消耗體力太大，過度疲勞，很容易使腸胃功能失調(diào)，所以不要吃太涼的東西，保證肚子圓滿充實(要吃好)，學習時保證肚子無漲感(別太飽)。

5.勿吃刺激性食物、加工食品或不新鮮、發(fā)酵的食品(奶酪、泡菜等)

6.生活規(guī)律化有益身心健康，所以，吃飯要有固定時間。

7.一日三餐搭配合理，早餐50%、午餐40%、晚飯10% 。每天早上，吃一頓全營養(yǎng)谷類的早餐。

8.至于午餐，經(jīng)常補充豆類食品，多吃奶制品

▲ 蜻蜓點水式學習

在學習過程中，要從整體上掌握所學的知識，學習的重點集中在如何把所學知識的關(guān)節(jié)點找到，著重于表面上看似無關(guān)，而實際上有著深層次聯(lián)系的東西，以及為了找尋對某門科目的切入點，我們應(yīng)該快速的整體的去看書。詳細方法是：

1.蜻蜓點水式背單詞：

每個單詞只要知道它的一個漢語意思，就馬上看下一個單詞，越快越好。此法對于初背單詞者尤為重要，它有利于增長你對學習英語的自信心。你所選的單詞書的難度要求：90%以上的見過，40%以上至少熟知一種漢語意思，20% 會拼寫。

2.蜻蜓點水式英語泛讀書：

只要知道文章中的70% 左右句子的意思就可以了，速度越快越好。選擇泛讀的文章生詞率不要超過2%。

3.蜻蜓點水式看習題：

此法只用于入門時使用，為從總體上把握某一門學科(例如數(shù)學)將一本入門書的所有習題從頭往后看，遇到不理解的地方看教材，看教材還不理解，就在書上做標記，繼續(xù)往下看，一定要快?？吹胶筮吪c前面有聯(lián)系的習題，就把前后這兩道有聯(lián)系的習題抄一遍。